6 Sko Lacing Hacks för att fixa fotvärk och göra dina löparskor bekvämare
ibland behöver dina fötter lite extra anpassning.
chansen är att när du tar ett nytt par skor ur lådan tänker du inte för mycket på snören. Och det är rättvist: regelbundet laced skor gör vanligtvis ett bra jobb med att hålla fötterna säkra. Men för vissa människor kan några enkla snörningstrick för att rymma sina individuella Fötter faktiskt göra sina löparskor mycket bekvämare.
så oavsett om du fortfarande utnyttjar de milda falltemperaturerna utanför eller redan har bytt till inomhus löpband, kan en enkel förändring i hur du spetsar dina löparskor minska tryckpunkter, blåsor, bunions och blåmärken tånaglar. De flesta löpare är inte främmande för dessa fotskador, så att byta upp ditt snörningsmönster kan ofta ge lite söt lättnad.
se till att din sko faktiskt passar
det är viktigt att notera att om du har något av dessa problem kan det bara betyda att dina löparskor inte passar korrekt i första hand.
det finns några sätt att berätta om din sko passar ordentligt.
kontrollera först att den bredaste delen av foten (där tårna böjs) matchar den bredaste delen av skon du har på dig (det borde vara där skon böjs).
för det andra, lägg din sko på foten och snör den snyggt. Placera pekfingret och långfingrarna ihop och lägg dem ner på skoens tunga, med fingrarna pekande mot tårna. Öglorna (skosnöre hål) bör bara röra fingrarna på vardera sidan. Om du bara kan passa ett finger mellan öglorna är dina skor för stora; om du kan passa mer än två fingrar mellan öglorna är dina skor för snäva.
skor som inte är rätt storlek för din fot kan leda till hälglidning, friktion, heta fläckar och blåsor.
ofta går upp en halv storlek kan lösa många problem. Folk tror vanligtvis att deras löparskostorlek är mindre än den faktiskt är. Du kan också behöva prova ett annat märke eller stil som passar din fotanatomi bättre.
små snörning Tweaks kan göra en stor skillnad
även om det inte finns någon snörning metod som kan korrigera för en sko som verkligen inte passar rätt, tweaking din snörning teknik kan fortfarande göra en stor skillnad när din sko är bara lite off.
detta gäller särskilt när du har fötter som är lite olika former eller storlekar – många människor kommer att använda en snörning hacka på bara en sko som de har passform problem med.
dessa alternativa snörningstekniker är också praktiska för tillfälliga problem, som en blåst tånagel från att ha höga klackar eller en svullen fot som återhämtar sig från en fotledning. I dessa fall kan du använda den alternativa snörningen tills problemet är löst och sedan återgå till ditt normala snörningsmönster.
naturligtvis kan byte av snörning inte lösa alla vanliga löpande problem (saker som shin splints, heel pain och plantar fasciit behandlas i allmänhet bättre med Foot Levelers anpassade ortoser inuti skon eller med mjukvävnadsmanipulation och tejpning). Men det finns många fall där det kan vara en stor hjälp.
en viktig anmärkning för alla dessa: för att undvika att skapa fler problem är det viktigt att ha jämn fördelning av trycket över foten. Du vill inte göra dina skor för snäva vid framfoten eller för snäva vid fotleden.