8 beprövade metoder för att få loss och leva ett mer tillfredsställande liv
har du alltid föreställt dig ett lyckligt liv för dig själv när du var barn, hoppas att du kommer att lyckas i allt du gör och har fantastiska möjligheter i alla delar av din spännande vardag?
vi är alla skyldiga till den drömmen.
men nu har du vuxit upp och plötsligt befann dig i en inte så gynnsam situation?
du känner att du har träffat en vägg och ditt liv är allt men inte uppfyller som du har föreställt dig det?
kanske din karriär suger eller du känner fastnat med ditt kärleksliv? Eller är du olycklig av någon annan anledning? Strunt samma. Även om du känner att orsaken är utanför din kontroll just nu.
här är vad som är viktigt:
du kan få loss och förbättra livskvaliteten. Vad du behöver är en vilja och stark motivation att vidta åtgärder mot ditt mål – ett meningsfullt liv.
med hjälp av följande beprövade metoder för att få loss, kommer du inte längre känner stillastående. Så kolla in dem, välj vad som fungerar bäst för dig och börja blomstra och leva ett mer tillfredsställande liv du förtjänar.
så här gör du:
vill du veta vilka online-färdigheter som efterfrågas just nu? Ta tag i ditt gratis fuskark.
hitta roten till problemet
det finns inget sätt att du framgångsrikt kan gå vidare mot en lösning om du inte har räknat ut vad problemet är och varför det inträffade. Håller du inte med?
har du inte hört talas om det gamla ordspråket:
’att identifiera problemet är hälften av lösningen’?
att ägna lite tid åt självreflektion är ett kritiskt första steg mot att bli unstuck eftersom orsakerna bakom dina handlingar är det som driver din självutveckling.
att ta en närmare titt djupt ner i din själ gör att du kan gräva ut de dolda frågorna som håller dig förlamad, vare sig det är:
- rädslan för okänd,
- rädslan för misslyckande och att göra misstag,
- känslan av självbedömning,
- låg självkänsla,
- det faktum att du helt enkelt gillar att stanna i din komfortzon eller vad det än är.
se bara till att du är brutalt ärlig mot dig själv när du svarar på kärnfrågan:
’ vad blockerar mig verkligen inuti från att gå framåt?’
även prata om det med en uppriktig vän som känner dig väl eller föra en dagbok kan hjälpa dig att identifiera roten till problemet.
när du blir medveten om vad som håller dig tillbaka och hindrar dig från att göra framsteg i livet kommer en helt ny värld av möjliga lösningar att öppnas inför dig.
då har du en solid grund för att ändra din status quo.
ta reda på ditt livs passion och syfte
med syfte i livet menar vi inte dina mål, jobb, familjeansvar eller dina gemensamma roller i livet.
ditt livs syfte är en strävan som du känner är större än dig och det är en kritisk drivkraft för din personliga tillväxt.
Tänk på dessa frågor:
- vad brinner du för?
- vad får dig att känna dig riktigt levande och lycklig?
- vad inspirerar dig mest och varför?
- vad skulle du kämpa för oavsett vilka hinder du möter?
det viktigaste svaret du behöver är i ”The thing” du tycker om att göra mest och du är så engagerad i att begreppet tid inte existerar för dig när du fördjupar dig i den aktiviteten. Du är också mycket motiverad att fortsätta trots stress eller utmattning det orsakar dig ibland. Du vill alltid ha mer av det och du strävar alltid efter att bli bättre om inte bäst på det.
när du inser vad spänning och driver dig, vad ökar ditt självförtroende, börja tillämpa samma principer på andra aspekter i ditt liv som gör att du känner dig fast och du är på väg att nå din fulla potential.
endast när du utforskar och definierar vad din äkta livspassion och syfte är kommer du att kunna växa som människa och leva ditt liv till fullo.
en studie visade att leva ett målmedvetet liv är förknippat med bättre mental och fysisk hälsa, inklusive livslängd. Så du har förmånen att njuta av dessa och många andra fördelar med att leva med syfte som ett resultat av att hitta vad som får dig att må bra om dig själv.
ändra din attityd
ändra ditt perspektiv är nödvändigt för förmågan att öppna dig för nya tankar och vägar ut ur din stillastående verklighet.
börjar med små dagliga förändringar kommer att hjälpa dig att nå dina mål och så småningom börja känna unstuck och innehåll. Kanske kan du prova några eller alla tekniker nedan.
- spendera lite tid ensam varje dag för att få insikt i ditt inre och bli uppmärksam (meditation fungerar också för vissa människor). Här är vad övning av mindfulness handlar om
- förlåt dig själv och sluta skylla dig själv för de tidigare misstagen. De är bakom dig nu. Lämna dem där de hör hemma och gå vidare. Bli av med det negativa känslomässiga bagaget, annars sjunker du till botten.
- resa någonstans i ett par dagar för att ta en paus och få det avstånd du behöver från din vardag. Ta en helg ut ur staden eller campa eller en dag eller två i skogen med dina vänner.
- börja träna om du inte har hittills för att hjälpa dig att rensa ditt sinne och de-stress.
- gör en kreativ aktivitet varje dag (t.ex. när du leker med barn) för att stimulera din hjärna, skaka upp hur du tänker och slappna av.
dessa dagliga steg för att rensa ditt sinne och släppa ditt förflutna kommer då att leda dig till större att ändra ditt perspektiv, verkligen älska dig själv och observera ditt liv på nya sätt.
snart kommer du att inse att ändra ditt tänkesätt för framgång är en riktig no-brainer. (För mer information om hur du gör det med lätthet, följ länken.)
knuffa dig själv för att övervinna passiviteten
är du en procrastinator? Tenderar alltid att hålla sig mer eller mindre lat och passiv när det gäller verklig handling – ta ett konkret steg mot ditt mål?
