Viteza de antrenament a liliecilor: de ce mișcarea rapidă este importantă

Viteza de antrenament a liliecilor: de ce mișcarea rapidă este importantă

viteza este numele jocului dacă sunteți un atlet de rotație. Publicitatea recentă din jurul Bryson DeChambeau și Rory McIlroy a adus viteza capului clubului de antrenament în ochii multora care caută o margine în acest offseason.

DeChambeau și-a petrecut antrenamentul de nefuncționare cu o singură intenție: să conducă Turneul în capul clubului și viteza mingii. Acest lucru s-a materializat în schimbarea sa imposibilă de a nu observa fizicul și videoclipurile care circulă pe rețelele de socializare care evidențiază rupturile vicioase pe care le-a luat într-un laborator de științe sportive din camera de zi.

un motiv pentru care mulți jucători de golf nu îmbunătățesc viteza este pentru că nu dedică de fapt timp încercării de a-și schimba cel mai rapid.

urmăriți viteza lui @b_dechambeau în „laboratorul camerei de zi” al lui @chriscomogolf.”

notați intenția maximă. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

— TPI (@mytpi) Septembrie 20, 2020

DeChambeau face lucrurile diferit, iar succesul de care se bucură cu această nouă abordare îi face pe toți să observe. Am predicat mult timp beneficiile de performanță de a obține viteza de lilieci și au dezvoltat un mijloc de a face acest lucru cu programele noastre de viteză bat și formatori de viteză Axe Bat. Este interesant pentru a vedea observatorii vin în jurul valorii de importanța de formare abilitatea de viteza ca hitters, de asemenea, începe să recunoască necesitatea de a muta mai repede.

împărtășim accentul lui DeChambeau pe viteză, iar scopul acestui post este de a oferi câteva informații și informații despre motivul pentru care este importantă mișcarea mai rapidă și creșterea vitezei liliecilor. Vom acoperi, de asemenea, factori importanți de luat în considerare atunci când căutăm să câștigăm viteza liliecilor pe parcursul unui offseason.

vom face acest lucru făcând mai întâi un caz pentru ca toți lovitorii să încorporeze antrenamentul de viteză a liliecilor în practica lor. Vom revizui și vom elabora:

• relația dintre viteza liliecilor/EV
• beneficiile de performanță ale adăugării vitezei liliecilor/EV

apoi, vă vom explica câteva instrucțiuni de instruire și considerații pentru îmbunătățirea vitezei liliecilor/EV. Aici, vom acoperi:

• viteză/precizie considerații de compromis
• relația dintre viteza liliecilor, unghiul de atac și punctul de contact
• principiul legăturii cinetice—relația dintre mecanica îmbunătățită și viteza liliecilor
• revizuirea ponderată a antrenamentului liliecilor
• mediul de practică și rolul intenției

scopul aici este de a clarifica implicațiile adăugării bat viteza de joc și să furnizeze informațiile necesare pentru a lua decizii bune, dacă vă decideți să-l antreneze.

importanța vitezei de ieșire

Iată ce trebuie să știm ca jucători și antrenori: mai greu lovit batted bile produce rezultate mai optime.

acest lucru poate fi gândit pur și simplu ca cu cât lovești mai tare mingea, cu atât ai șanse mai mari de a obține o lovitură și cu atât ai șanse mai mari de a obține lovituri considerate valoroase. În contextul wOBA, acest lucru înseamnă că aveți o șansă mai bună de a obține hit-uri care muta baserunners mai departe de punctul lor de plecare, în medie.

pe scurt, lovirea puternică a mingii face multe pentru a vă ajuta echipa să câștige, crescând valoarea dvs. ca jucător.

