Simple Tips for a Stress-Free Holiday
11 Dic Simple Tips for a Stress-Free Holiday
Le vacanze sono un periodo dell’anno in cui i nostri livelli di stress tendono ad aumentare, nonostante il nostro desiderio di godersi la stagione e le persone nella nostra vita. Quindi vorrei offrirti alcuni semplici consigli per prenderti cura del tuo corpo, delle emozioni, dei pensieri e delle azioni, per ridurre al minimo lo stress delle vacanze in questa stagione.
Nel tuo corpo, prendi le esalazioni l-o-n-g, rilassa la lingua, riscalda le mani (o immagina che siano calde, come tenere una tazza di cacao) e rilassa il corpo nel suo complesso, per ridurre la tua lotta o fuga, la risposta allo stress.
Nelle tue emozioni, continua a rivolgerti alle piccole esperienze positive disponibili durante le vacanze (e durante la vita in generale): ad esempio, le decorazioni sono belle, le arance hanno un buon odore, è divertente andare in slitta, i bambini sono carini e ci si sente dolci per rendere felici gli altri. Poi prendere una dozzina di secondi o più per assaporare l ” esperienza positiva in modo che possa trasferire da buffer di memoria a breve termine per la memoria emotiva a lungo termine, e quindi davvero affondare in voi.
Nei tuoi pensieri, fai attenzione a “shoulds” e “must.”Le cose che facciamo durante le vacanze sono solo mezzi per fini: obiettivi come felicità, amore, sacralità, generosità e divertimento. Se i mezzi ostacolano i fini-come spesso fanno in questo periodo dell’anno – è tempo di alleggerire i mezzi. Continua a tornare alla semplicità dentro la tua mente come fine a se stessa: la semplice verità che in questo momento, in ogni momento, in realtà stai fondamentalmente bene; la semplice pienezza di essere nel presente, non rimpiangere il passato o preoccuparsi o pianificare il futuro.
Nelle tue azioni, rallenta e fai meno. Continua a tornare al tuo respiro mentre cerchi regali, fai piatti, avvolgi regali o visita gli amici. Non lasciare che gli altri ti mettano fretta. Sii gentile; taglia gli altri; questa volta è probabilmente stressante anche per loro. Non cercare di avere il Natale perfetto, Hanukkah, qualunque cosa. Non impazzire con i regali. Ci sono altri doni che possono essere i più grandi di tutti: come dare il dono della tua piena attenzione agli altri, piuttosto che essere distratto dalla tua lista di cose da fare; o i doni del perdono, della gratitudine e della sincerità.
E infine, ricorda che le pratiche di pensiero, parola e azione che portano alla sanità mentale durante le vacanze sono un buon modo per vivere tutto l’anno!