5 sätt att uppgradera din sociala cirkel
andra människor bedömer dig efter det företag du behåller. Och även om det kanske låter kallt och beräknande, borde du förmodligen också. Driver dina vänner dig på rätt sätt, inbjuder dig att prova nya saker och träffa nya människor? Eller bjuder de in dig att spela Call of Duty när det är ladies ’ night på vattenhålet? Oavsett om det är att göra det mesta av dina nuvarande vänner eller träffa nya, intressanta människor, det är dags att göra din umgängeskrets arbete för dig!
hälsa och Fitness för nördar >>>
träna som en olympisk Sprinter >>>
1) Ta fram det bästa i din nuvarande cirkel
innan du börjar scouting för nya tillägg till din sociala grupp, få ut det mesta av ditt nuvarande besättning.
”ta reda på vilka aktiviteter de gillar att göra, och gör det med dem”, föreslår Ellen Kanner, Ph.D., klinisk psykoterapeut i Huntington, NY.
men var noga med att avstå från sina dåliga vanor och omfamna sina friska.
7 sätt att öka din uthållighet och uthållighet >>>
2) Hitta en väljusterad PERSON-kopiera sedan honom
en studie i New England Journal of Medicine fann att fetma var socialt smittsam. Det beror på att ”vi omedvetet uppmuntras mot att göra saker som hjälper—eller skadar—oss”, säger Judy Cohen, MCC, en San Francisco Bay Area life coach.
historiskt sett är mycket av psykologisk forskning tillägnad patologi—diagnostiserar psykiska sjukdomar och söker efter behandlingar. Nu fokuserar ett framväxande studieområde som kallas ”positiv psykologi” istället på att katalogisera vanor och tankesätt hos väljusterade, produktiva människor för att hitta nya strategier för att lära människor hur man blir lyckligare.
”börja med människor som är där du vill vara”, säger Cohen. Med andra ord, träffas med någon som har det tillsammans.
9 livsmedel som en idrottare aldrig skulle äta >>>
3) kasta en skiftnyckel i din dagliga rutin
Anonyma Alkoholister definierar ”vansinne” som att upprepa samma misstag om och om igen och förvänta sig olika resultat.
åtgärden: mönsteravbrott. Anthony Tranguch, M. D., Ph.D., Från Columbia University, påminner om en patient som led av social ångest. En dag gick hon med i en sygrupp på ett infall-och det förändrade hennes liv. Alla pratade, men var för upptagen för ögonkontakt; i tid, hon hade etablerat ett nytt nätverk av vänner.
”självklart är de flesta killar inte det i sömnad”, säger Tranguch. ”Det kan vara allt som drar oss ur vår rutin och öppnar oss för nya upplevelser.”
att lämna din komfortzon är tufft först, men det behöver inte vara en rotkanal. Hitta något du vill prova, och ge det ett skott.
torra rostade nötter kan utlösa matallergier >>>
4) omfamna äldre generationer för att få perspektiv
välgörenhetsarbete är inte det mest glamorösa sättet att spendera din tid. Men fråga någon som gör det och de kommer att berätta att du får mer ut av det än du lägger in i det.
för en möter du människor som är snälla, osjälviska och positiva. ”Och du kommer att träffa äldre människor”, säger Kanner. ”Det är bra för Ungdomar. I vilka andra situationer hänger 25-åringar med 75-åringar?”
John Stark, artikelredaktör på Next Avenue, en PBS-webbtjänst riktad mot 50-plus-uppsättningen, jämför äldre vänner med tjocka romaner, i motsats till yngre kompisar, som han liknar noveller eller grova utkast.
”var och en av mina äldre vänner har lidit de tragedier och förluster som följer med livslängd”, säger Stark. ”Ändå har de inte blivit bittra gamla vevar eller recluses. De har lyckats kombinera en barnslig livsglädje med mogen dom och visdom.
”nu är det en formel som jag skulle vilja flaska.”
baksmälla träning >>>
5) utnyttja ett nätverk av likasinnade människor
”kvinnor är snickare,” posits Kanner. Men män, inte så mycket.
”de flesta män kommer inte att gå till Weight Watchers. De går till gymmet, kanske, men de går inte till en klass.”
att gå med i en lokal co-ed fotbollsligan eller en närliggande springa eller öppet vatten simma klubb är ett bra sätt att vara aktiv i en social miljö utan att känna att du är i en Zumba klass.
eller vad som helst, gå med i en Zumba-klass om du gillar det.
10 Sätt Att Träna Som En Legend >>>
3 Proteinstänger Du Kan Göra Hemma >>>
Kaffebutiker: Nattklubbar På Dagtid? >>>
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!