15 Best Oatmeal Recipes for Weight Loss

15 Best Oatmeal Recipes for Weight Loss

Rolled-cut havre är mycket mer universella än du tror! Visst, du kan göra en skål med havregryn eller över natten havre i en blixt med en skopa havre. Men visste du att rullade havre är bra för att göra andra typer av rätter som bröd, pannkakor och till och med smoothies? Med så många möjligheter bestämde vi oss för att runda upp några av våra favorit hälsosamma havregrynrecept för dig här!

Plus, havregryn är en av de bästa matvarorna att äta för ett längre liv! Det är en resistent start som kan hjälpa till att sänka ditt LDL ”dåliga” kolesterol och är fullt av fiber—ett viktigt näringsämne som hjälper dig att gå ner i vikt. Så du kan lika gärna lägga till rullade havre i din kost med dessa smarta havregrynrecept!

är du på en diet som begränsar dig från att äta rullade havre? Inga bekymmer – vi listade också några av våra favorit havrefria havregrynrecept så att du kan gå med på det roliga! Läs vidare för våra bästa havregrynrecept, och för mer hälsosam matinspiration, kolla in vår lista över 21 bästa hälsosamma matlagningshackar genom tiderna.

vi älskar denna havregryn med jordnötssmör och bananrecept för dess bra ingredienser. Det gör en hälsosam morgonmåltid som du kan ha redo på några minuter.

få vårt recept på havregryn med jordnötssmör och banan.

Instant Havregryn sorter är ofta laddade med extra socker, tillsammans med mindre protein. (Även traditionell havregryn, beredd spishäll, kan vara tung i kolhydrater och låg på protein.) Men med overnight oats har du all bekvämligheten med de förpackade alternativen, men med fler hälsofördelar. Mjölken och grekisk yoghurt lägger till protein, och linfrön lägger till ännu mer fiber. Plus, den här versionen är mycket smakligare än något butiksköpt. Om du längtar efter en frukostbakelse eller en söt morgonmåltid, är detta kanelrulle över natten havre recept för dig!

få vårt recept på över natten kanelrulle Havre.

färska mangokuber och riven ingefära ger detta havrerecept en kick. Och om du verkligen vill ha en explosion av smak och konsistens, försök också toppa dina havre med granatäpplefrön. Tänk utanför lådan när det gäller vilka frukter som går med havregryn, och du kan bli förvånad över hur mycket du gillar resultatet.

få vårt recept på Mango-ingefära över natten havre.

detta jordnötssmör över natten havre recept är bunden att bli en av dina go-to hälsosam frukost! Du behöver bara fem ingredienser för att blanda den ihop, och parar perfekt med färska bär ströda på toppen.

få vårt recept på jordnötssmör över natten havre.

havre och vetemjöl ger dessa pannkakor en fiber-och proteinförstärkning, vilket hjälper till att stabilisera dina blodsockernivåer när din kropp absorberar rusningen av kolhydrater som kommer med en stapel flapjacks.

få vårt recept på havregrynspannkakor med kanel äpplen.

relaterad: din ultimata restaurang och stormarknad överlevnadsguide är här!

inte bara ger havre och mandlar denna maträtt ett skott av fiber, hälsosamt fett och antioxidanter som du inte skulle hitta i en vanlig mjölbaserad smula, men den knäckiga konsistensen av toppningen ger en mer givande kontrast till de mjuka kokta äpplen.

få vårt recept på Äppelkrummor.

undret av havregryn chocolate chip cookies ligger i texturen: en perfekt Sega samspel av smör-mjukat mjöl och bakade havre, med en överraskande ryck av choklad godhet. Havregryn ger en utmärkt möjlighet att ta med en hälsosam ingrediens till en efterrätt.

få vårt recept på havregryn-chokladkakor.

denna läckra smoothie innehåller masala chai-te, tillsammans med havre och datum för att hålla dig full och nöjd till lunch. Masala chai är svart te blandat med doftande kryddor som bland annat innehåller kardemumma och ingefära. Att använda te är ett utmärkt sätt att lägga till smak och hälsofördelar till smoothies. Studier visar svart te, basen av masala chai, kan bidra till att ge mental klarhet och öka humör och arbetsprestanda. Ingen dålig start på dagen!

få vårt recept på en chai te och havre Smoothie.

här ersätter vi den andra skorpan med en crunchy topping gjord av havre, hackade mandlar och brunt socker, vilket ger en perfekt textur kontrapunkt till de mjuka bakade äpplen medan du faktiskt stärker den övergripande näringen av efterrätten. Nu kan du få dina låga kalorier och äta din paj också!

få vårt recept på äppelpaj med Crunch Topping.

letar du efter något sött och choklad för att tillfredsställa det begäret du har? Dessa kakor har allt detta, och mer, genom att packa i några näringsrika havre och kokosnöt i smeten.

få vårt recept på kakao-kokosnöt Havrekakor med chokladbitar.

vårt zucchinibröd fokuserar på helt naturliga ingredienser, och på grund av det hemlagade havremjölet är brödet till och med glutenfritt. Det är naturligt sötat med honung och några chokladbakningsbitar. Den har naturligtvis kanel, men nypa muskotnöt skiljer verkligen vårt zucchinibröd från resten.

få vårt recept på zucchinibröd.

havre ger en krämig och söt smoothiebas, oavsett om du lägger till dem direkt i smoothien eller använder en växtbaserad havredryck. Pacific Foods havredryck är en bra källa till laktos och sojafritt kalcium som också innehåller vitamin D. Och det är naturligt sötat med ekologiska havre! Eftersom en havredryck traditionellt fungerar bra i bakverk, är den perfekt för ett recept som ger en nick till en päron skarp i smak.

få vårt recept på en päron kardemumma Havre Smoothie.

när vädret börjar bli kyligt verkar ingenting lika mysigt som havregryn till frukost. Havre är dock verboten när du följer paleo-kosten, så det sätter grötsökare i lite av en pickle. Men det betyder inte att du måste ge upp helt. Visas, det finns gott om paleo-godkända ingredienser som, när de krossas ihop, faktiskt liknar havregryn. Detta paleo havregrynrecept kommer att tillfredsställa havreälskare utan att spåra paleo-dieten.

få vårt recept på Paleo havregryn.

detta recept reimagines den klassiska havregryn för Whole30 och paleo dieter, och är också vegan och glutenfri. Med en powerhouse lista över ingredienser från linfrö och chia till mandelmjöl och nötter, kommer du att njuta av en fyllande frukost som inte kommer att spika dina sockernivåer så att du svälter före lunchtid.

få vårt recept på Spannmålsfri havregryn.

overnight oats är en läcker, tidsbesparande morgonbit, och du kan enkelt anpassa receptet efter dina önskemål. För att göra en keto-version av overnight oats hoppar du över kornen och börjar med en bas av hampa hjärtan. Hampa hjärtan är i grunden skalade hampfrön, och de är ett perfekt lågkolhydratalternativ. Dessa superfood frön klocka in på 1 gram per 3 matskedar, vilket gör dem till ett kraftpaket tillägg till en super nutrition parti havre.

få vårt recept på Ketobär och grädde över natten havre.

eller helt enkelt göra en skål med havregryn och prova din egen kombination med dessa 11 friska havregryn pålägg som hjälper dig att gå ner i vikt.