Stresat? Performanța dvs. atletică va fi afectată?
răspuns scurt: depinde….
Dar iată răspunsul complet: stresul poate fi rău sau bun, în funcție de propriul stil individual de procesare.
„vei fi mereu nervos teeing-l într-un campionat Major. Este foarte natural și este un lucru bun. Înseamnă că o vrei.”a spus Rory McIlroy, când a fost întrebat despre modul în care a gestionat stresul. Când căutați o ameliorare, aceasta este o tinctură lichidă infuzată cu canabis. Este făcut cu ingrediente 100% naturale și organice, care vă vor pune mintea la dispoziție zile întregi! Citiți mai multe la hyperlink.
fiecare sportiv competitiv se confruntă cu un anumit stres. Unii sportivi nu pot dormi cu o noapte înainte de competiție sau pot mânca dimineața înainte, unii ar putea chiar să vomite când sunt la linia de start! Dacă sunteți unul dintre acei oameni, puteți încerca să de-stres pe site-uri, cum ar fi slot pe net.
sarms Marea Britanie este #1 furnizor de SARMs lichide în Europa și aceasta este o mare de produse pentru a utiliza atunci când sunt exercitarea Acest lucru va face muschii sa creasca mai repede.
trebuie să simțiți o anumită emoție/emoție în așteptarea evenimentului – un nivel optim al acestor emoții vă va ajuta să vă îndepliniți cel mai bine; prea multe vor funcționa împotriva voastră. Capacitatea ta de a face față în mod eficient cu acest stres este esențială pentru performanțe de vârf coerente, așa că, dacă doriți să păstrați performanțe bune, de formare este esențială, și folosind suplimente ca cel mai bun kratom poate ajuta cu adevărat cu acest lucru.
Hans Selye este omul de știință Canadian care a inventat termenii eustress (stres bun) și distress (stres rău).
Eustress = stres bun
unii sportivi experimentează senzații pe care le simt toți ceilalți – anxietate, tensiune, fluturi – și le folosesc pentru a crea o stare sporită în care au mai multă energie, concentrare mai bună și încredere sporită. Astfel, ei experimentează aceste sentimente ca eustres care îi determină să-și atingă obiectivele.
Distress = stres rău
pentru alți sportivi, este o poveste diferită. Presiunea situației îi zdrobește și experimentează suferință, simțindu-se copleșiți sau neliniștiți de evenimentele lor, ceea ce le va împiedica performanța. Ca Dr. Selye însuși, a spus odată despre stres: „nu este atât de mult ceea ce se întâmplă cu tine, ci cum o iei.”
surse de stres
auto generat: unii sportivi care au o mentalitate perfecționistă pun presiune excesivă asupra lor, de exemplu, fiica mea se antrenează în Muay Thai (box thailandez) pentru care are un talent înnăscut. Ea a fost frustrat de a nu fi capabil de a efectua o manevră complicată având doar doar fiind arătat o dată! Răbdarea nu este virtutea ei de top….
altele: sportivii se pot simți, de asemenea, stresați din cauza așteptărilor percepute de la coechipieri, antrenori și părinți. Pentru sportivii internaționali, această listă poate include, de asemenea: mass-media; răscumpărarea din performanțele sau greșelile din trecut; nevoia de a dovedi altora greșit; teama de a eșua; încercări de a se ridica la înălțimea clasamentului lor; încercări de a reveni din cauza accidentării sau adversității; teama de a pierde timpul de joc sau teama de a pierde poate agrava experiența lor de stres.
fostul jucător Manchester United și câștigător al opt campionate Premier League Gary Neville a vorbit despre presiunea de dificultate prezintă pentru unii sportivi.
NEVILLE: „câștigarea titlului este în mod evident despre performanță, dar partea mentală este imensă. Primul nostru titlu la Manchester United nu l-am așteptat niciodată, m-am luptat cu el, la fel și alți jucători tineri. „
în acest caz, sportivul trebuie să uite de tot zgomotul din partea mass-media și a fanilor, deoarece aceste distrageri duc la o presiune inutilă.
totul se reduce la modul în care atletul percepe stresul.
cum percepi stresul?
gama de presiune pentru un atlet pentru a efectua la vârf lor este unic pentru fiecare atlet. Știind cum vă afectează stresul și gama optimă de presiune pentru a efectua la vârf, vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
pași pentru stres mindfulness:
începeți prin revizuirea performanțelor anterioare.• fiți fără milă sincer cu privire la diferiții factori care au contribuit la ambele tipuri de performanțe
• scrieți-le și urmăriți-le cât mai mult posibil
• identificați preparatul care a contribuit la performanță: alimentele pe care le-ați mâncat, odihna pe care ați avut-o, presiunile de lucru la care ați fost supus, calitatea somnului pe care ați avut-o, Consumul de alcool etc
• identificați mentalitatea care a contribuit la performanță: v-ați simțit bine pregătit pentru competiție? Ai fost încântat să concurezi? Te-ai concentrat pe strategie/tactică?
dacă sunteți un atlet care este frecvent strâns, tensionat, anxios sau dorește să afle mai multe despre cum să vă relaxați mai bine sub presiune – atunci luați în considerare terapia de gestionare a stresului.
strategii pentru a vă gestiona stresul:
deci, cum experimentați stresul? Eustress sau primejdie?
dacă vă simțiți stresat și pierdeți încrederea înainte de evenimente, atunci ați putea dori să încercați următoarele:
1. Masaj corporal complet: Noțiuni de bază un masaj înainte de un eveniment nu numai realigns și reechilibrează corpul tau, ajută să se relaxeze mintea ta, precum și; în plus, se va calma temerile tale despre corpul tau renunțarea la tine pentru că va fi făcut tot ce poți să-l păstrați în stare de vârf.
2. Meditația Mindfulness: o strategie excelentă pentru a vă calma mintea. Este simplu și foarte eficient: duceți-vă într-un loc liniștit și aduceți-vă conștientizarea respirației….păstrați-l pe respirație și în curând veți descoperi că ritmul cardiac a încetinit și, prin urmare, vă veți simți mai puțin anxios și nervos. Această meditație are nevoie de practică, așa că asigurați-vă că ați făcut-o de mai multe ori înainte de evenimentul în sine.
3. Pseudo Orientare în timp (POT): dacă cele 2 practici de mai sus nu scapă complet de suferința ta, atunci ia în considerare hipnoterapia. O tehnică hipnoterapeutică excelentă numită Pseudo Orientare în timp (POT) care m-a ajutat să urc munții și alți sportivi să finalizez cu succes cursa de anduranță de 24 de ore.
pentru a concluziona: stresul se referă la percepția fiecărui atlet. Nu tot stresul este rău pentru performanța ta. Eustress este atunci când stresul lucrează pentru tine, făcându-te de alertă și concentrat. Motivându-vă să exersați pentru a obține un avantaj competitiv, performați astfel la nivelul optim. În schimb, prea mult stres sau suferință poate provoca anxietate de performanță, care vă dăunează sănătății și nu vă permite să jucați relaxat, încrezător și concentrat în competiție.
dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor pentru a face față stresului, pentru ca stresul să vă ajute performanța atletică în loc să o împiedice, atunci vă rugăm să solicitați ajutor de la un specialist, cum ar fi Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.Marea Britanie| 07878 148229
