8 Anger Management Strategies for Your Students
med skolvåld och mobbning som gör rubriker regelbundet behöver lärare och föräldrar en verktygslåda med strategier för att hjälpa barn att hantera svåra känslor som ilska innan de eskalerar till problem. I dagens inlägg ger vi dig några användbara tips som du kan dela med dina elever för att hjälpa dem att desarmera, minska eller omdirigera ilska. Utdrag ur läroplanen för socialt emotionellt lärande Merrell ’ s Strong Kids, dessa strategier utvecklades för studenter i betyg 3-5, men kan också enkelt användas med äldre studenter.
under en klassdiskussion om känslor eller sociala färdigheter, presentera dessa angrehanteringsstrategier för dina elever och uppmuntra dem att dela sina tankar om var och en. Du kan använda förklaringarna nedan för att ge eleverna en snabb översikt över varje strategi. Du kan säga något så här för att komma igång: ”Här är flera exempel på saker du kan göra för att hjälpa dig att hantera din ilska. Tänk på att hur du hanterar din ilska kommer att bero mycket på situationen du befinner dig i, vem du är med och vad du hoppas komma ur situationen. Vi hanterar ilska annorlunda när vi är i en bekväm eller bekant miljö än när vi är i en obekväm eller okänd miljö. Låt oss ta en titt på några strategier nu.”
fråga dig själv varför du är arg (problemlösning). Om du frågar dig själv varför du är arg och verkligen tänker på ditt svar kan du ta reda på ett problem du kan lösa eller till och med avslöja några av de lömska känslorna som känns som ilska.
använd” if-then ” – uttalanden för att överväga konsekvenserna. Om-då innebär uttalanden att du frågar dig själv vad som kan hända om du gör något. De används bäst när du bestämmer vad du ska göra åt en situation eller ett problem. Om-då hjälper uttalanden dig att göra bättre val genom att hjälpa dig att förstå konsekvenserna av dina handlingar.
räkna upp till eller ner från 10. Ibland är det tyst att räkna till 10 något som vissa människor gör för att hindra sig från att göra något för snabbt. Att räkna till 10 så fort du märker att du har en arg reaktion kan ge en arg person tillräckligt med tid för att se till att deras första IDE är en bra ide. Om det inte är en bra ide kan det vara tillräckligt med tid att ändra det till en bättre (ompröva).
lyssna på en annan person. Om du är arg på något eller med någon annan, pratar med någon och lyssnar på deras perspektiv—även den person du är arg på—kan hjälpa dig att förstå exakt vad som orsakade problemet så att du kan fixa det eller ta reda på vad du kan göra i framtiden för att förhindra situationen.
fokusera på din andning. Att fokusera på andning kan hjälpa till under arga stunder på flera sätt. För det första tar det din uppmärksamhet bort från ilska ett ögonblick, precis som när du räknar till 10. För det andra, andas på ett visst sätt, långsamt och djupt (så djupt att magen rör sig också), och in genom näsan och ut genom munnen, kan ofta hjälpa människor som är arga att börja lugna sig.
ta en promenad eller steg bort. Ändra miljön genom att ta en promenad eller gå bort om du kan. Precis som att räkna till 10, och tänka på din andning, att gå bort från en situation som gör dig arg kan ibland hjälpa till att förhindra att du reagerar på en situation för snabbt, eller det kan ge dig lite tid att andas och tänka på bra val du kan göra.
ge dig själv några bra råd (self-talk). Självprat betyder att du säger till dig själv de saker som en god vän skulle säga för att lugna dig, till exempel, ”Lugna dig,” ”kanske är det inte så illa,” eller ”låt det gå.”Det används bäst när du först märker att du är arg (känslomässigt reaktionsstadium). Dess syfte är att hjälpa dig att lugna dig. Använd självprat om du märker att du använder några tänkande fel (använd logik).