în graficele de mai sus, putem vedea relația liniară dintre capacitatea EV și wOBA la nivel individual, cuplată cu probabilitățile de rulare crescând dramatic cu EV. Credit vizual-Noah Thurm

deci, știm că lovirea mingii mai tare duce la o producție mai mare la farfurie și cât de mult mai bine puteți obține poate fi estimat. În recenzia noastră de lovire din vara anului 2018, am căutat să cuantificăm beneficiile de performanță ale adăugării EV la jocul dvs. Am constatat că, dacă creșteți viteza de ieșire cu 1 mph, vă puteți aștepta la o creștere de aproximativ 7 puncte de wOBA.

dacă toate celelalte rămân la fel, devii un jucător mai valoros, fiind capabil să lovești mingea puțin mai tare.

viteza de ieșire și viteza Liliecilor

deci, ce legătură are asta cu viteza liliecilor? Așa cum s-a demonstrat în postările anterioare de pe blog, cu viteze mai mari de lilieci vin viteze mai mari de ieșire.

deși masa liliecilor—și viteza pitch-joacă un rol, viteza liliecilor va juca în cele din urmă cel mai mare rol în determinarea vitezei de ieșire a mingii bătute atunci când țineți constantă eficiența contactului.

cu alte cuvinte, pentru doi jucători care au pătrat mingea în sus Exact la fel, pe același teren, cu aceeași dimensiune bat, jucătorul se deplasează baril mai repede va lovi mingea mai greu, oferindu-i jucătorului o șansă mai bună la livrarea unui rezultat productiv.

Bat viteza relații și îmbunătățirea swing rapiditate

acum, că ne-am condus acasă nevoia de hitters pentru a îmbunătăți viteza de ieșire/bat viteza să ne uităm la interacțiunea dintre viteza de liliac și câteva aspecte cheie ale leagăn. Este important ca Jucător sau antrenor să înțeleagă potențialele capcane și avertismente la viteza de antrenament.

viteza Liliecilor are o relație semnificativă cu următoarele valori—punctul de contact, unghiul de atac și timpul de contact. Am acoperit acest lucru pe larg în demitizarea miturilor vitezei liliecilor și a investigațiilor anterioare care împerechează datele HitTrax și Blast.

pentru a vă ajuta să vizualizați acest lucru, consultați următorul tweet și videoclipul care descrie această relație.

vorbind despre relația BTW bat speed, punctul de contact și unghiul de atac și cum să ne asigurăm că nu „înșelăm” câștigurile de viteză ale liliecilor

mi-ar plăcea să aud ce credeți voi și dacă doriți să vedeți mai multe videoclipuri rapide de genul acesta! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

la începutul leagăn, hitter va fi în mișcare baril la un unghi de atac în jos sau negativ. Dacă contactul se face în timpul acelei scăderi, este mai mult decât probabil că vom vedea un punct de contact mai profund și viteze mai mici ale liliecilor decât media lovitorului. În schimb, cu cât este mai departe în arcul leagănului lovitorului și cu cât este mai mult în față punctul de contact, cu atât este mai mare unghiul de atac și viteza liliacului. În videoclipul legat, Acuna face contact într-un loc care combină viteza optimă a liliecilor și unghiul de atac și lovește o bombă Homerun derby.

deoarece viteza liliecilor poate fi adăugată „artificial” cu un punct de contact mai în față, este important să monitorizați punctul de contact pentru a vă asigura că câștigurile pe care le faceți sunt un produs al unei creșteri pure a producției. Facem acest lucru la Driveline prin lovirea HitTrax cu feedback-ul punctului de contact, dar acest lucru poate fi monitorizat și cu un senzor bat. O altă modalitate de a vă asigura că câștigurile de viteză ale liliecilor sunt reale este obținerea unui unghi de atac de bază în practică și scopul de a rămâne în limitele a 2-3 grade față de media respectivă (presupunând că vă aflați într-un interval bun de unghi de atac pentru început).

ultimul lucru de remarcat este că viteza crescută a liliecilor înseamnă, în general, scăderea timpului de contact, menținerea unghiului de atac și a punctului de contact constant.

acest lucru pare deosebit de relevant, având în vedere că vitezele de minge rapidă continuă să crească, împreună cu utilizarea mingii de rupere în toate contează. Hitters trebuie să îndeplinească un anumit prag de viteză bat să aștepte suficient de mult pentru a face o decizie bună leagăn—și încă să fie capabil de a prinde până la 100 și scuipat pe cursorul în murdărie. Ai nevoie de viteza de liliac pentru a lovi bombe și să ia decizii bune leagăn—și, uneori, pentru a face pur și simplu de contact.

orientări și principii de formare

de ce tren viteza Bat?

