respirația Hold Diving
învățarea respirația Hold diving va transforma complet experiența de snorkeling. Coborârea la nivelul recifului oferă o perspectivă cu totul nouă și vă permite să vedeți culorile mai viu. Veți face și fotografii mult mai bune. Vei fi uimit cât de aproape puteți ajunge la pește, ei nu sunt speriați, ei vor veni la tine. Veți putea vedea creaturi care nu sunt vizibile de la suprafață, cum ar fi creveții și nudibranhii. Recifele pe care le credeai anterior prea adânci pentru snorkeling devin acum locul tău de joacă și poți vedea 90% din ceea ce văd scafandrii fără sarcina echipamentului de scufundare.
înotul sub apă cu mască și snorkel se numește scufundări cu respirație, scufundări pe piele, snorkeling activ, scufundări cu snorkel, scufundări gratuite sau apnee. Ideea este să vă țineți respirația pentru o perioadă lungă de timp sub apă. Scafandrii liberi serioși iau respirația până la extreme (actualul record mondial de apnee statică AIDA este o respirație de peste 11 minute, iar adâncimea recordului este de 214 metri). Dar restul dintre noi muritorii de zi cu zi sunt preocupați de ședere la câțiva metri sub suprafața pentru câteva minute. Asta e suficient pentru a experimenta în siguranță viața marină în condițiile lor.
tehnica de scufundare a rațelor
scufundarea cu rațe este tehnica folosită pentru a vă pune sub apă fără probleme și eficient, fără a stropi la suprafață. Este foarte ușor cu puțină practică. În timp ce înotați pe burtă cu snorkel în gură, luați un plămân plin de aer și țineți-vă respirația. Întindeți brațele în față, apoi îndoiți-vă în jumătate la talie, astfel încât capul să se scufunde. Ridicați picioarele deasupra capului și îndreptați-vă picioarele astfel încât să coborâți mai întâi capul vertical. Nu vă loviți aripioarele până nu sunt sub apă. Puteți folosi o lovitură de sân cu brațele pentru a ajuta la propulsie.
Păstrați-vă snorkelul în gură. Se va umple cu apă, deci este important ca atunci când vă întoarceți la suprafață, prima dvs. acțiune să fie să respirați, prin urmare purjând apa din snorkel. Puteți continua apoi snorkeling la suprafață fără interupție. Cu experiență, veți învăța să începeți să vă curățați snorkelul chiar sub suprafață, o lovitură foarte blândă va permite bulelor în expansiune să limpezească apa din snorkel până la suprafață.
ponderare
dacă purtați un costum umed, este posibil să aveți nevoie de una sau două greutăți pe o centură de greutate pentru a vă duce inițial sub suprafață. Dacă aveți o mulțime de grăsime corporală, veți fi, de asemenea, plutitor. Nu trebuie să purtați atât de multă greutate încât să vă luptați să înotați la suprafață. Testați câtă greutate aveți nevoie puțin la un moment dat. Plutiți vertical în apă purtând masca și snorkelul și respirați. Dacă sunteți corect ponderate ar trebui să plutească la aproximativ nivelul ochilor. Când expiri, vei începe să te scufunzi. Costumul tău umed este plin de buzunare de aer care se vor comprima sub apă, făcându-te mai puțin plutitor. Nu vă puteți scufunda în timp ce purtați un dispozitiv de flotație ca o vestă de salvare.
egalizarea presiunii
la prima scufundare subacvatică, s-ar putea să fiți surprinși să vă simțiți masca strânsă pe față și tobele urechii vă doare ca atunci când un avion aterizează. Acest lucru este devenit de presiune crescută sub apă. Presiunea la o adâncime de 10 metri este dublă față de cea de la suprafață. Dacă masca dvs. se simte strânsă, respirați ușor prin nas pentru a egaliza presiunea, acesta este motivul pentru care măștile de snorkeling/SCUBA au un buzunar pentru nas. Pentru a vă egaliza urechile, țineți nasul și respirați ușor prin nas. Nu-l forța. Dacă nu puteți egaliza ascend și încercați din nou.
cât timp poți sta sub apă?
odată scufundat întrebarea devine cât de mult poți sta acolo? Prima încercare va fi probabil mai mică de 30 de secunde, poate fi înfricoșător să fii fără suflare. Dar veți fi uimiți cât de repede vă puteți îmbunătăți timpul doar prin practică repetată. Asigurați-vă că între fiecare scufundare de rață vă respirați complet, respirați adânc lent, relaxați-vă și încetiniți ritmul cardiac până când sunteți gata să mergeți din nou. În timp ce vă aflați sub apă, limitați-vă mișcarea, deoarece toată mișcarea arde oxigenul. Dacă doriți să înotați în jur, faceți lovituri lente și constante. Cel mai bine este să vă țineți brațele lângă dvs., peștele se va apropia de dvs. dacă încetați să vă bateți brațele. Nu vă împingeți limitele de timp sau adâncime, când simțiți nevoia de a ieși la suprafață, începeți să vă ridicați.
hiperventilație
este posibilă extinderea timpului de menținere a respirației cu o tehnică numită hiperventilație. Aceasta implică luarea mai multor respirații mari de aer înainte de a vă scufunda. Când respirația care ține corpul folosește mai întâi aerul din plămâni, atunci este nevoie de oxigen din sânge. Creierul primește un semnal pentru a respira din nou nu atunci când oxigenul expiră, ci când nivelurile de dioxid de carbon sunt prea mari. Luând o mulțime de respirații profunde, elimină CO2, astfel încât creierul este „păcălit” să nu respire decât mai târziu. Dar dacă O2 se termină înainte de primirea semnalului de respirație, creierul se oprește. Această tehnică poate fi extrem de periculoasă. Puteți să vă întunecați fără nici un avertisment și să vă înecați. Nu practicați hiperventilația. Întotdeauna du-te scufundări cu un prieten. Dacă sunteți interesat să învățați tehnici avansate de scufundări gratuite, vă putem recomanda câteva școli de freediving.
cât de adânc poți merge?
cât de adânc puteți merge pe o respirație de aer depinde în principal de cât timp vă puteți ține respirația. Odată ce vă puteți egaliza urechile pentru a coborî câțiva metri, ar trebui să puteți înota până la 10 metri fără disconfort fizic, lăsați suficient pentru a reveni la suprafață.
siguranță
am discutat deja importanța de a nu hiperventilarea înainte de scufundări rață, lăsați limita împingând scufundări libere la profesioniști instruiți.
este recomandat să mergeți întotdeauna la snorkeling cu un partener în cazul în care întâmpinați dificultăți.
încercați să nu atingeți nimic pe recif. Viața marină te va lăsa în general în pace dacă nu o hărțuiești. Unii corali pot arde și înțepa, unii pești camuflați sunt foarte veninoși, chiar și scoicile pot ucide. Dacă doriți să luați o piatră pentru a sprijini subacvatice arata foarte atent înainte de a atinge.
când ieșiți la suprafață după o Scufundare liberă, priviți în sus spre suprafață pentru a vă asigura că nu vă prăbușiți în alți înotători sau, mai rău, într-o carenă a bărcii. Întoarceți-vă în timp ce urcați pentru a verifica toate direcțiile. Amintiți-vă că bărcile nu vă pot vedea sub apă, așa că faceți snorkel în zone sigure, departe de traficul cu barca. Veți putea auzi zgomotul bărcii sub apă, dar direcția poate fi înșelătoare.