Psychology Today
se spune adesea că alcoolismul și dependența sunt o boală de familie și este imposibil pentru un dependent sau un alcoolic să nu creeze valuri de distrugere care să aibă un anumit grad de impact asupra familiei, prietenilor și chiar colegilor.
în cartea ei, dependentul în familie, Beverly Conyers își transmite povestea ca mamă a unui dependent de heroină. În această perspectivă personală asupra poveștilor sale, precum și a celor ale altor familii, ea vorbește despre importanța de a se putea detașa de dependent și de a permite să apară consecințe naturale. Acest lucru, după cum indică ea, înseamnă să înveți să recunoști când preiei acea responsabilitate și treci de la un sistem de sprijin la un facilitator.
detașarea nu este un răspuns normal. Când părinții văd copii care se luptă, o persoană vede un partener sau un soț care are dificultăți sau când prietenii și colegii identifică ciclismul descendent în cineva la care țin și prețuiesc, este firesc să intervină și să ajute. Cu toate acestea, încercarea de a se năpusti și repara totul în cele din urmă devine copleșitoare și frustrant, și în cele din urmă va începe să aibă un impact asupra sănătății fizice și mentale. Este, de asemenea, în centrul său, permițând comportamentul.
detașare cu dragoste
în Al-Anon și Narc-Anon, oamenii sunt învățați despre importanța detașării, dar acest lucru nu înseamnă să vă îndepărtați sau să vă blocați inima de la îngrijire. De fapt, detașarea cu dragoste înseamnă că dragostea și grija continuă, dar încetați să încercați să fiți fixatorul și rezolvatorul de probleme pentru dependent.
pentru a începe procesul de detașare cu dragoste, există câteva credințe sau principii centrale pentru a contempla, înțelege și încorpora în gândirea ta despre dependent și dependență.
nu sunteți cauza comportamentului
permițând dependentului să dețină propriul comportament și decizii, sunteți capabili să vă vedeți în afara rolului de fixator și rezolvator de probleme. Este mai ușor să vedem cum acțiunile și alegerile lor le cauzează problemele și ar trebui, de asemenea, să fie responsabili pentru a face față consecințelor acestor alegeri.
indiferent cât de mult încearcă dependentul să împingă vina pentru dependență sau pentru comportamente asupra ta, este esențial să te detașezi de acest tip de proces de gândire și dinamic.
nu ai puterea de a-i controla dependența
recunoscând că nu ai puterea de a controla ceea ce face dependentul sau alcoolicul, bun sau rău, îți permite să te detașezi și să renunți la responsabilitate. Oricine a fost în jurul unui dependent recunoaște modelele de gândire iraționale care sunt comune ca urmare a schimbărilor din creier. Într-un studiu realizat în 2018 de Koffarnus și Kaplan, publicat în Farmacologie, biochimie și comportament, diverse teste au arătat că dependenții au niveluri mai ridicate de impulsivitate, căutare de senzații și alte comportamente cu risc ridicat. Aceste fapte sunt direct legate de alegerile impulsive și distructive care sunt adesea făcute.
renunțarea la încercarea de a controla comportamentul dependentului este o parte a detașării cu dragoste. De asemenea, este esențial să se permită responsabilitatea deplină pentru comportamentele lor să se sprijine pe umerii lor – nu pe a ta.
nu le puteți salva sau vindeca boala dependenței sau alcoolismului
încercarea de a raționaliza sau trata dependența ca o boală tipică, cum ar fi o răceală sau gripa, nu este eficientă. Este nevoie de timp pentru dependent să accepte responsabilitatea pentru propriile sale acțiuni, și să ia efortul necesar pentru a face unele alegeri dificile de viață.
detașându-vă de iubire, vă puteți menține relația iubitoare și grijulie fără a suferi de epuizare, furie, frustrare și chiar de a continua să activați, ceea ce este contraproductiv pentru procesul de recuperare a dependenței. Este, de asemenea, un mod de a arăta dependentului în care ai încredere capacitatea lor de a-și trasa propriul curs, care este un mesaj puternic și pozitiv pe care îl pot purta cu ei.