Ok, acum putem intra în unele orientări și principii de formare. Înțelegem că creșterea vitezei liliecilor ne îmbunătățește capacitatea de a lovi mingea tare, dar, indirect, creșterea vitezei liliecilor ne poate îmbunătăți și mecanica și eficiența leagănului.

cei mai mulți dintre noi am auzit de „secvențiere” și că un leagăn bun implică mutarea secvențială a părților corpului, de la sol în sus. Acesta ar fi un leagăn în care corpul inferior—condus de șolduri—trage mai întâi, transferând energie către trunchi, apoi transferând energie către brațe, încheieturi, mâini și, în cele din urmă, liliacul.

aceasta se numește principiul legăturii cinetice. Este larg acceptat faptul că cel mai eficient mod de a muta rapid un punct final este accelerarea și decelerarea segmentelor corpului de la segmente mai mari la segmente mai mici.

legătura cinetică ne spune că mecanica mai bună (secvențierea) crește probabil viteza liliecilor. Deci, antrenamentul pentru viteza liliecilor este antrenamentul pentru mecanica eficientă a leagănului. Dacă antrenăm viteza liliecilor, îmbunătățim capacitatea corpului nostru de a trage grupuri musculare în ordine, ducând la o balansare mai ușoară și la o viteză crescută a liliecilor.

la Driveline, completăm antrenamentul nostru de viteză a liliecilor cu o evaluare cuprinzătoare. Evaluăm biomecanica cu laboratorul nostru de captare a mișcării bazat pe markeri și K-Vest pentru a înțelege orice „ineficiență” care ar putea determina un lovitor să piardă viteza liliecilor. Aceasta este însoțită de o evaluare de înaltă performanță efectuată pentru a înțelege anumite profiluri de forță-viteză și modul în care avantajele sau limitările fizice joacă un rol în viteza batului unui lovitor.

deși îmbunătățirea mecanicii poate ajuta la aspecte ale leagănului, cum ar fi calea liliecilor, principalul motiv pentru a face modificări tehnice este îmbunătățirea vitezei liliecilor. Și cel mai eficient mod de a instrui modele eficiente de mișcare pentru a crește viteza liliecilor este de a executa un program bat ponderat.

cum să crești viteza Liliecilor

pentru cei care nu sunt familiarizați, liliecii grei și ușori sunt metoda cea mai încercată și adevărată pentru creșterea vitezei liliecilor la lovitori. Pentru a profita la maximum de instruirea implementată ponderată, vrem să înțelegem de ce funcționează pentru a avea gândurile și intențiile potrivite în timpul sesiunilor de practică.

vă ajută să vă gândiți la supraîncărcare ca la haltere pentru leagănul dvs.—vă îmbunătățim puterea specifică și folosim specificitatea lovirii unei mingi cu o bâtă pentru a obține cel mai mult transfer din antrenamentul nostru. În plus, supraîncărcarea ne poate oferi posibilitatea de a face schimbări pozitive de mișcare.

să ne gândim cât de diferite sunt mișcările noastre atunci când ne aplecăm pentru a ridica o minge într-o cușcă vs.ridicând o bară de 400 lb de la sol. Cu siguranță ne vom mișca mai eficient atunci când există mai multă greutate implicată în mișcare. Liliecii de suprasarcină acționează în mod similar. Când intenția este de a muta liliacul rapid, creierul nostru îi spune corpului nostru să fie mai eficient recrutând grupuri musculare mai mari și mai puternice pentru a balansa liliacul. Acest lucru poate îmbunătăți, de asemenea, secvențierea, deoarece creierul îi spune corpului nostru să înceapă transferul de energie mai eficient din cauza reacției la liliacul greu și a directivei de a muta liliacul rapid.

cu subîncărcare, profităm de principiile de depășire a vitezei, similare cu alergarea în jos pentru a îmbunătăți viteza de sprint. Ne antrenăm sistemul nervos central pentru a recruta mai multe fibre musculare rapide pentru a îmbunătăți porțiunea de viteză pură a mișcării.

linii directoare de antrenament pentru viteza Liliecilor – legătura cinetică

intenție

intenția corectă este, de asemenea, primordială atunci când ne antrenăm pentru viteza liliecilor și, mai presus de toate, obiectivul nostru atunci când ne antrenăm este să mișcăm liliacul mai repede decât am avut vreodată.

