un ghid de fete reale pentru a pierde celulita
acest lucru ar putea părea un post destul de neobișnuit, dar m-am gândit la transformarea picioarelor mele în ultimii doi ani și m-am gândit că poate există doamne ca mine acolo care doreau cu adevărat să schimbe celulita sau să trezească mușchii leneși din jurul picioarelor și gluteilor (jos, în spate, în spate, în fund, cum vrei să-i spui). M-am gândit că mi-ar fi plăcut să fi citit un post de blog direct de la o fată normală despre cum a reușit să abordeze problema, așa că m-am gândit să vă împărtășesc câteva sfaturi care nu par ridicol de realizabile și de fapt funcționează. Deci, aici suntem. Ia-te confortabil, aceasta este una lungă. (Vreau doar să notez rapid, nu încerc să mă laud în niciun fel despre sănătatea sau forma mea. Sunt doar încercarea de a răspândi pe unele înțelegere și sfaturi și eu chiar sper că ajută.)
permiteți-mi să vă spun mai multe despre mine, astfel încât să puteți obține mai mult de o imagine. Am fost balerină timp de 10 ani înainte de universitate, care este unul dintre motivele pentru care am fost subțire în creștere și a reușit să rămână subțire până acum. Cu siguranță a schimbat modul în care am exercitat, am mâncat, m-am ținut etc. Cu toate acestea, de-a lungul anilor universitari, renunți cu adevărat să-ți pese de cât unt pui pe pâine, de câte prăjituri faci cu colegii de apartament, de cât ulei îți prăjești cartofii dulci și de câtă brânză și cremă dublă adaugi la gratinul tău de cartofi. Sunt vinovat de toate cele de mai sus și apoi unele, dar pentru că nu mi-a schimbat complet forma corpului, am continuat și am continuat să mănânc fără o grijă în lume pentru greutate sau sănătate. Abia în al treilea an am început să observ că fundul meu era practic o parte din spatele și picioarele mele și că am format gropițe, vergeturi, bulgări grași și orice altceva vine cu celulita. Într-adevăr nu a fost destul de și a fost atunci când un ex a subliniat, ‘Aww uita-te la faptul că gropiță în coapsă,’ că am dat seama că trebuie să mă rezolve.
deci asta am făcut și acum fac. Sunt trei domenii pe care vreau să le menționez. Nu toate trebuie făcute împreună, dar cu siguranță vor ajuta dacă sunt. În primul rând, există o dietă sau un plan de alimentație sănătoasă, ar trebui să spun, o rutină de exerciții axată pe picioare și glute și, în al treilea rând, îngrijirea pielii și a produselor. Fiecare m-a ajutat masiv în ultimii doi ani să-mi aduc corpul la modul în care vreau să arate și mai am un pic de parcurs.
1. Deci, în primul rând, mâncare. Destul de evident de spus, dar există câteva mici schimbări pe care le puteți face, care vor face o mare diferență. Am tăiat băuturile acidulate în urmă cu aproximativ 3 ani și nu m-am uitat înapoi. Beau doar apă de obicei acum, doar aventurându-mă la limonada ciudată sau Coca-Cola pentru o mahmureală sau un mixer de martini. A nu pune atât de mult zahăr în corpul tău prin băut poate ajuta masiv. Îmi dau seama că imaginea de mai sus am deține un pahar de vin, dar aceasta este otrava mea de alegere pentru week-end ciudat. Cu toții merităm un tratament.
de asemenea, am tăiat cât de mult ulei gătesc lucrurile, folosesc mai puțin unt pentru orice mănânc și nu mai gust pe prăjituri și biscuiți. Am trecut la o singură cremă, beau doar semi-degresat și coace mai puțin. S-ar putea suna plictisitor, dar eu încă mai mănânc partea mea echitabilă de zahăr tratează, doar cu moderatie. De asemenea, am tăiat pâinea albă și am trecut la pâine cu sifon (veți fi mult mai puțin umflat), aprovizionat cu mere verzi, care sunt umplute cu tot ce ați putea dori și încercați să mâncați salate sau supe pentru cină pentru a reduce aportul de carbohidrați. Orice ai face, nu te înfometa de bunătăți sau lucruri delicioase. Va crește doar poftele tale mai mult pentru bunurile obraznice și vei ajunge să mănânci mai multe lucruri grase. Dacă sunteți în stare să faceți acest lucru pentru câteva luni, dacă faceți și lucruri pentru a începe să rupeți celulele grase din picioare, nu le veți adăuga înapoi în corpul vostru, plus că vă veți simți mult mai bine în voi înșivă și plin de energie.
