öka din fertilitet med kosttillskott

öka din fertilitet med kosttillskott

vår moderna värld vimlar av graviditetsskadande ämnen som kallas fria radikaler och andra toxiner. Vår stressfyllda livsstil hjälper inte något. Även din ålder kan arbeta mot dig när det gäller skador på fria radikaler. Låt oss ta en titt på hur några livsstilsförändringar och kvalitet fertilitetstillskott kan hjälpa till att skydda dig från dessa moderna hot, öka din fertilitet och öka dina chanser att bli gravid.

varje dag kommer din kropp i kontakt med fertilitetsskadande ämnen som kallas reaktiva syrearter-ROS för kort. ROS kallas också fria radikaler. Det är normalt för din kropp att göra några fria radikaler. Och i vissa fall är fria radikaler viktiga för normala fysiologiska processer. Till exempel behövs fria radikaler under ägglossningen.1 men överskott av fria radikaler leder till ett tillstånd som kallas oxidativ stress, vilket negativt påverkar både kvinnlig och manlig fertilitet. Ange rollen som antioxidanttillskott för att bekämpa denna oxidativa stress och öka fertiliteten.

faktorer som bidrar till oxidativ Stress

här är bara några av de saker som kan få dina fria radikala nivåer att skjuta i höjden:2-4

• toxiner som bisfenol-A (BPA), parabener, ftalater, herbicider och bekämpningsmedel
• åldrande
• psykologisk stress
• fetma
• dålig näring
• inte tillräckligt med träning
• dricka överskott av koffein
• ökad temperatur i en mans kropp pungen
• obalanserade insulinnivåer på grund av sockerintag, diabetes eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
• använda en mobiltelefon eller annan teknik eller placera den nära reproduktionsorgan

när du kommer i kontakt med någon eller alla dessa dagens exponeringar som anges ovan, det ökar risken för infertilitet.

oxidativ stress är skylden för många fertilitetsproblem samt faktorer som leder till missfall. Återkommande graviditetsförlust, spontan abort, preeklampsi (högt blodtryck under graviditeten) och fosterdöd är alla kopplade till oxidativ stress.5 intrauterin tillväxtbegränsning (IUGR), ett tillstånd där fostret är mindre än förväntat under antalet veckor av graviditeten, är också kopplat till för många ROS.5 oxidativ stress kan spela en roll i embryonal resorption, där fostret återabsorberas tillbaka i kroppen, vilket leder till missfall.5

antioxidanter kan öka fertiliteten

antioxidanter hjälper till att avbryta effekterna av för många fria radikaler. Genom att göra detta kan de förbättra äggkvaliteten och göra dina cykler mer regelbundna. Det finns många olika antioxidanter inklusive välkända sådana som vitamin C och E. många botaniska antioxidanter finns också. Forskare har utfört antioxidantstudier och funnit antioxidanter kan förbättra fertiliteten för både män och kvinnor genom att bekämpa fria radikaler.

när du väljer naturliga antioxidantmedel för fertilitet är det bäst att leta efter ett tillskott som har väl undersökta ingredienser. Helst, för att täcka alla baser, bör du försöka öka både manlig och kvinnlig fertilitet med speciellt formulerade tillskott. Det är också viktigt att välja antioxidanttillskott som har studerats för att inte störa läkemedel som används för att stimulera och reglera hormoner. Fairhaven Healths FH PRO för kvinnor och FH PRO för män rekommenderas av fertilitetsspecialister och passar dessa kvalifikationer.

Antioxidant Prenatal tillskott för kvinnlig fertilitet

många fertilitetsläkare rekommenderar att deras patienter tar ett antioxidantrikt prenataltillskott. När en kvinna är i mitten till slutet av trettiotalet kommer hon att ha mer onormala ägg i sin reserv än vanliga ägg. Så det är viktigt att kvinnor vidtar åtgärder för att skydda äggkvaliteten. Genom att blockera fria radikaler innan de når äggen i en kvinnas äggstocksreserv kan antioxidanter skydda äggkvaliteten. Till exempel kan melatonintillskott förbättra äggmognad under IVF-behandlingar.6 Coenzym Q10 (CoQ10) är ett annat antioxidantkraftverk som kan öka äggkvaliteten. I en mänsklig studie ledde tillskott med Q10 till högre befruktningshastighet och mer högkvalitativa embryon.7 Q10 har också ökat antalet äggstocksfolliklar och förbättrat ägglossningen.8

att höja nivåerna av aminosyror, vitaminer och mineraler genom ett bra prenatalt vitamin hjälper till att lösa problem som kan spela en roll i oregelbundna cykler och oförutsägbar ägglossning. Till exempel ökar myo-inositol ägglossningshastigheten.9 N-acetyl cystein ökar ägglossningen och graviditeten.10 D-chiro-inositol är ett annat fertilitetsvänligt näringsämne, eftersom det stöder hälsosam insulinsekretion, särskilt hos kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom.11 när insulinnivåerna är för höga kan det orsaka problem som stör graviditeten. Studier har också visat att D-chiro-inositol kan stödja graviditetsfrämjande nivåer av luteiniserande hormon och LH/follikelstimulerande hormon.11

det är också viktigt att din prenatala antioxidant innehåller den aktiva formen av folat. Det beror på att många potentiella mödrar har en mutation som orsakar dålig absorption av folsyra.12 Det betyder att ditt ofödda barn inte får tillräckligt med folat, ett näringsämne som är nödvändigt för att förhindra fosterskador.12 denna mutation kan leda till en minskad mängd levande födda efter IVF.12

