5 sätt att släppa dina hämningar
som Natasha Bedingfield sa i sin populära tidiga 2000-låt Unwritten, ”släpp dina hämningar, Känn regnet på din hud.”Vad hon menade med det var att låta ingenting stoppa dig. Släpp allt som håller dig tillbaka, som hon hänvisar till som hämningar. Hur skulle man definiera hämningar? Definitionen av hämning är en känsla som gör en självmedveten och oförmögen att agera på ett avslappnat och naturligt sätt.
nu har ordet hämning ibland en negativ konnotation, men vissa hämningar är bra. Våra hämningar kan hindra oss från att krossa det glaset eftersom vi är rasande. Å andra sidan, våra hämningar kan hindra oss från att prova den rollen i skolspelet eller Fråga den killen du såg i mataffären. Andra hämningar känner sig otillräckliga, är alltför blyg, fruktar förlust av kontroll, har låg självkänsla etc. Holistiskt är de flesta hämningar rädsla-baserade. Att släppa dina hämningar innebär att släppa de saker som håller dig tillbaka från att säga och göra vad du naturligtvis skulle göra om du inte tänkte på konsekvenserna av det.
5 sätt att släppa dina hämningar:
- gör något utanför din komfortzon – ibland att vara på platser som du är obekväm i kan öka dina hämningar. Att tvinga dig själv att göra något utanför din komfortzon kan låta dig öva på att vara i utrymmen där du tvingas vara dig själv utan att kunna förutsäga reaktionerna hos de omkring dig. Du lär dig att vara säker i alla miljöer. Att göra saker utanför din komfortzon ökar känslan av frihet, vilket gör det lättare att sänka dina hämningar när du behöver och vill.
- bli kär i dig – kan du ärligt säga att du älskar dig själv, helhjärtat? Reflekterar du över vem du är, vad du älskar, på vilka sätt du vill växa? Ju närmare du är dig själv, desto lägre blir dina hämningar. Att känna dig själv bäst ökar självförtroendet vilket ökar din förmåga att vara säker i situationer som kan få dina hämningar att stiga.
- spendera tid med stödjande människor – när du tittar runt din vängrupp ser du människor som uppmuntrar dig att vara du? Känner du att du kan vara dig själv runt dem, ditt äkta jag? Pressar de dig till att göra saker som inte passar dina värderingar eller övertygelser? Ställ dessa frågor och reflektera över deras svar. Att vara runt människor tar fram det bästa i dig eftersom det uppmuntrar dig att vara bekväm med vem du är. Detta kan följaktligen sänka dina hämningar i andra inställningar eftersom du har byggt ett annat lager av förtroende genom kärlek och stöd från dina vänner och familj.
- var medveten – om du inte inser att dina hämningar håller dig tillbaka eller ens att de finns, hur kan du stoppa dem. Det är viktigt att du märker detta beteendemönster. Ett sätt är att hålla reda på dina hämningar skulle vara att spåra dem i en dagbok. Reflektera över hämningen och vidta de åtgärder som krävs för att erövra den.
- positiva bekräftelser – bekräftelser eller positiva bekräftelser är positiva uttalanden som utmanar negativa tankar. Dessa positiva bekräftelser har förmågan att hjälpa till att utmana och övervinna självsaboterande tankar som dina hämningar. Ju oftare du upprepar dem och tror på dem, desto mer sannolikt kan du positivt ändra dem.
dina hämningar är dina skapelser, ungefär som dåliga vanor som kan brytas. Vid någon tidpunkt förvandlade du dina hämningar till övertygelser och du har gett dem makt. Du har makt och fri vilja att ändra eller förlora dina hämningar. Så ta Natashas råd, för resten är fortfarande oskriven.
Clarity Clinic
på Clarity Clinic har vi välutbildad personal som specialiserar sig på psykoterapi och psykiatri. För att lära dig mer om hur vi kan stödja din mentala hälsa, Ring Clarity Clinic på (312) 815-9660 eller boka en tid idag.