saluti al capitolo due
7 Cose semplici da fare per migliorare il tuo umore
Ci sono tanti modi per sollevare il morale quando ti senti giù. Li conosciamo tutti, ma ci dimentichiamo di usarli. Quindi, ecco un promemoria di sette modi super facili e veloci per trovare un po ‘ di gioia e migliorare il tuo umore.
Sintonizzalo.
La musica è un sollevatore di umore naturale (se si sceglie il tipo giusto). E il” giusto tipo ” di melodie che sollevano l’umore è personale. La musica può rilassare i nervi sfiniti o aumentare la tua energia, a seconda della canzone e del genere. Se si preferisce settanta rock o forse la musica pop di oggi-l’ascolto di tutto ciò che rende il vostro cambiamento di umore e può sollevare il vostro spirito farà il lavoro. Sperimenta e divertiti!
Grazie.
Suona banale but ma la gratitudine funziona, ogni volta. È impossibile pensare a qualcosa per cui sei sinceramente grato e sentirti depresso esattamente allo stesso tempo. Il conteggio intenzionalmente delle benedizioni aumenta la tua vibrazione da sentimenti ansiosi e negativi più bassi e può espandere la tua capacità di amore momento per momento. Hai bisogno di tornare a sentire l’amore e la pace interiore? (Chi non lo fa!? Prova a scrivere cinque cose per cui sei grato, in questo momento. La gratitudine di solito cambia immediatamente la nostra prospettiva.
Notalo.
Non è mai una buona idea reprimere emozioni difficili come la rabbia o il dolore. Le emozioni profonde hanno bisogno di tempo per risolversi, spesso a una risoluzione. Ma invece di indugiare in uno stato d’animo miserabile, per esempio, un giorno intero-prova a scriverti una breve nota per spostare il tuo spirito. Come una nota post-it o sulla tua lista di cose da fare deal cioè trattare con il cane che salta sul divano o passare attraverso la scatola di memoria di papà.
Sì, in un certo senso ritarda l’affrontare quell’emozione per un secondo momento, ma può essere una buona cosa. Scriverlo aiuta a rimuovere l’immenso peso dell’emozione perché non stai cercando di dimenticare ciò che deve essere elaborato e risolto, ti sei appena dato un passaggio.
Notare ciò che viene fuori è come dare il permesso di affrontarlo un po ‘ più tardi. E le probabilità sono, un po ‘più tardi significa che si arriva a quella nota di promemoria quando ti senti un po’ meno volatile, tagliente o verso il basso, quindi non avrà lo stesso scarico energetico come avrebbe avuto su di voi in precedenza.
Salta.
Sto imparando ad amare questo! Basta dire di no! Quando sei cuore sta dicendo di no, ma la bocca sta dicendo di sì, ripensare. Va bene essere onesti. Non ti senti come unirti ai tuoi amici per la notte delle ragazze in zoom call questa settimana? Di ‘ di no. Non ti senti fino a fare una cena speciale? Rifiutala. Sii educato, ma onesto. Anche con te stesso. Ignorando continuamente i tuoi sentimenti intestinali, gli istinti e la necessità di proteggere la tua energia per fare ciò che pensi sia previsto è malsano. Dire di no una volta ogni tanto e vedere come saltare solleva il vostro spirito!
Daglielo.
Decluttering non è stato un tema caldo per l’ultimo decennio per nessun motivo. Svuotare il tuo spazio, la tua scrivania, la tua camera da letto, il tuo armadio è terapeutico. È bello avere possedimenti che siano significativi e nel declutterare le parole dell’esperta Marie Kondo, “spark joy”, ma di quanta “roba” abbiamo davvero bisogno? Il disordine è un drenaggio dell’umore!
Ed è stato detto che i nostri oggetti personali, come vestiti, libri e decorazioni per la casa, possono contenere una certa energia in essi. Un’energia che ci è servita quando l’abbiamo portata a casa, ma che non serve più a chi siamo oggi o a chi aspiriamo ad essere in futuro. Quindi, imballare quella roba che non si accende e sollevare il vostro spirito più a lungo e dare via o donarlo a qualcuno che potrebbe utilizzare o godere.
Spostalo.
Muovi il tuo corpo. Fai una passeggiata. Fai una lezione di yoga online. Tratto. Fai degli squat. Rotoli da polso. Rotoli di caviglia. Balla intorno alla tua cucina. Sollevare pesi. YouTube tai chi. Whateva! Non importa tanto quello che fai, ma che ti muovi fisicamente. Il cambiamento di scenario, la stimolazione mentale, il sangue che scorre, il movimento fisico è la guarigione e lo spirito di sollevamento. Anche se non si spezza sempre un sudore, è meglio per il cervello che stare seduti tutto il giorno. E molto meglio che rimanere cementati nel tuo cattivo umore!
Pianificalo.
L’allontanamento sociale e il coronavirus non ci fermeranno per sempre. Pianifica qualcosa! Non è necessario acquistare i biglietti aerei appena ancora, ma certamente si può annotare alcune date e piani per quando e dove si vuole andare. Forse è una riunione di famiglia per la prossima estate, un noleggio spiaggia che stai sognando, o una giornata di rafting sul fiume in famiglia. Non è quanto siano solidi i piani che contano, è che stai sognando e immaginando ciò che desideri. Che ti stai impegnando a fare la ricerca e la pianificazione associata per farlo accadere non appena le restrizioni sanitarie si riducono abbastanza.
Siamo un po ‘ bloccati nel limbo pandemico quando si tratta di fare piani, ma questo non deve impedirci di capire come la fiesta andrà giù quando alla fine avremo la luce verde.
Ora più che mai, durante questo persistente periodo di incertezza, è importante che mai trovare modi per aumentare il tuo spirito.
Trovare gioia e felicità è una scelta e hai un sacco di opzioni per farlo accadere.
Dai a queste idee un vortice se hai bisogno di un po ‘ di sollevamento dello spirito e sentiti libero di condividere nei commenti qui sotto qualsiasi altra attività di potenziamento dell’umore che funzioni per te quando ti senti giù! – Marlene
Hai bisogno di più supporto?
Sentendoti come se avessi bisogno di più sollevamento dello spirito e potenziamento dell’umore di quanto potrebbero offrire queste idee, potresti beneficiare del lavoro di guarigione energetica che può aiutarti a bilanciare, chiarire e guarire le energie mantenendo la sensazione di essere bloccato e giù.
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