manlig fertilitet antioxidanttillskott

för män som hoppas öka fertiliteten är målet att se till att spermierna är friska. Antioxidanttillskott kan hjälpa. Forskare studerade 101 infertila män som hade onormal sperma.13 männen använde ett antioxidanttillskott från Fairhaven Health som heter FH PRO. Den innehåller L-karnitin, koenzym Q10 (Q10), vitamin E, lykopen, N-acetyl-L-cystein, vitamin A, D3, C och K, B-komplex vitaminer, jod, selen, zink, koppar, mangan, krom, molybden, druvfröextrakt, benfotiamin och L-arginin. Efter tre månader av att ta FH PRO tre gånger varje dag upplevde männen en 33% ökning av spermier.

spermierörlighet—deras förmåga att röra sig och simma mot det kvinnliga ägget-ökade med 122%. Spermierna hade också en hälsosammare form (känd som morfologi) efter att männen kompletterat med antioxidantformeln. När spermier attackeras av fria radikaler bryts deras DNA isär. Antioxidantfertilitetstillskottet orsakade DNA-fragmenteringshastigheten att ta en 20% nosedive.
Läs mer om fh PRO för män spermanalysstudier.

andra sätt att minska skador på fria radikaler medan du försöker bli gravid

förutom att ta antioxidanttillskott kan du vidta dessa steg för att stoppa skador på fria radikaler från att störa fertiliteten:

• flytta din wifi-router minst 10 meter från skrivbordet (längre om möjligt) och minst 30 meter från din säng.
• använd organiska, parabenfria och ftalatfria schampon, balsam, tvål och andra personligvårdsprodukter.
• kontrollera din stress. Ta promenader i naturen, meditera, gör yoga och spendera tid på att koppla av varje dag.
• få gott om sömn i ett mörkt rum. Sikta på åtta timmar per natt.

av Chris D. Meletis, ND
vill du veta mer?

• infertilitet 101: Vad du behöver veta
• manlig Fertilitetstestning efter vasektomi
• in Vitro mognad: IVM

1. Shkolnik K, Tadmor A, Ben-Dor S, et al. Reaktiva syrearter är oumbärliga vid ägglossningen. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Januari 25;108 (4):1462-7.
2. Machtinger R, Combelles CM, Missmer SA, et al. Bisfenol-A och human oocytmognad in vitro. Hum Reprod. 2013;28(10):2735-45.
3. Ilacqua A, Izzo G, Emerenziani GP, et al. Livsstil och fertilitet: påverkan av stress och livskvalitet på manlig fertilitet. Reprod Biol Endocrinol. 2018;16(1):115.
4. Nassan FL, Chavarro JE, Tanrikut C. Diet och mäns fertilitet: påverkar kosten spermkvaliteten? Fertil Steril. 2018;110(4):570-7.
5. Gupta S, Agarwal A, Banerjee J, Alvarez JG. Rollen av oxidativ stress vid spontan abort och återkommande graviditetsförlust: en systematisk granskning. Obstet Gynecol Surv. 2007 maj;62 (5):335-47; frågesport 353-4.
6. Kim MK, Park EA, Kim HJ, et al. Förbättrar tillskott av in vitro odlingsmedium medmelatonin IVF-resultatet i PCOS? Reprod Biomed Online. 2013 Januari; 26 (1): 22-9.
7. Xu Y, Nisenblat V, Lu C, et al. Förbehandling medkoenzym Q10 förbättrar ovariesvaret och embryokvaliteten hos unga kvinnor med låg prognos med minskad äggstocksreserv: en randomiserad kontrollerad studie. Reprod Biol Endocrinol. 2018 Mar 27; 16 (1):29.
8. El Refaeey A, Selem A, Badawy A. Kombineratkoenzym Q10 och klomifencitrat för ägglossningsinduktion i klomifen-citratresistent polycystiskt äggstockssyndrom. Reprod Biomed Online. 2014 juli; 29 (1): 119-24.
9. Emekçi Ozay Ö, Ozay AC, Çağlıyan E, et al. Administrering av Myo-inositol påverkar positivt ägglossningsinduktion och intrauterin insemination hos patienter med polycystiskt äggstockssyndrom: en prospektiv, kontrollerad, randomiserad studie. Gynecol Endocrinol. 2017 juli; 33 (7):524-8.
10. Salehpour S, sene AA, Saharkhiz N, et al. N-Acetylcysteinsom ett adjuvans till klomifencitrat för framgångsrik induktion av ägglossning hos infertila patienter med polycystiskt äggstockssyndrom. J Obstet Gynaecol Res. 2012 September; 38 (9): 1182-6.
11. Genazzani AD, Santagni S, Rattighieri E, et al. Modulerande Roll avd-chiro-inositol (DCI) på LH och insulinsekretion hos överviktiga PCOS-patienter. Gynecol Endocrinol. 2014 Juni; 30 (6):438-43.
12. Haggarty P, McCallum H, McBain H, et al. Effekt av B-vitaminer och genetik på framgången med in vitro fertilisering: prospektiv kohortstudie. 2006 maj 6; 367 (9521):1513-9.
13. Arafa M, Majzoub A, Agarwal A, et al. Finns det en roll för orala antioxidanter vid behandling av infertila män med hög sperma DNA-fragmentering? Presenterad vid Foundation of Reproductive Medicine årliga konferens, New York, November 2018.