51 Badminton Tips för att förbättra ditt spel
51 Badminton Tips för att förbättra ditt spel
jag har gjort så många misstag under de senaste åren som bromsade min prestation, men grattis till dig Jag kan spara hela tiden genom att ge bort dessa 51 badmintontips som hjälper dig att undvika vanliga misstag.
om du har några frågor Är du välkommen att kommentera längst ner i artikeln.
1.Uppvärmning innan du spelar:- Jag vet inte hur många gånger jag har sett spelare ignorera detta eller så kan du ha spelare i din klubb eller akademi börja spela utan att göra en ordentlig uppvärmning, det kan vara mycket riskabelt, särskilt när du är konkurrenskraftig spelare eftersom det ökar chanserna att bli skadad så gör alltid en ordentlig uppvärmning.
2. Använd krossar bara på möjlighet:- Vissa spelare anser Smash som det enda skottet som de kan vinna ett rally men utan att veta din motståndares position och förstå situationen under ett rally kan det skapa nackdel för dig, till exempel om du spelar Smash från backline och din motståndare spelade ett block nära nätet kan det vara mycket svårt för dig att returnera det skottet, jag har också en artikel om smash
3. Din utrustning speglar din nivå:- Jag har sett många nybörjare använder racketar som används av professionella spelare som voltric Z Force, Duora 10 dessa racketar har några speciella funktioner som du bara kan använda med rätt teknik, till exempel har Duora 10 två ansikte en forehand och en annan för backhand, så välj alltid din utrustning enligt din nivå med hjälp av dessa racketar kommer ingen nytta för dig.
4. Tro på din tränare:- Jag minns när jag brukade Google varenda sak som min tränare berättade för mig att bekräfta om han är rätt eller fel, Nu kan det vara till hjälp om din tränare inte har många referenser men om din tränare har spelat även en nationell turnering sedan slösa tid på att läsa eller titta på YouTube-videor för att lära sig ny teknik är inte särskilt produktiv också det kommer att skapa en konflikt i ditt sinne och du kommer att hamna bromsa din inlärningsprocess
5. Fortsätt ändra din basposition:- Som nybörjare, du får höra att alltid återvända till mitten av domstolen, men i verkliga match med hjälp av detta råd kan kosta dig en match, till exempel, om du har lyft shuttle till vänster sida av domstolen sedan flytta din basposition till den sidan är mer fördelaktigt eftersom rakt skott kommer snabbare sedan korsa skott, även om du försvarar Smash sedan flytta din basposition bakåt gör att du kan återvända de långa krossar.
6. Var Lugn:- Det kan vara väldigt skrämmande, särskilt under din första turnering eller när du står inför en avancerad spelare, så försök att vara lugn i den situationen en teknik som jag gillar att använda för att minska ångest är andningsteknik
ta ett djupt andetag håll det i 3 sekunder och släpp sedan
gör detta 4-5 gånger
7. Spela spel med en strategi:- Badminton är inte som kampsport där du måste vara med flödet, här om du inte använder strategi speciellt när din motståndare är överlägsen eller lika med din nivå då bara tur kan rädda dig, Jag har en artikel om enstaka taktik det kommer att förbättra din kunskap.
8. Stretching efter träning:- Har du någonsin fått ont i muskler nästa dag på grund av träningspass du gjorde en dag innan, inte stretching är en av anledningarna,
det finns så många fördelar med att göra stretchövningar några av dem är
minska risken för skada, håll din muskel slappna av och naturligtvis förbättra flexibiliteten
9. Arbeta med din teknik: – att spela matcher kan vara väldigt roligt för en spelare, men om din teknik är fel gör du bara ditt spel mer styvt för förbättring, så arbeta först med din teknik som ditt fotarbete, handledsrörelse, grepp etc.
10. Gör video av dig själv att spela: – var inte blyg för att fråga någon för att göra din spelvideo det kan göra underverk för dig om du menar allvar med Badminton
det var bara på grund av min spelvideo jag kunde korrigera min icke-racketarmrörelse
jag är ganska säker på att det också kommer att hjälpa dig.
11. Titta på internationella spelare video:- Det finns så många videor tillgängliga på YouTube som du kan titta på men en sak att komma ihåg titta inte på dessa videor bara för underhållning
lär dig av dem, fokusera på saker som vilken Skott som spelaren förlorar poängen, vilken typ av teknik de använder, hur de beter sig på domstolen och viktigast av allt deras fotarbete.
