Yoga pentru managementul furiei: 5 yoga reprezintă pentru a controla furia
te simți supărat de multe ori? Nu vă va ajuta dacă vă suprimați furia. Iată o listă de poziții de yoga care vor ajuta la gestionarea furiei.
Data actualizării: 23 iulie 2017 5: 18 PM IST de Chethana Prakasan
Abonare la notificări furia este o emoție naturală și trebuie să fi experimentat-o o dată sau alta. Să te enervezi este normal, dar devine o problemă atunci când furia începe să-ți afecteze munca și relația personală. Vă poate afecta negativ starea de spirit și sănătatea. Nu este recomandabil să vă suprimați furia, dar trebuie să o controlați și să vă liniștiți mintea. Yoga vă poate ajuta să vă gestionați furia. Există mai multe asane de yoga pentru a vă canaliza furia spre ceva constructiv. Deci, data viitoare când te enervezi, întinde-ți covorul de yoga în loc să strigi la cineva sau să spargi lucruri. Iată câteva poziții de yoga pentru a controla furia. (Citiți și cele mai bune poziții de yoga pentru burtă plată: Practicați aceste 5 asane de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă).
Balasana (poza copilului)
Balasana sau ipostazele copilului vă vor calma mintea și vă vor întări corpul. De asemenea, vă va îmbunătăți conexiunea minte-corp.
cum se face: Începeți prin a îngenunchea pe podea. Acum, stai pe spate pe tocuri. Îndoiți-vă înainte de șolduri până când pieptul este în contact cu coapsele. Ține-ți mâinile lângă tine pe podea sau întinse în fața ta. Țineți această poziție timp de trei până la cinci minute și reveniți la poziția inițială.
Matsyasana (pește prezintă)
Matsyasana sau pește prezintă este un alt yoga asana pentru a controla furia și calma mintea ta. Această poză va ameliora stresul și va îmbunătăți circulația sângelui în cap.
cum se face: Stați în padmasana cu picioarele încrucișate. Țineți degetele de la picioare și înclinați-vă înapoi întinzându-vă coloana vertebrală și gâtul. Încercați să vă atingeți capul pe podea. Spatele trebuie să fie arcuit. Țineți această poziție pentru câteva secunde și reveniți la padmasana. (Citește și Yoga asanas pentru ameliorarea stresului: Aceste 5 poziții de yoga vor ajuta la reducerea stresului și anxietății).
Sukhasana (Easy pose)
Sukhasana sau Easy pose se concentrează pe respirație. Îți îmbunătățește concentrarea, îți calmează mintea, îți întărește spatele, scade stresul și îți îmbunătățește postura corpului.
cum se face: Începeți prin a vă așeza pe podea cu picioarele încrucișate. Ține-ți spatele drept și mâinile pe genunchi. Inspirați profund acordând atenție respirației și apoi expirați încet. Faceți acest lucru timp de aproximativ cinci minute
Sarvangasana (poziția umărului)
Sarvangasana ajută la controlul furiei prin stabilizarea sistemului nervos. Îmbunătățește flexibilitatea și vă întărește corpul și mintea.
cum se face: culcați-vă pe podea pe spate, cu mâinile în lateral și picioarele împreună. Acum, ridicați picioarele în sus pentru a forma un unghi de 90 de grade cu corpul. Susțineți și ridicați corpul mai departe îndoind coatele și ținându-vă palmele sub talie. Țineți această poziție câteva minute și reveniți la poziția inițială. (Citește și 7 beneficii uimitoare pentru sănătate ale Yoga)
Savasana
Savasana sau poza cadavrului este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru a-ți calma mintea și corpul. Această asana relaxantă vă va ajuta să controlați furia. Încheie-ți rutina de yoga cu savasana.
cum se face: culcați-vă pe podea pe spate. Țineți-vă mâinile la o parte și picioarele ușor depărtate. Palmele tale ar trebui să fie orientate în sus. Întregul corp ar trebui să fie relaxat și confortabil. Concentrează-te pe respirație. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ cinci minute.