2. În al doilea rând, exercițiu. Aceasta este partea pe care oamenii o urăsc cel mai mult, dar există atât de multe lucruri pe care le-ai putea face de două sau trei ori pe săptămână, care ar putea face cu adevărat diferența. Mergeți la sală, mergeți la cursuri de gimnastică, Zumba, cumpărați un DVD de yoga, cumpărați un DVD de antrenament de dans, mergeți la alergare, faceți o mică rutină de antrenament în dormitorul dvs. Așa cum am folosit pentru a fi un dansator, îmi amintesc încă toate se intinde picior am folosit pentru a face acest lucru le-am lucrat în rutina mea picior. Puteți ridica DVD-uri de antrenament de balet, de asemenea, cum ar fi antrenamentul de Balet din New York. Rutina mea de gimnastică este după cum urmează:
– 20-30 minute cardio, fie de funcționare, mersul pe jos în sus masina scara, ciclism, antrenor cruce.
– 20 de minute pe plăcile de putere vibratoare care fac o varietate de genuflexiuni și lunges, ținând timp de 60 de secunde de fiecare dată, de 18 ori în total.
– 5 minute pe mașina de presare a picioarelor, o mașină de greutate pentru coapse și glute.
– 20 de minute se intinde picior, cu lovituri de câine și extensii picior.
sfat mare: nu pot recomanda aplicația și site-ul web Bum Perfect (.com) suficient. A fost un mare punct de cotitură pentru mine. După ce am auzit descrierea lui Doug despre cum trebuie să vă conectați mușchii vagabonzi la creier, astfel încât să îi puteți mișca, același concept cu orice alt mușchi din corpul vostru, atunci veți putea să lucrați cu adevărat acei mușchi, mai degrabă decât să încercați și să eșuați. În caz contrar, vor sta în interiorul celorlalți mușchi ai tăi și nu vor începe niciodată să se miște. El te învață cum să le găsească și să le folosească și funcționează un tratament!
deci, ia-te motivat. Au o imagine de Miranda Kerr pe economizorul de ecran sau pe pereți pentru a vă reaminti de ceea ce scopul pentru. Este doar o oră sau cam asa ceva de două ori pe săptămână și vă veți simți uimitor pentru ea!
3. Deci, pe bitul pe care îl iubim cu toții, produsele și frumusețea. Să fim sinceri, nu există nici un produs miracol acolo, care va scapa de celulita. Celulita produse de lucru din cauza căldurii și mișcarea sunt adăugarea la pielea ta și credința ta că ar putea fi de lucru. Adăugarea de cremă hidratantă în acea zonă va funcționa la fel de bine, asigurându-vă că o frecați destul de ferm în mișcări circulare rotunde. Favoritul meu special este re-Gen Cream, care, de asemenea, într-adevăr ajută la îmbunătățirea vergeturilor în jurul acestor zone, de asemenea. Puteți să vă cumpărați o perie de masaj pe care o masați în mișcări circulare în jurul coapselor și gluteilor și, din nou, acest lucru va stimula fluxul de sânge în jurul celulelor latente. De asemenea, folosesc o loofă exfoliantă de la The Body Shop și mă asigur că de fiecare dată când fac duș, mă frec și frec cu adevărat mușchii piciorului și gluteului, stimulând mai multă mișcare. Este de fapt într-adevăr ajută și este atât de ușor de a lucra în rutina de duș. Alte câteva produse sunt lucruri precum bureții, precum cel pe care îl am de la Body Shop care funcționează pentru exfolierea și masarea pielii sau un produs precum loțiunea de întărire a Body Shop. Din nou, acest produs funcționează mai mult datorită acțiunii dvs. de a-l freca, dar îmi place foarte mult modul în care acest lucru se simte ca și cum ar strânge ușor pielea de pe picioare.
deci, acestea sunt cele trei sfaturi de top. Mâncați mai sănătos, faceți exerciții fizice și încercați să schimbați modul în care vă masați și vă spălați picioarele. Toate sunt foarte evidente, dar uneori este nevoie de cineva să o spună pentru ca altcineva să ia notă. Sper că acest lucru este de ajutor pentru unele doamne. Am vrut doar să vă dau câteva idei și motivație pentru Anul Nou:)
mi-ar plăcea să știu dacă cineva are mai multe sfaturi grozave pentru mine? Mult noroc doamnelor!
V x