12. Spela med dem som är bättre än dig:- Om du vill förbättra ditt spel snabbare än att spela ett spel med en mer avancerad spelare är vägen att gå, men om du spelar med spelare som inte utmanar dig mycket så kommer din förbättringsgraf att bli mycket långsammare.
men vad händer om du inte har några avancerade spelare runt dig? Isåfall, försöka göra matcher svårare för dig, Jag brukade spela halv domstol kontra full domstol med spelare som var min junior.
13. Gör nätverk med Advance-spelare: var inte blyg när du interagerar med avancerade spelare för det mesta är de av välkomnande natur.
att bygga en relation med bra spelare kan hjälpa dig i framtiden när du möter några problem angående ditt spel och du kan bara be dem att ge tips eller be dem att hjälpa dig att skapa strategin för en match.
14. Äta före en Match: – jag förstår att vissa människor är nervösa för att äta innan du spelar badminton. Oavsett om det är rädsla för att kasta upp eller få kramper, undviker vissa människor det helt.
men att ha något i magen innan du spelar badminton är viktigt eftersom det håller dig igång under hela träningen.
Ät (här talar om rätt kost) en timme före din match
15. Ta dusch före en match i turneringen: att ta dusch före en match kan hjälpa dig att slappna av din kropp vilket är mycket viktigt när du spelar en tävlingsmatch eftersom det gör att du kan prestera med full kapacitet
om du inte har en dusch tillgänglig på turneringsplatsen, häll sedan vatten på huvudet.
16. Träning 5 gånger i veckan:- Om du vill vara på toppen av ditt spel varje dag sedan träna på morgonen är mycket viktigt 3 dagar konditionsträning och 2 dagars vikter, 2-dagars vila i en vecka för att hjälpa din kropp att återhämta sig, vilodag kan skilja sig drastiskt enligt ditt schema om din intensitet under träning är högre än öka de vilodag från 2 till 3.
17. Titta på din motståndares position om möjligt: – Du kanske har märkt några spelare som använder den här tekniken
innan de slår ett skott ser de(med perifer vision)på sin motståndare för att veta vad deras kroppsposition är? om du kan göra detta till din vana kommer det att förbättra dina skottval drastiskt.
18. Be en avancerad spelare att se dig matcha: – alla råd från en erfaren spelare är värdefulla
som jag nämnde i mitt tidigare tips om att bygga ett nätverk med avancerade spelare.
medan du spelar en match eller gör övning, be dem att titta på ditt spel och notera några misstag som du har gjort så att du senare kan arbeta med de felaktiga teknikerna.
19. Använd inomhus domstol skor:- Använd alltid inomhusskor medan du spelar på badmintonbanan eftersom de ger dig mer friktion med marken vilket är mycket viktigt eftersom det finns mycket förändring av riktningsrörelsen i badminton
om du har budgeten gå till skor som är speciellt för badminton eftersom de har utformats enligt det ögonblick du utför på banan som lungor, sidorörelser etc.
20. Undvik att använda aluminium-eller stålracket:- De flesta spelare någon gång har använt en aluminium eller stål racket dessa är bra om du är fritids spelare men om du funderar på att ta coaching då skulle jag föreslå att du går för racket med grafit som gör din racket mer flexibel, tålig och stark nog att tolerera hög spänning sträng.
21. Spela med fjäder shuttle:- Jag vet att det kan vara dyrt att spela med fjäder shuttle men att använda nylon shuttle kan skapa dålig vana, till exempel kräver det mer kraft att klargöra med nylon shuttle, även i turnering, för det mesta används fjäder shuttles så det kommer att vara fördelaktigt för dig att fortsätta träna med dessa shuttles för att behålla din noggrannhet under turneringen.
22. Fokusera på en specifik kroppsdel:- Du kanske har märkt att det mesta av spelarens överkropp inte är så mycket muskulös jämfört med underkroppen och det borde vara ditt mål också, så att gå till gymmet och bygga stora biceps och tänka att det kommer att öka din smash power hjälper dig inte i någonting.
det här är någon del du borde bygga styrka: – kärna, rygg, ben, axel, Glutes.
23. Glöm inte att skratta: för många konsekventa badmintonentusiaster har sporten blivit en allvarlig passion. Vissa högt rankade spelare tar sporten väldigt seriöst till där de inte längre verkar ha kul på banan. Det handlar om att vinna.
nu är det inget fel med att ta sporten på allvar, men det är viktigt att inte låta det komma i vägen med det som är viktigt.
Badminton är på en speciell plats. Det har effekten att föra människor samman för samhällsbyggande och gå gammaldags kul. Ha så kul!
24. Om möjligt titta på din motståndare match:- Det kan göra underverk för dig om du vet hur man analyserar en spelare match och hitta sin svaghet ur det, om din motståndare spelar en match i den turneringen då skulle jag föreslå att du tittar på hans en gameplay och försöka förstå vad är hans styrka och svaghet är eller titta på YouTube om det finns någon video av honom att spela.