leta efter humor-utan att göra narr av någon. Ibland blir vi arga av dumma skäl som är svåra att förklara. Kanske vill du inte ens vara arg. Ibland, om det inte finns någon fara, kan du räkna till 10 och föreställa dig hur det måste se ut om hela denna arga situation var något du tittade på i en tv-komedi. Ibland, när du verkligen tänker på det, kan några av de saker som gör oss arga verka riktigt dumma. Kom ihåg, fastän, att om du är inblandad i en arg situation med någon annan, de kanske inte tycker att det är roligt samtidigt som du gör. Det fungerar oftast bäst om du kan skratta åt dig själv.
dessa strategier kan vara effektiva för att hjälpa dina elever att gå tillbaka ilska och hitta mer konstruktiva sätt att hantera sina starka känslor. Men för vissa studenter, ilska frågor kan eskalera till aggression trots dina bästa ansträngningar. När kan en student kräva en remiss till en administratör, rådgivare eller mentalvårdspersonal? Andrew Cole & Aaron Shupp erbjuder följande råd i sin bok, Känner igen och svarar på känslomässiga och beteendemässiga problem i klassrummet:
fråga dig själv: är den här studenten en fara för sig själva eller för andra? Är deras aggression eskalerande i svårighetsgrad? Överväg en remiss när:
- problemet innebär direkta hot, fysiskt våld eller ett mönster av mildare aggressivt beteende som stör din förmåga att undervisa. Följ alltid skolans policy för säkerhets-och disciplinära åtgärder.
- du är orolig för att eleven skadas utanför ditt klassrum eller utanför skolan. Även om du inte har tydliga bevis skadar det inte att prata om dina bekymmer med en skolrådgivare eller administratör. Om studenten har yrkesverksamma på plats, håll öppen kommunikation med dem (förutsatt att studentens vårdnadshavare har undertecknat samtycke för att de ska prata med dig). Dina ansträngningar kommer att uppskattas eftersom du observerar barnet mer än nästan någon annan, och framgången för beteendeintervention är beroende av konsistens över inställningarna. Med andra ord är ditt engagemang avgörande för framgången med ett omfattande behandlingsprogram.
kom ihåg att med ett så allvarligt problem som detta bör du se dig själv som medlem i ett team av proffs som arbetar med studenten och familjen. Du är en integrerad del av det här laget, men känner inte att du kan lösa detta problem på egen hand.
tänk också på: eftersom verbalt och fysiskt våld kan ha en stark inverkan på många människor, gör det aldrig ont att få en andra åsikt eller att bredda nätverket av vuxna som kan stödja studenten.
***
vid ett eller annat tillfälle, nästan alla behöver använda ilska strategier. Vad är några strategier som har fungerat för dig och dina elever? Dela dina tips i kommentarerna nedan!
utforska böckerna
Merrell ’ s Strong Kids Bisexual-betyg 3-5: en läroplan för socialt och emotionellt lärande,andra upplagan
av Dianna Carrizales-Engelmann, Ph. D., Laura L. Feuerborn, Ph. D., Barbara A. Gueldner, Ph. D., & Oanh K. Tran, Ph. D.
denna vetenskapligt baserade, 12-veckors läroplan använder engagerande, tankeväckande klassrumsaktiviteter för att hjälpa eleverna att stärka de sociala känslomässiga färdigheterna de kommer att använda för resten av livet: hantera ilska, minska stress, lösa interpersonella problem och mycket mer.
känna igen och svara på känslomässiga och beteendemässiga problem i klassrummet: en lärarhandledning
av Andrew Jonathan Cole, Psy.D., & Aaron M. Shupp, Psy.D.
baserat på författarnas många års erfarenhet av studenter, lärare och familjer är denna läsvänliga guide lika användbar för att arbeta med studenter med och utan en specifik diagnos. Du lär dig praktiska strategier som du omedelbart kan implementera för att hjälpa studenter med ett brett spektrum av känslomässiga, beteendemässiga och sociala svårigheter.