Sfaturi pentru jucători pentru a evita sindromul de tunel carpian
din 2020 a existat o creștere de peste 10,4% atât a jucătorilor de consolă, cât și a celor de PC din întreaga lume. Acest lucru a dus la un total total de 4 miliarde de jucători, cu toate acestea, acest lucru a dus și la o creștere a persoanelor afectate de sindromul tunelului carpian, cu peste 8 milioane de persoane care suferă de acesta.
ambele metode de joc au implicații de a provoca sindromul de tunel carpian, dar asta nu înseamnă că oamenii trebuie să oprească jocurile în general – există doar rutine specifice pe care oamenii le pot urma pentru a preveni acest lucru. Deci, ce este exact sindromul de tunel carpian?
sindromul de tunel carpian
sindromul de tunel carpian este atunci când se aplică presiune asupra nervului median din mână. Acesta este unul dintre cei trei nervi majori din mână și, prin urmare, controlează abilitățile motorii fine, cum ar fi degetele în mișcare și mușchii mâinii. Aplicarea presiunii asupra acestui nerv poate provoca amorțeală, senzații de furnicături și dureri la nivelul mâinii și degetelor. Presiunea prelungită asupra nervului poate duce la probleme mai grave, cum ar fi imposibilitatea de a face un pumn complet sau lipsa controlului abilităților motorii fine.
în cazuri mai grave, dacă se aplică presiune asupra nervului pentru o perioadă lungă de timp, pe lângă prelungirea oricărui tratament, mușchii din încheietura mâinii și mâinii pot începe să se uzeze din cauza lipsei de utilizare. Acesta este motivul pentru care este important să încercați să preveniți sindromul de tunel carpian în general sau să primiți tratament imediat ce simptomele timpurii încep să apară.
dacă doriți să aflați mai multe despre sindromul de tunel carpian, faceți clic aici. Pe această pagină discut în profunzime ce este tunelul carpian și metodele mele preferate de tratament.
cum provoacă jocurile sindromul de tunel carpian
deci, cum provoacă jocurile sindromul de tunel carpian?
atât PC-ul, cât și consola de jocuri au implicații de a provoca sindromul de tunel carpian, deoarece cauza generală este mișcările repetitive. Aceste mișcări sunt adesea cauzate prin jocuri, deoarece jucătorul își va odihni adesea mâinile și încheietura mâinii într-o anumită poziție, care nu se va mișca pe tot parcursul sesiunii de joc.
fie că acest lucru este prin deținerea unui controler într-o anumită poziție, astfel încât numai degetele sunt în mișcare, sau prin odihnă încheietura mâinii în jos pe o tastatură într-o singură poziție, astfel încât numai degetele sunt crearea de orice mișcare. Prin încheietura mâinii fiind prins într-o poziție singulară, tunelul carpian este apoi provocat ca o problemă, deoarece aici se află nervul median. Cu toate acestea, există diferite moduri în care ambele tipuri de jucători pot preveni această problemă și pot primi tratament.
prevenirea sindromului de tunel carpian
cele mai multe metode de prevenire pot fi utilizate atât pentru jucătorii de pe PC, cât și pentru console, cu toate acestea, există câteva tehnici specifice pe care fiecare le poate folosi.
începând cu jucătorii de consolă, o tehnică pe care o pot folosi este deschiderea și închiderea mâinii de o cantitate repetată de ori între fiecare sesiune. O altă abordare prin mișcare este prin îndoirea încheieturii înainte și înapoi de mai multe ori, urmată de o mișcare laterală, terminată prin rularea încheieturii mâinii. Aceste metode permit circulației să continue să curgă prin încheietura mâinii cu ușurință și să se asigure că nervul median primește încă o mișcare.
pe de altă parte, jucătorii de PC pot folosi tehnici precum ridicarea încheieturilor pentru a fi la același nivel cu tastatura și mouse-ul sau pentru a folosi o pernă mică pentru a ajuta la ridicare. În același timp, aceste metode trebuie să încerce să se asigure că există încă circulație pe încheietura mâinii și a mâinii fără ca nervul să fie prins.
ambii jucători pot folosi metode precum luarea pauzelor între sesiuni, încălzirea mâinilor și încheieturii mâinii înainte de a juca și efectuarea unei serii de întinderi după finisare.
tratamentul sindromului de tunel carpian
metodele utilizate pentru prevenirea tunelului carpian pot fi, de asemenea, utilizate pentru tratarea acestui sindrom. Cu toate acestea, în circumstanțe mai grave, medicii pot lua măsuri mai severe pentru a ajuta la tratarea acestei probleme comune.
unul dintre cele mai populare tratamente este o atelă pentru încheietura mâinii. O atelă de încheietura mâinii arată mult ca o mănușă fără degete, iar scopul său este de a stabiliza încheietura mâinii într-o poziție dreaptă și ușor îndoită în spate. Această poziție specifică este optimă pentru a minimiza presiunea asupra nervului median. Permite încheieturii să aibă o odihnă periodică, cu toate acestea, acesta este doar un tratament pe termen scurt. Prin purtarea unei atele pentru încheietura mâinii pentru o perioadă lungă de timp, mușchii încheieturii și mâinii devin mai slabi în timp. Acest lucru va reduce rezistența generală a ligamentelor rănite și va slăbi controlul asupra încheieturii în sine. Prin urmare, este important să purtați bretele numai în timpul nopții și pe tot parcursul zilei, cu excepția cazului în care lucrați.
o a doua metodă de tratament prescrisă pentru sindromul de tunel carpian este medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea sunt medicamente pentru a ajuta la ameliorarea durerii care tunel carpian ar putea provoca. Câteva exemple ale acestor medicamente ar fi ibuprofenul și Advil, care pot fi cumpărate peste tejghea în orice farmacie. Cu toate acestea, ele pot fi prescrise și în doze mai mari, dacă este necesar. Aceste medicamente anti-inflamatorii sunt, de asemenea, să fie luate pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece acestea pot avea efecte secundare grave, inclusiv ulcere gastrice.
în cele din urmă, un medic poate injecta corticosteroizi ca metodă de tratament în cazuri mai grave. Corticosteroizii sunt un tip de steroid conceput pentru a reduce umflarea în țesut. Prin urmare, atunci când este injectat în apropierea tunelului carpian, țesutul conjunctiv este redus în umflături, ameliorând presiunea de pe nervul median.
dacă sunteți încă îngrijorat sau aveți întrebări cu privire la sindromul de tunel carpian, nu ezitați să mă contactați aici. Voi încerca să mă întorc la orice anchetă cât mai curând posibil.