25. Slösa inte för mycket tid efter matchen:- Jag brukade själv göra detta misstag
efter att min match har slutförts brukade jag umgås med min vän under turneringen istället för att gå hem och ta dusch och vila för nästa match, från min erfarenhet kan jag säga att istället för att ta vila om du vandrar här och där, kommer det att påverka din prestation för nästa match.
26. Be tränaren att granska ditt spel:- Någon gång måste du bara fråga, inte hela tiden kommer din tränare att fokusera på dig
istället för att vänta på att din tränare ska ge råd, be honom att granska ditt spel och berätta misstag som har utrymme för korrigering.
27. Slösa inte tid på att lära andra:-Det finns inget värre än att få instruktioner från någon ”du borde inte göra det”.
även efter att ha skrivit så mycket artikel på min hemsida ger jag fortfarande aldrig råd om de inte vill ha det, du kan ge undervisning till någon om reglerna eller något liknande. Men du vet inte vilken typ av teknik han har lärt sig av sina tränare.
det kan sätta människor i en besvärlig situation där det höra två olika saker från två olika personer.
28. Flytta på tårna: Badminton anses vara en av de snabbaste racketsporterna ibland får du mindre än en sekund att reagera, så varje onödigt ögonblick kommer att leda till att du förlorar en punkt
att flytta på tårna hjälper dig att minska tiden du använder medan du lägger hela fötterna på marken.
denna teknik används inte vid lungning.
29. Hitta vikten på racket som passar dig: – Racket kommer i olika viktklass och enligt din spelstil bör du ställa in ett intervall för din racket, till exempel är en tung racket mer användbar för Smash, medelvikt racket är för allround-spel och lättare racketar är mer fördelaktiga för en defensiv stil
använd en annan typ av racket och välj vilken som passar dig bäst.
30. Spela med samma partner:- Om du är en dubbel spelare sedan hålla med samma partner eftersom en av de viktigaste i dubbel är rörelse på banan, hur du förstår din partner och om du håller på att ändra ditt par då du kommer att finna det svårt att prestera bra i turneringen.
31. Spela match genom att ge target:- Som jag sa tidigare spela med spelare som är bättre än du men vad händer om du är den skickligaste spelaren i din akademi eller klubb sedan ge mål till din motståndare är bra sätt att förbättra ditt spel,
till exempel, du spelar med John nu berätta för honom att han måste göra 10 poäng i en 21 poäng spel för att vinna, ge denna typ av utmaningar för dig själv också hjälpa dig att hantera trycket.
32. Använd löpteknik:- Har du någonsin undrat varför många professionella spelare som Lee Chong Wei når skytteln så lätt,
anledningen är att de använder löpteknik istället för att följa styvt fotarbete, särskilt när de flyttar från backcourt till frontcourt, nästa gång försöker anpassa löpande rörelse.
du kommer att bättre förstå detta genom att titta på videor av internationella spelare, särskilt när de flyttar från baksidan till frontcourt.
33. Glöm inte din icke-racketarm:- Jag vet inte om andra sporter men om du vill behålla kroppsbalansen, särskilt när du går till nätet, är positionen för din icke-racketarm ganska viktig och det är också anledningen till att du spelar backcourt-skott är din icke-racketarm också uppe i luften.
34. Delta i turneringen:- att delta i ett antal av turneringen ger dig erfarenhet och minskar trycket att utföra framför en folkmassa.
titta också på tävlingen som du kommer att möta i turneringsväder du kan rensa 2-3 runda eller inte, för om alla spelare är på toppnivå så deltar jag inte i den tävlingen
det är bara slöseri med tid att delta i denna typ av turnering.
35. Byt grepp om racket oftare: – jag har sett många spelare köpa dyra racket, skor och klädsel men när det gäller att byta grepp tror de alltid att det kan överleva en månad till
du vill att ditt grepp ska vara klibbigt, men det är lätt att inte märka att det blir smidigt. Jag rekommenderar starkt att regrippa det.
36. Dink till backhand: – de allra flesta människor kommer att vara svagare i sin backhand än de är i sin forehand.
när du kör på nätet, gör det så svårt för motståndaren som möjligt och slå till deras backhand.
37. Borrar, borrar och fler borrar:- Badminton handlar om muskelminne och ju mer du gör en enda sak om och om igen så småningom kommer din kropp att röra sig även när du inte tänker på det och det är en anledning till att Pro-spelare är så bra på sitt fotarbete
till exempel, kom ihåg när du först lär dig att köra cykel var du helt koncentrerad men efter 5-6 månader även om när du tänker på något annat kan du enkelt köra en cykel, Det är magin i muskelminnet.
