5 Tips för överlevande Otrohet utlöser oavsett när de slår
överlevande otrohet kan känna sig omöjligt, upprörande, utmattande, inte värt ansträngningen. Och det är det ögonblick du vaknar och kommer ihåg vad som händer. Överlevande otrohet triggers kan kännas som att ha grovt salt gnidas in i ett sår som aldrig får läka.
för den förråda makan kan ett sådant Promethean-straff få tanken på kärlek, förtroende och lycka att verka som ett grymt skämt. Som om att lära sig att din make har varit otrogen är inte illa nog, nu måste du oroa dig för att överleva otrohet utlöser också.
och om tanken på dem inte får dig att välja det enda livet, finns det den extra bonusen att aldrig veta när de små demonerna kommer att slå.
så hur är det då att så många äktenskap överlever otrohet? Varför skulle en förrådd make vilja oroa sig för bitterhet och misstro alltid fastnar runt? Och varför skulle den avvikande makan vilja oroa sig för att bli straffad för alltid?
och kanske värst av allt, varför skulle någon av makarna vilja gå på äggskal i ett försök att undvika utlösta minnen och känslor?
tro det eller ej, par överlever. Och överlevande otrohet triggers är en stor del av deras resor.
affärer är inte bara det sista strået av de olyckliga och desperata. Ett betydande antal män och kvinnor som erkänner att de har lurat sina makar hävdar också att de är ”lyckligt gift” med sina makar.
du kan rygga eller skaka på huvudet, men att inkongruitet kan faktiskt vara nyckeln till att rädda ett äktenskap efter otrohet. Om båda makarna är överens om att även 20% av deras äktenskapliga historia är positiv, står de 90% chans att göra det.
men vad exakt är en utlösare, och varför är det något du behöver omfamna om du är fast besluten att förena ditt äktenskap?
Tänk på en utlösare som en efterskalv till en jordbävning. När som helst, utan någon uppenbar anledning, en till synes ofarlig händelse kan orsaka minnen och känslor av otrohet att komma översvämningar tillbaka.
när en person befinner sig i ett utlöst tillstånd, bleknar ”verkligheten” till bakgrunden. Hela fokus ligger på att stoppa smärtan och rädslan.
Oavsett den till synes neutrala situationen går personen i överlevnadsläge-emotionell kamp eller flykt. Och överlevande otrohet triggers känns nu som att överleva upptäckten av affären igen.
om du arbetar för att rädda ditt äktenskap efter en otrohet, kommer förståelse och förberedelse för triggers att hjälpa enormt.
Tänk på att både den förrådda och Förrädaren kan uppleva otrohetsutlösare. Det är alltid lätt att ge den förråda makan ett ”offerpass” och anta att han/hon är den enda som lider. Men överlevande otrohet triggers tillhör förrädaren, också. Och att rädda ditt äktenskap kommer att kräva tvåvägs medkänsla för att neutralisera dem.
här är 5 tips för överlevande otrohet triggers, delas från visdom både terapeuter och ” överlevande.”
- acceptera och förvänta triggers som vanligt.
på samma sätt som sorg väver en trasslig väg, även när man går framåt, tar läkning efter otrohet tid. Det händer i vågor, och inte alla kan planeras.
det kommer att finnas stunder när du känner att du har gjort framsteg, då plötsligt, wham! En lukt, en sång, en vägsträcka, ”ding” av en textmeddelande sent på kvällen — ingenting verkar inkulpabelt.
och sedan, här kommer känslorna. Du känner vad du kände månader, till och med år sedan, komplett med badet av panikhormoner som springer genom din kropp. Du känner dig sårbar, arg, illamående, rädd, till och med osäker…och osäker.
och ja, det är normalt. Överlevande otrohet triggers tar övning … och förberedelse.
