noroc la capitolul doi
7 Lucruri Simple de făcut pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
există atât de multe modalități de a vă ridica spiritele atunci când vă simțiți în jos. Le cunoaștem cu toții, dar uităm să le folosim. Deci, iată un memento al celor șapte modalități super ușoare și rapide de a găsi un pic de bucurie și de a vă îmbunătăți starea de spirit.
reglați-l.
Muzica este un lifter de dispoziție natural (dacă alegeți tipul potrivit). Iar” felul potrivit ” al melodiilor care ridică starea de spirit este personal. Muzica vă poate relaxa nervii amețiți sau vă poate revigora energia, în funcție de melodie și gen. Indiferent dacă preferați rock-ul anilor șaptezeci sau poate Muzica pop de astăzi-ascultarea a ceea ce vă face să vă schimbați starea de spirit și vă poate ridica spiritele va face treaba. Experimentați și bucurați-vă!
mulțumesc.
sună ciudat… dar recunoștința funcționează, de fiecare dată. Este imposibil să te gândești la ceva pentru care ești cu adevărat recunoscător și să te simți deprimat exact în același timp. Numărarea intenționată a binecuvântărilor vă ridică vibrația de la sentimentele anxioase și negative ale vibrațiilor inferioare și vă poate extinde capacitatea de a iubi moment de moment. Aveți nevoie de o schimbare înapoi la sentimentul de dragoste și pace interioară? (Cine nu!?) Încearcă să notezi cinci lucruri pentru care ești recunoscător, chiar acum. Recunoștința schimbă de obicei perspectiva noastră imediat.
notați-l.
nu este niciodată o idee bună să reprimi emoțiile grele precum furia sau durerea. Emoțiile profunde au nevoie de timp pentru a se rezolva, adesea la o rezoluție. Dar, în loc să stați într – o dispoziție mizerabilă, de exemplu, o zi întreagă-încercați să vă scrieți o notă scurtă pentru a vă schimba spiritele. Ca o notă post-it sau pe lista dvs. de sarcini… adică să vă ocupați de câinele care sare pe canapea sau să treceți prin Cutia de memorie a tatei.
da, într-un fel întârzie să se ocupe de acea emoție pentru o perioadă ulterioară, dar acesta poate fi un lucru bun. Notându-l în jos ajută elimina greutatea imensa de emoție pentru că nu sunt încercarea de a uita ceea ce trebuie să fie prelucrate și rezolvate, Tocmai ai dat-te o trecere.
a observa ceea ce apare este ca și cum ți-ai da permisiunea să te confrunți puțin mai târziu. Și șansele sunt, puțin mai târziu înseamnă că veți ajunge la acea notă de reamintire atunci când vă simțiți puțin mai puțin volatili, nervoși sau în jos, prin urmare nu va avea aceeași scurgere energetică pe care ar fi avut-o mai devreme.
treci peste asta.
învăț să-l iubesc pe acesta! Spune nu! Când inima ta spune Nu, dar gura ta spune da, regândește-o. E ok să fiu sincer. Nu simt ca aderarea la prietenii tăi pentru fete noapte în zoom apel în această săptămână? Spune nu. Nu te simți în stare să faci o cină specială? Refuză. Fii politicos, dar cinstit. Chiar și cu tine însuți. Ignorarea continuă a sentimentelor, instinctelor și a nevoii de a vă proteja propria energie pentru a face ceea ce credeți că este de așteptat este nesănătoasă. Spune nu o dată într-un timp și a vedea cum sărind peste ea ridică moralul!
dă-o.
Decluttering nu a fost un subiect fierbinte pentru ultimul deceniu pentru nici un motiv. Curățarea spațiului, a biroului, a dormitorului, a dulapului este terapeutică. Este frumos să avem posesiuni care sunt semnificative și în decluttering cuvintele expertului Marie Kondo, „spark joy”, dar cât de mult „lucruri” avem cu adevărat nevoie? Dezordinea este o scurgere de dispoziție!