Tja, många människor är …
det finns ett enkelt trick som kan hjälpa dig att övervinna sådana hinder på väg att komma loss. Det kallas nudging. Har du någonsin hört talas om Nudge-teorin?
här är Professor Richard Thaler, Nobelprisvinnaren, som kort förklarar begreppet nudging:
så, nudging själv kan ha många positiva effekter på ditt beteende och hjälpa dig att bli unstuck.
våga experimentera
även individer som är nöjda med sin karriär eller relation kan känna sig fast ibland. Anledningen till den känslan ligger i att upprepa mönster i livet, vilket orsakar tristess.
för att undvika att vår lycka förvandlas till tristess bör vi inte fortsätta göra samma aktiviteter om och om igen.
istället bör vi sträva efter att hitta olika upplevelser som kommer att utlösa olika resultat. Det är maten vår hjärna längtar efter.
forskare stöder också detta tillvägagångssätt. Här är vad Psychology Today säger att glada människor gör annorlunda:
Change är namnet på spelet. Ta vägen mindre tagen. Var inte rädd för att experimentera på jakt efter uppfyllelse. Lär dig nya färdigheter. Besök nya platser. I ett ord – växa.
mät inte din framgång baserat på jämförelse med andra
Det ligger i vår mänskliga natur att jämföra oss med andra och du kan knappast undvika det. Ändå bör du tänka på dina kriterier och göra kloka jämförelser.
var medveten om att din rytm och takt i livet skiljer sig från dina vänner, familjemedlemmar eller någon annan du jämför dig med. Annars riskerar du att känna dig nere och ännu mer fast när du ser att andra gör det bättre än du.
se till att dina uppfattningar är realistiska och inte idealistiska.
bara för att du inte har uppnått vad de har i den ålder du har planerat eller velat ha det, betyder det inte att du stagnerar eller misslyckas. Fall inte i en fälla för att mäta ditt värde när det gäller misslyckanden och framgångar.
ännu bättre:
Håll dig borta från jämförelser så mycket du kan.
vi är alla unika och har våra egna unika resor i livet, vilket gör någon jämförelse meningslös, eller hur?
om du inte gillar din resa är det aldrig för sent för en förändring.
kom ihåg:
Känn igen när det är dags att flytta fokus
kanske har du alltid velat bli en tennisspelare i världsklass och du har tränat mycket. Men på något sätt har du inte kunnat nå den nivå av Novak Djokovic du har strävat efter.
så vad? Tror du att det betyder att du är ett misslyckande?
absolut inget sätt!
det betyder inte att du är fast eller värdelös. Kanske är det helt enkelt inte din sak.
det är det som är viktigt att känna igen.
och när du inser att ett projekt är stillastående, inte riktigt konstruktivt för dig och du inte kan slutföra det, släpp det bara skuldfritt. Lämna det bakom och flytta fokus på din uppmärksamhet till andra aspekter av ditt liv.
om du fortsätter att trycka på dig själv kan det vara kontraproduktivt. Så var smart och erkänna för dig själv när det räcker.
sluta jaga efter mer till varje pris men försök att värdera vem du är och vara tacksam för vad du har just nu. Ibland behöver vi alla lära oss att acceptera saker som vi inte kan ändra som de är.
var inte rädd för att be om hjälp
kom ihåg – Du kan inte och bör inte alltid göra allt ensam. Ingen förväntar sig att du vet allt och har alla svar i varje ögonblick.
så var inte för hård mot dig själv och lär dig när det är dags att be om hjälp.
när du känner dig fast i ditt kärleksliv kan du dela dina tankar och känslor med en vän du litar på. När du känner dig fast på jobbet kan du också prata med en pålitlig kollega eller ännu bättre – till din chef.
var bara ärlig och rättvis. Visa viljan att lära och förändra och människor kommer att vara redo att låna ut en hand.
om du hittar din situation dödligt allvarlig, överväga att be om professionellt stöd från någon som kan och hjälper dig att:
- ta reda på varför du sitter fast,
- ändra dina ohälsosamma och negativa tankemönster som hindrar dina framsteg, och
- Hitta sätt att få dig loss så småningom.
om du är redo att be om hjälp, är du utan tvekan kraftfull nog att ta steg mot det önskade uppfyllande livet i dina drömmar.
vidta åtgärder
om du känner att du har träffat en vägg i ditt liv, vara säker på att det bara är en fas och aldrig ge upp.
det finns alltid något du kan göra för att förändra ditt liv till det bättre:
- Anteckna dina stora långsiktiga mål,
- dela upp dem i handlingsbara årliga, månatliga, veckovisa och/eller dagliga steg (mini-mål),
- Ställ in och lista dina prioriteringar,
- gör en detaljerad handlingsplan för att hjälpa dig att uppnå dina mål (kontrollera saker från din lista när du är klar hjälper dig att känna dig motiverad att fortsätta),
- vidta åtgärder och gör ditt bästa för att minimera onödig stress, ha kul och njut på vägen.
dessa åtgärder kräver ofta ansträngning, men du är värt det. Håller du inte med?
tänk också på att vi alla fastnar i livet då och då och vi känner alla samma sak. Du är inte ensam.
de praktiska hackarna som vi har förklarat ovan kan vara de första stegen för att förbättra ditt liv och få lycka. Du kan också dra nytta av dessa 10 kraftfulla strategier för att gå framåt när du känner dig fast i livet.
prova dem och gör det som fungerar bäst för dig.
du kan göra det!
se vilka online-jobbkunskaper som efterfrågas idag. Klicka här för att ladda ner din gratis färdigheter i efterfrågan fusklapp.
delbara bilder
foto av pch.vektor / CC av