- Sök parterapi.
individuell terapi i otrohetssituationer återställer inte förtroende. Och förtroende är hörnstenen i att läka ett äktenskap som bryts av otrohet.
i samband med parterapi kan du ställa och svara på frågor i en säker miljö. Du lär dig också oumbärliga färdigheter för att kommunicera djupt smärtsam information utan att riskera ytterligare skador.
genom att välja en övning med en man och en kvinna som arbetar tillsammans har du den extra fördelen med ett dubbelt genusperspektiv. ”Energin” i rummet är också mer balanserad.
terapeuterna kan försiktigt och medkännande vägleda dig genom uttrycket av utlösta känslor. De lär dig också att hantera färdigheter, både för dig som individer och för äktenskapet som en enhet.
- behärska dig själv.
av alla tips för att överleva otrohetsutlösare är ingen lika viktig som din egen tankegång.
om du är den Make som förråddes har du rätt att förvänta dig respekt och vissa handlingar av din make. Men han/hon kan förbli i husarrest i flera år, och om du inte ändrar din egen tankegång kommer ditt äktenskap inte att överleva.
Triggers är illvilliga eftersom de använder ett minne för att driva negativa känslor till ytan och kasta dig från mitten. Och de bete dig att reagera från molnet av dessa fläckas känslor.
oavsett vilken sida av otrohet du är på, är det bäst att välja vem eller vad som är ansvarig. Du … eller triggarna. Om svaret är du, i det ögonblick som utlösaren dyker upp, måste du ge upp ditt märke av offer, skuld eller ursäkter.
dina känslor får inte vara din kompass. Du måste välja hur du ska tänka…och alltid hur du ska bete dig.
- checka in med dig själv dagligen.
Detta är en viktig övning i självbehärskning. Du får inte lyxen att” vinge det ” när det gäller att överleva otrohet triggers och läka ditt äktenskap.
du kan vakna efter en natt med dåliga drömmar och muddrade minnen. Och du kan titta på din make och känna all sorg och skada igen.
Skriv ut det. Sätt känslorna genom en screeningprocess som du och din terapeut(er) utformar. Men oavsett vad, du bestämmer dig för att anta det perspektiv som denna utlösare och resulterande negativa känsla och hur du hanterar det är bara bränsle för tillväxt.
om ditt engagemang är att skapa ett nytt och bättre äktenskap, kommer du båda att dra nytta av att begå självansvar och självtillväxt. Och du måste vara ihållande och ståndaktig och leva det engagemanget dagligen.
- kommunicera potentiella triggers med varandra.
allt kommer tillbaka till kommunikation, eller hur?
kom ihåg att du kanske försöker läka ditt äktenskap. Men du försöker inte återvända till ditt äktenskap som det var. Det äktenskapet existerar inte längre. På många sätt borde det inte heller.
du arbetar för att utvecklas som individer i ditt förhållande, och det innebär öppen kommunikation med dig själv och med varandra. Ingen tankeläsning eller gissningar tillåts.
om du är den Make som lurade, var uppmärksam på de potentiella triggers som kan skicka din partner till rädsla. Du kanske inte tänker på att stanna sent på jobbet eller gå in i det andra rummet för att ta ett telefonsamtal. Men din make kommer sannolikt att utlösas.
och om du är den förrådda makan måste du ge din partner möjlighet att tjäna tillbaka ditt förtroende. En förrådd make som går in i rollen som övervakningschef genom att insistera på att spåra partnerns enheter och bil och hålla honom/henne på ett kort leasingavtal kan hitta sig själv med en partner som inte kan leva utan ett mått på personlig autonomi.
genom att kommunicera öppet och medkännande kommer du att främja förtroende, kärlek och en ömsesidig önskan om lycka.
arbetet med att överleva otrohet — och överlevande otrohet utlöser-kan verka som en orättvis börda, särskilt för den förrådda makan.
men den uppmaningen till handling som lägger så mycket ansvar på varje individ är just det som räddar äktenskapet. När du kämpar tillsammans på överlevande otrohet utlöser samtidigt i samband med ditt äktenskap, du bygger en starkare band och grunden för intimitet, respekt, förtroende och kärlek, hörnstenarna i en tillfredsställande och varaktig äktenskap.
kom ihåg, en pärla är inget annat än ostronets beslutsamhet att förstöra det som annars skulle förstöra det — genom att göra det till något vackert.