7 sätt att öka en Seniors självkänsla
många äldre förlorar sin självkänsla när de blir äldre. Betydande livsförändringar kan rocka sina känslor av kontroll och självförtroende. Att öka din äldre älskade självkänsla kan hjälpa dem att leva längre säkert på egen hand och bidra till en övergripande större känsla av lycka och välbefinnande.
studier har funnit att det finns en koppling mellan självkänsla och övergripande hälsa i alla åldrar. Men seniorer efter 65 års ålder tar ofta en träff på deras självkänsla. Vissa undersökningar pekar på den serie förluster (eller upplevda förluster) som kan hända under sina gyllene år—som en makas eller vänners död, pensionering från meningsfullt arbete, lever på en fast inkomst eller sjukdom eller svaghet som utmanar ens oberoende eller rörlighet. Dessa milstolpar kan skaka grunden för ens självförtroende. Men vissa psykologer hävdar att seniorer som avvisar stereotyperna i ålderdom går bättre när de fortsätter att se sig själva som aktiva och deras liv som meningsfulla, trots deras framväxande år. Att stärka din älskades sinnestillstånd och ge dem en känsla av syfte kan förbättra deras övergripande mentala hälsa och positiva självbild.
många seniorer upplever också konsekvenser för sin fysiska hälsa. Lägre självkänsla har visat sig ta en vägtull på kroppen genom att öka stressnivåerna. Kronisk stress kan vara särskilt farligt för äldre. De kan ha svårt att sova, ökad trötthet, minnesproblem, förhöjt blodtryck, depression, inflammation och ett sänkt immunsystem. Äldre vuxna är redan mottagliga för sjukdom på grund av sin ålder. När man kombinerar åldersrelaterad undertryckning tillsammans med låg självkänsla kan seniorer ha svårt att bekämpa sjukdomar och ta längre tid att återhämta sig.
här är 7 sätt att öka självkänslan hos en äldre förälder:
- sociala kontakter. Oavsett din ålder, vi vill alla ha starka vänskap och nära familj. Studier visar att seniorer som är omgivna av stödjande familj och vänner har högre självkänsla. Att hålla dessa sociala kontakter starka är avgörande för deras lycka.
- Squashing Negativa Stereotyper. Samhället översvämmar oss med negativa meddelanden och bilder om åldringsprocessen. Håll dig positiv när du är runt din älskade. Låt dem veta att du värdesätter deras bidrag och att du respekterar dem. Om de är självmedvetna om sina begränsningar, försäkra dem om att deras hörselnedsättning eller brist på uthållighet inte är något att skämmas för. Vi har alla våra egna begränsningar i livet.
- styrka och balans. Om din älskade är stadig på fötterna och mindre benägna att falla, kommer de att vara mer självsäkra att ta hand om sig själva och komma runt. Uppmuntra din älskade att ta en balansklass eller stol tai chi på ett lokalt seniorcenter eller erbjuda att gå regelbundet med dem för att hålla upp sin styrka. En minskning av hälsa och styrka kan lätt leda till lägre självkänsla och förlust av självförtroende.
- be om deras råd. Din äldre älskade är en källa av visdom, erfarenhet, och råd. Be dem om deras input eller för att hjälpa dig att arbeta igenom ett problem. De kan ha lite god insikt om allt från allvarliga frågor om relationer till mer lättsamma frågor som matlagning, rengöring, eller trädgårdsarbete tips. Att vara hjälpsam och ha en känsla av syfte kan verkligen vara ett lyft för deras förtroende.
- Gör Deras Hem Tillgängligt. Många gånger är ett dopp i självkänsla det direkta resultatet av förlusten av självständighet. Var proaktiv genom att installera ledstänger i badkaret, kontrollera att mattor inte glider, håll ofta använda föremål inom räckhåll och se till att vägar i huset är tydliga för enkel promenad. Ge dem de verktyg de behöver för att leva säkert i sitt hem.
- Prata Om Aktuella Händelser. Få din älskade syn på världen idag baserat på deras personliga erfarenhet. Att visa värde för sina ideer och input kan vara ett verkligt lyft för deras förtroende. Du kanske inte alltid håller med, men du kan ha respektfulla diskussioner.
- Var Medkännande. Försök att vara tålmodig och förstå när du interagerar med en äldre älskad. Hörselproblem kan misstolkas som brist på förståelse, eller mindre uthållighet kan misstolkas som envishet. De kan ha vissa begränsningar men alltid behandla dem med värdighet och medkänsla.
besök en lokal Aegis levande samhälle att tala med en av våra utbildade personal som kan ge bra inblick i vad som väntar som din förälder eller älskade en åldrar. Vi visar gärna hur vi hjälper våra invånare med program och aktiviteter som ökar deras självkänsla och ger en känsla av syfte i deras dagliga liv.