38. Ta vila:- Tryck inte dig själv för hårt din kropp behöver vila
jag har sett spelare som gör 3 sessioner på en dag 6 gånger i veckan efter denna rutin men enligt min mening är det bara för mycket och så småningom kommer ditt sinne att känna sig utmattad och det kommer att orsaka en minskning av din effektivitet.
om du inte tror mig ta två – tre dagars vila gör ingenting i samband med badminton och nästa gång när du spelar på banan kommer du att känna att ditt spel har förbättrats.
39. Ät som en idrottsman:- Det spelar ingen roll hur mycket du tränar på domstolen om din kost inte är hälsosam så kör du bara på ett löpband och når inte någonstans, jag är inte en dietist men jag tror att varje person vet vad som är hälsosamt för kroppen, det finns också massor av information tillgänglig online som du kan använda för att skapa ditt eget dietdiagram.
40. Konsumera allt du kan (inte bara mitt innehåll). Jag har massor av innehåll på den här webbplatsen, men det gör andra människor också.
ju mer du lär dig, desto mer kan du ansöka när du går till domstolarna.
41. Gör skuggövningar för att förbättra fotarbetet: – tidigare pratade jag om muskelminne
Skuggfotarbete är också en övning där du går på banan med korrekt fotarbete utan skyttel men bara en racket i handen, gör denna övning hjälper dig att förbättra hastigheten på banan.
42. Wall practice är viktigt:-Det är också en borr som du kan göra hemma,
i den här övningen fortsätter du att slå en vägg med skytteln så länge du kan medan du bor i rätt hållning kan det verka tråkigt men det finns några fördelar som kommer att motivera dig att vara regelbunden som ökad hastighet för att byta grepp, mer kraft i handleden, bättre hand-öga-koordination etc.
43. Lär dig av dina misstag:- Vi gör alla misstag någon gång men ditt fokus bör vara att lära av dem,
till exempel förlorade du en match i en turnering istället för att skylla dig själv analysera vilken aspekt av ditt spel som fungerade som en svaghet hos dig och prata sedan med din tränare och arbeta för att förbättra dessa områden.
44. Dra full nytta av biomekanik: biomekanik är vetenskapen om rörelse hos en levande kropp,
varje teknik du använder i badminton har en vetenskap bakom sig och att förstå dessa hjälper dig att förbättra ditt spel.
sport är precis som akademisk, du kanske har stött på två typer av studenter i ditt liv en som crams allt och andra som förstår konceptet och det är inget mysterium som man presterar bättre i en tentamen,
så samma som i badminton förstå dessa rörelser kommer att hjälpa dig att flytta bättre på domstolen.
45. Förbättra flexibiliteten: flexibilitet är förmågan att flytta en led genom sitt kompletta rörelseområde, är utan tvekan den mest försummade komponenten i fitness bland många spelare.
flexibla leder är avgörande för upprätthållandet av smärtfri och oberoende rörelse.
46. Var alltid redo: – har du någonsin sett en wicket-keeper i cricket? Står de rakt upp med handen vid sin sida? Nej! De hukar något med sina handskar och hand redo, du borde göra detsamma i badminton, det spelar ingen roll hur du gör det men bara att komma in i din hållning är viktigt.
47. Förbättra servicen:- Tjänsten är det första skottet som spelas under en rally och om din tjänst inte är tillräckligt bra kan en spelare helt enkelt göra en smash oavsett om det är singel eller dubbel, så innan du börjar träna, tjäna 30-40 5 gånger i veckan.
48. Lär dig Regler och fel: visste du att serviceregeln har uppdaterats till 1,15 m Maximal höjd för kontaktpunkt med skytteln? Att hålla dig uppdaterad med dessa Regler och fel hjälper dig att undvika att ge gratis poäng.
49. Kontrollera dina känslor på domstolen:- Det finns inget bättre sätt att fullständigt decimera ditt lags fart på banan än genom att sura.
om du synligt kommer ner på dig själv på domstolen påverkar det inte bara dig. Det påverkar alla omkring dig. Om du spelar konkurrenskraftigt kommer dina motståndare att äta upp det och använda det mot dig
50. Kom ihåg split step: – det hänvisar till ett litet hopp som spelarna tar innan de flyttar för att göra fotarbetet smidigare och snabbare, du kan lära dig mer om detta genom att läsa den här guiden.
51. Läs mina bloggar: – skojar bara! , Om den här artikeln hjälpte dig på något sätt så är jag ganska säker på att min andra hjälpsamma guide kommer att göra detsamma för ditt spel.