Stressato? Le tue prestazioni atletiche saranno influenzate?
Risposta breve: dipende….
Ma ecco la risposta completa: lo stress può essere cattivo o buono, a seconda del proprio stile di elaborazione individuale.
” Sarai sempre nervoso in un campionato importante. È molto naturale ed è una buona cosa. Significa che lo vuoi.”ha detto Rory McIlroy, quando gli è stato chiesto come ha gestito lo stress. Quando si cerca un sollievo, Questa è una tintura liquida infusa di cannabis. È fatto con ingredienti naturali e biologici al 100% che metteranno la tua mente a proprio agio per giorni! Per saperne di più al collegamento ipertestuale.
Ogni atleta competitivo sperimenta un po ‘ di stress. Alcuni atleti non possono dormire la notte prima della competizione, o mangiare la mattina prima, alcuni potrebbero anche vomitare quando alla linea di partenza! Se sei una di quelle persone, si può provare a de-stress su siti come fessura in linea.
Il sarms Uk è il fornitore # 1 di SARMS liquidi in Europa e questo è un ottimo prodotto da utilizzare quando si esercita questo renderà i muscoli a crescere più velocemente.
Devi provare un po ‘ di eccitazione/emozione in previsione dell’evento – un livello ottimale di queste emozioni ti aiuterà a fare del tuo meglio; troppo funzionerà contro di te. La vostra capacità di far fronte in modo efficace con questo stress è fondamentale per le prestazioni di picco costante, quindi se si vuole mantenere buone prestazioni, la formazione è essenziale, e l’utilizzo di integratori come il miglior kratom può davvero aiutare con questo.
Hans Selye è lo scienziato canadese che ha coniato i termini eustress (stress buono) e distress (stress cattivo).
Eustress = good stress
Alcuni atleti provano sensazioni che tutti gli altri provano – ansia, tensione, farfalle – e le usano per creare uno stato accresciuto in cui hanno più energia, migliore concentrazione e maggiore fiducia. Così, sperimentano questi sentimenti come eustress che li porta a raggiungere i loro obiettivi.
Distress = bad stress
Per gli altri atleti, è una storia diversa. La pressione della situazione li schiaccia e sperimentano angoscia sentendosi così sopraffatti o ansiosi per i loro eventi, che ostacoleranno le loro prestazioni. Come lo stesso Dr. Selye, una volta ha detto sullo stress: “Non è tanto quello che ti succede ma come lo prendi.”
Fonti di stress
Self generated: alcuni atleti che hanno una mentalità perfezionista mettono pressione eccessiva su se stessi, ad esempio mia figlia si sta allenando nella Muay Thai (boxe thailandese) per la quale ha un talento innato. Si è frustrata per non essere in grado di eseguire una manovra complicata dopo averla mostrata solo una volta! La pazienza non è la sua virtù superiore….
Altri: gli atleti possono anche sentirsi stressati a causa delle aspettative percepite da compagni di squadra, allenatori e genitori. Per gli atleti internazionali, questa lista può anche includere: i media; redenzione da prestazioni passate o errori; la necessità di dimostrare che gli altri sbagliano; la paura di fallire; tentativi di vivere fino alla loro classifica; tentativi di riprendersi da un infortunio o avversità; la paura di perdere tempo di gioco o la paura di perdere può peggiorare la loro esperienza di stress.
L’ex giocatore del Manchester United e vincitore di otto campionati di Premier League Gary Neville ha parlato della difficoltà che la pressione presenta per alcuni atleti.
NEVILLE: “Vincere il titolo è ovviamente una questione di prestazioni, ma il lato mentale è enorme. Il nostro primo titolo al Manchester United non ho mai aspettato l’ora, ho lottato con esso, e così ha fatto altri giovani giocatori. “
In questo caso, l’atleta deve dimenticare tutto il rumore dei media e dei fan poiché queste distrazioni provocano pressioni inutili.
Tutto si riduce a come l’atleta percepisce lo stress.
Come percepisci lo stress?
La gamma di pressione per un atleta di eseguire al loro picco è unico per ogni atleta. Sapere come lo stress influisce su di te e la gamma ottimale di pressione per eseguire al massimo, contribuirà a migliorare le tue prestazioni.
Passi per sottolineare la consapevolezza:
Inizia rivedendo le tue performance passate.
• Guarda quando è eseguita bene e quando è eseguita male
• Essere spietatamente onesti circa i vari fattori che hanno contribuito a entrambi i tipi di spettacoli
• Scrivere questi giù e tenere traccia di loro, per quanto è possibile
• Identificare la preparazione che hanno contribuito alla performance: gli alimenti che hai mangiato, il resto è dovuto, lavorare a pressioni eri sotto, la qualità del sonno che si era, il consumo di alcol, ecc
• Identificare la mente-set che hanno contribuito alla performance: non si sentono preparati per il concorso? Eri entusiasta di competere? Eri concentrato sulla strategia / tattica?
Se sei un atleta che è spesso stretto, teso, ansioso, o vuole saperne di più su come rilassarsi meglio sotto pressione – quindi prendere in considerazione la terapia di gestione dello stress.
Strategie per gestire lo stress:
Così come si fa a sperimentare lo stress? Eustress o angoscia?
Se ti ritrovi a stressarti e a perdere fiducia prima degli eventi, potresti provare quanto segue:
1. Massaggio completo del corpo: ottenere un massaggio prima di un evento non solo riallinea e riequilibra il vostro corpo, aiuta a rilassare la mente pure; inoltre, sarà placare le tue paure circa il vostro corpo rinunciare a voi perché avrete fatto tutto il possibile per mantenerlo in condizioni ottimali.
2. Meditazione mindfulness: una strategia eccellente per calmare la mente. È semplice e molto efficace: porta te stesso in un posto tranquillo e porta la tua consapevolezza al tuo respiro….tienilo sul tuo respiro e presto scoprirai che la tua frequenza cardiaca è rallentata e di conseguenza ti sentirai meno ansioso e nervoso. Questa meditazione ha bisogno di pratica, quindi assicurati di averlo fatto più volte prima dell’evento stesso.
3. Pseudo Orientamento nel tempo (POT): se le 2 pratiche di cui sopra non si liberano completamente del tuo Disagio, considera l’ipnoterapia. Un’eccellente tecnica ipnoterapeutica chiamata Pseudo Orientamento nel tempo (POT) che mi ha aiutato a scalare montagne e altri atleti a completare con successo la gara di Endurance 24hr.
Per concludere: lo stress è tutto sulla percezione per ogni atleta. Non tutto lo stress fa male alle tue prestazioni. Eustress è quando lo stress funziona per te, rendendoti vigile e concentrato. Motivare a praticare per ottenere un vantaggio competitivo, quindi eseguire al vostro livello ottimale. Al contrario, troppo stress, o angoscia, può causare ansia da prestazione, che fa male alla salute e non ti permette di giocare rilassato, fiducioso e concentrato nella competizione.
Se ritieni di aver bisogno di aiuto per affrontare lo stress, in modo che lo stress aiuti le tue prestazioni atletiche invece di ostacolarle, per favore cerca aiuto da uno specialista, come Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.regno Unito| 07878 148229
