övningar för att förbättra din rugby tackling
fem viktiga tacklingstips
medan styrka och storlek spelar en viktig roll i tackling, är det också en färdighet. När välutbildad, en liten spelare kommer att kunna leverera träffar som är lika förödande som en större, mindre skicklig spelare.
innan du försöker ta itu med full kraft, se till att du är tekniskt skicklig. Här är fem tips som varje hårt tacklande rugger behöver behärska.
sikta på shortsen
Undvik att straffas för höga tacklingar, stoppa motspelaren mer effektivt och minska risken för skador på dig och personen du tackar genom att sikta på shortsen. Om du slår på shorts-höjd, är du mer benägna att utföra en lyckad tackling.
Hit med axeln
Tacking med utsträckta armar är ett bra sätt att bli skadad. Att slå med utsträckta armar sätter axeln i ett mekaniskt svagt läge. I bästa fall kommer du förmodligen att drabbas av en rotator manschettskada. I värsta fall kan du förskjuta axeln.
att slå med axeln ger däremot en mer aggressiv påverkan och minskar också stress på axellederna. Tänk på din axel som ett vapen, om än en som inte är okrossbar. Utför dock inte axeltappar (axelpråmar) eftersom de är både farliga och olagliga.
Wrap armarna
Undvik att försöka ta tag i ditt mål i en tackling med händerna. Även om du har ett vice-liknande grepp är det relativt lätt att skaka av en handskyddad tackling. I stället omsluta ditt offer i dina armar. Detta kommer att påminna dig om att inte ta itu med utökade armar, vilket ger en bättre tackling och minskar risken för skador. Öva på att ta itu med medan du håller tennisbollar i dina händer för att träna omslag och förhindra att du tar tag.
ögon öppna
försök att hålla ögonen öppna när du går in i en tackling. Det är naturligt att vilja stänga ögonen, men det kan innebära att du slutar sakna ditt offer helt eller slå dem någon annanstans än den avsedda delen av kroppen. Öva detta i träning i ständigt ökande hastigheter för att behärska denna viktiga färdighet.
minimera användningen av tacklingspåsar
när du har behärskat grunderna för säker och effektiv hantering bör du inte spendera för mycket tid på att arbeta med tacklingspåsar. Tackla väskor kan du försöka tacklar som inte kommer att fungera eller kan även vara farligt om försök mot en annan spelare.
för mycket tackla väska arbete kan lära dig dåliga vanor som är svåra att skaka på planen. Att flyga in i fel vinkel eller ta itu med utsträckta armar kan till exempel fungera bra med en tacklingspåse, men sluta i katastrof i ett spel.