antrenamentul cu această intenție este vital pentru îmbunătățirea vitezei liliecilor, deoarece balansarea unei lilieci ponderate la niveluri submaximale poate avea efectul opus. Deși este încă benefic pentru munca concentrată de modelare a mișcării, creierul poate trimite un mesaj greșit mușchilor, folosind un model diferit de recrutare a fibrelor musculare și pierzând oportunitatea de a face câștiguri pozitive de putere și viteză. Având în vedere acest efect, putem începe să ne gândim la modul în care nivelurile de intenție sunt manipulate fără ca noi să le cunoaștem chiar sub formă de feedback și mediul de practică.

cu toții l—am văzut pe DeChambeau lăsându-l să mănânce în antrenamentul său-și lovind mingea într-o plasă, cu un feedback minim de zbor al mingii. De ce este relevant acest lucru pentru a face câștiguri de viteză bat?

Feedback

când lovitorii primesc feedback pozitiv sau negativ pe baza calității contactului, este probabil ca antrenamentul cu viteză pură să poată fi compromis, deoarece nivelul de efort al lovitorului este limitat de necesitatea de a pune butoiul pe minge. Același lucru este valabil și pentru a face mediul de antrenament prea dificil; focalizarea lovitorului se va schimba de la viteză la ghidarea butoiului pentru a primi o formă de feedback pozitiv. Feedback-ul poate fi sub forma unui monitor de lansare, dar, mai des, vine sub forma unui antrenor, prieteni sau coechipieri care privesc în jos la swinging la nivel maxim de efort, în detrimentul aparent al contactului solid. Din acest motiv, mediul de formare în ansamblu joacă un rol-cheie.

pentru a debloca intenția unui hitter, programăm adesea antrenamentul de viteză a liliecilor pentru a fi făcut de pe tee și în plasă, limitând feedback-ul disponibil pentru hitter. Acest lucru se face în timp ce purtați un senzor de lilieci, astfel încât un reprezentant de succes să fie judecat doar după viteza liliecilor la impact, permițând lovitorului să se organizeze în funcție de sarcina la îndemână.

utilizarea unui tee și a unei plase este, în mod normal, o parte a antrenamentului de viteză a liliecilor pentru lovitori la transmisie, dar din câteva motive, vom crește specificitatea antrenamentului și a liliecilor ponderați la leagăn cu intenție ridicată în afara practicii de bătăi sau a mașinii (putem face acest lucru datorită durabilității formatorilor de viteză a toporului). Vom programa acest tip de antrenament de viteză a liliecilor pentru lovitori mai experimentați care înțeleg rolul intenției și își limitează reacția emoțională și fizică la bilele slab lovite.

în plus, hitters care au lovit cu noi pentru întreaga offseason în cele din urmă îndeplinesc acest criteriu și pot intra într-o fază mai specifică de formare. Acest lucru se face adesea mai aproape de sezon, unde ne putem aștepta la un transfer mai mare de antrenament într-o competiție de oglindire a mediului, unde lovitorii se balansează cu viteze suficient de mari pentru a obține un răspuns pozitiv la antrenament.

deși este important să fii extrem de precis cu programarea, în special pentru jucătorii profesioniști cu înaltă calificare, luarea măsurilor necesare pentru a se antrena exclusiv pentru viteză inițial este aproape sigur cel mai critic aspect în asigurarea îmbunătățirii vitezei bat.

concluzie

acum, mai mult ca niciodată, este evident că jucătorii care își măresc viteza de lilieci în afara sezonului fac multe pentru a-și îmbunătăți șansele de succes și pentru a obține un avantaj față de competiție.

acest blog și-a propus să explice de ce este cazul și să ofere considerații pentru proiectarea și, în cele din urmă, executarea unui program de viteză bat pentru dvs. Există în mod clar o mare parte a contextului care merge în creșterea vitezei liliecilor unui individ, împreună cu evaluarea și proiectarea programelor pentru alte aspecte ale jocului dvs. Driveline lovirea formatori vă poate ghida printr-un offseason, monitorizarea obiectivelor și punându-vă în mediul potrivit la momentul potrivit.

pentru mai multe informații, consultați pagina web Driveline Hitting Assessment and Training.

tren la Driveline

interesat de formare cu noi? Atât în sala de gimnastică și opțiuni de la distanță sunt disponibile!

• chestionar sportiv: completați cu acest link
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

scris de directorul adjunct al lovirii, Max Dutto

editat de analistul de lovire, Noah Thurm