și s-a spus că obiectele noastre personale, cum ar fi hainele, cărțile și decorațiunile pentru casă, pot deține o anumită energie în ele. O energie care ne-a servit când am adus-o acasă, dar care nu mai servește cine suntem astăzi sau cine aspirăm să fim în viitor. Deci, împachetați acele lucruri care nu vă luminează și nu vă mai ridică spiritele și dați-le sau donați-le cuiva care ar putea folosi sau bucura de ele.
mișcați-vă.
mișcă-ți corpul. Fă o plimbare. Faceți o clasă de yoga online. Întinde. Faceți niște genuflexiuni. Role încheietura mâinii. Rulouri de gleznă. Dansează în jurul bucătăriei tale. Ridicați greutățile. YouTube tai chi. Whateva! Nu contează atât de mult ceea ce faci, ci că te miști fizic. Schimbarea peisajului, stimularea mentală, sângele care curge, mișcarea fizică este vindecarea și ridicarea spiritului. Chiar dacă nu transpirați întotdeauna, este mai bine pentru creier decât să stați toată ziua. Și mult mai bine decât să rămâi cimentat în starea ta proastă!
planificați-l.
distanțarea Socială și coronavirusul nu ne vor opri pentru totdeauna. Planificați ceva! Nu trebuie să cumpere bilete de avion doar încă, dar cu siguranță puteți noteze unele date și planuri pentru când și în cazul în care doriți să mergeți. Poate este o reuniune de familie pentru vara viitoare, o închiriere de plajă la care visezi sau o zi de rafting pe râul familiei. Nu contează cât de solide sunt planurile, ci faptul că visezi și îți imaginezi ceea ce îți dorești. Că vă angajați să faceți cercetarea și planificarea asociată pentru a face acest lucru imediat ce restricțiile de sănătate se reduc suficient.
suntem blocați într-un fel de pandemie-bummer-limbo când vine vorba de a face planuri, dar asta nu trebuie să ne împiedice să ne dăm seama cum va merge fiesta când vom obține în cele din urmă Lumina verde.
acum, mai mult ca niciodată, în această perioadă persistentă de incertitudine, este important ca niciodată să găsiți modalități de a vă stimula spiritele.
găsirea bucuriei și a fericirii este o alegere și aveți o mulțime de opțiuni pentru a face acest lucru să se întâmple.
dați acestor idei un vârtej dacă aveți nevoie de un pic de ridicare a spiritului și nu ezitați să împărtășiți în comentariile de mai jos orice alte activități de stimulare a dispoziției care funcționează pentru dvs. atunci când vă simțiți jos! – Marlene
Aveți Nevoie De Mai Mult Sprijin?
simțind că ai nevoie de mai multă ridicare a spiritului și de stimulare a dispoziției decât ar putea oferi aceste idei, ai putea beneficia de munca de vindecare a energiei care te poate ajuta să echilibrezi, să clarifici și să vindeci energiile, menținându-te să te simți blocat și în jos.
am descoperit că Reiki este una dintre multele modalități care pot ajuta enorm și de aceea am devenit certificat acum câțiva ani. Și cea mai bună veste în aceste vremuri este că poate fi oferită pe distanțe lungi, cu aceleași beneficii. Aflați mai multe detalii aici sau contactați-mă direct pentru mai multe informații.
afirmații gratuite Descărcați
căutați inspirație imediată pentru a vă ajuta să vă aduceți mintea de partea voastră și să gândiți mai pozitiv?
această descărcare gratuită vă va oferi 11 afirmații simple, dar puternice, pentru a vă ajuta să începeți să vă schimbați mentalitatea departe de vorbirea de sine negativă.
veți primi, de asemenea, o actualizare a postării pe blog o dată pe săptămână, astfel încât să puteți fi ținut la curent cu noile povești și oferte.
informațiile dvs. de e-mail nu vor fi niciodată partajate și vă puteți dezabona în orice moment.