mananca organice nu' t trebuie să însemne merge rupt – aici' s Cum de a salva
majoritatea oamenilor care se îmbarcă în călătoriile de pierdere în greutate în aceste zile se bazează mult pe comoditate.
fie că este vorba de a plăti pentru un nutriționist, de a comanda alimente dietetice preambalate sau de a lua suplimente scumpe, cei care tin dieta au tendința de a cumpăra fără să se gândească.
cu toate acestea, în timp ce metoda tipică de „dietă nutritivă și exerciții fizice” nu este chiar gratuită, nu este întotdeauna necesar un buget puternic pentru cumpărăturile alimentare.
legumele organice și bucățile mai sănătoase de carne sunt ușor de atins doar urmând câțiva pași simpli.
nu este imposibil să mănânci mai sănătos în timp ce ai un buget.
în primul rând, oamenii care abia își încep călătoria de wellness nu trebuie să obțină propria lor intrare de celebritate în alimentele integrale locale și să cheltuiască o tonă de bani în plus pe versiunea organică a tot ceea ce intenționau să cumpere. (Tuse, tuse, Katie Holmes!)
în primul rând, este important să ne dăm seama că doar pentru că ceva este etichetat „organic”, de exemplu, un cookie organic sau chipsuri de cartofi organici, nu înseamnă că este automat sănătos, potrivit Jeanette Pavini, Coupons.com salvarea expert.
în timp ce alimentele ecologice sunt mai bune decât cele neecologice în multe privințe, concluzia este că un cookie organic este încă un cookie, iar a merge complet organic nu este un bilet dus către o viață sănătoasă.
odată ce verificarea realității stabilește că „organic” nu este un sinonim pentru pierderea instantanee în greutate , unul dintre pașii cei mai de bază (încă necesari) este să cunoști jargonul în timp ce cumperi alimente. Când răsfoiți diferitele secțiuni alimentare, este imposibil să pierdeți termeni precum „organic” și „natural” ștampilați pe anumite articole. În timp ce acești termeni pot suna inițial la fel pentru cumpărătorul mediu, FDA are propria listă de cerințe pentru fiecare termen:
1. Dacă un pachet spune” 100% Organic”, acesta trebuie să conțină toate ingredientele produse organic și adjuvanții tehnologici, cu excepția sării și a apei.
2. Produsele etichetate „Organic” trebuie să aibă cel puțin 95% ingrediente organice.
3. „Fabricat cu ingrediente organice” înseamnă că cel puțin 70% din ingrediente sunt certificate organic.
4. „Natural” nu implică organic. În timp ce politica FDA spune că „natural” ar trebui să însemne că produsul nu conține ingrediente sintetice sau artificiale, este practic nereglementat. Câștigarea unei etichete organice de la FDA este un proces mult mai strict.
odată ce cumpărătorii au terminologia în jos, următorul pas este să știe ce alimente ar trebui să fie întotdeauna achiziționate organice și care alimente într-adevăr nu contează la fel de mult. Cel mai simplu mod de a vă aminti când să vă răsfățați cu versiunea organică a ceva este să păstrați copii ale următoarelor liste. Acum cunoscute sub numele de ” Duzina murdară „și” cincisprezece curate”, următoarele liste, prin amabilitatea grupului de lucru pentru mediu (EWG), sunt douăsprezece alimente” murdare „sau cele mai contaminate, pentru care versiunile organice ar trebui să fie întotdeauna achiziționate și cincisprezece alimente” curate ” sau mai puțin contaminate, care nu sunt la fel de necesare pentru a cumpăra ca organice.
„Dirty Dozen” (lista 2015)
1. Mere
2. Piersici
3. Nectarine
4. Căpșuni
5. Struguri
6. Țelină
7. Spanac
8. Ardei gras dulce
9. Castraveți
10. Roșii Cherry
11. Snap mazăre
12. Cartofi
„Clean Fifteen” (Lista 2015)
1. Avocado
2. Porumb dulce
3. Ananas
4. Varză
5. Mazăre dulce (congelată)
6. Ceapă
7. Sparanghel
8. Mango
9. Papaya
10. Kiwi
11. Vinete
12. Grapefruit
13. Pepene galben
14. Conopidă
15. Cartofi dulci
când vine vorba de achiziționarea de alimente, altele decât produsele, carnea este unul dintre cele mai importante elemente pe care trebuie să le consumăm. Atunci când cumpărați carne de vită, carnea organică, alimentată cu iarbă, este de obicei cea mai bună alegere. Același lucru funcționează și cu pui—termeni precum „cage free” și „Free range” sunt ambii termeni pozitivi și funcționează și mai bine atunci când sunt împerecheați cu organic. Toate aceste etichete de carne sunt necesare dacă carnivorele caută să mănânce carne care nu este legată de antibiotice sau de grăsimi suplimentare inutile și nesănătoase din hrana pentru cereale. Pentru cei conștienți de bani, Pavini explică faptul că achiziționarea unui pui organic complet, mai degrabă decât a sânilor de pui organici pre-feliați, este esențială, deoarece magazinele tind să perceapă mai mult pentru sânii pre-secționați, mai ales dacă sunt dezosați și/sau fără piele sau chiar tăiați subțire.
căutați câțiva economisitori de bani în plus? Iată câteva sfaturi suplimentare…
- cumpărați circularele săptămânale pentru supermarketurile locale. Deși acest lucru pare inițial evident, studiile au arătat că doar aproximativ 10% dintre cumpărători folosesc circularele pentru a determina ce supermarket vor face cumpărături în acea săptămână. Sunt multe economii pierdute.
- nu uitați de cupoanele producătorilor. Înainte de a arunca bucata de carton care ține iaurturile împreună, verificați interiorul cuponului unui producător. Acestea vin la îndemână, în special pentru articolele achiziționate în mod regulat.
- căutați online Cupoane. SmartSource, ValPack și Coupons.com toate sunt locuri minunate pentru a începe.
- Alăturați-vă unui CSA (agricultura sprijinită de comunitate) sau cota de carne. Dacă se întâmplă să locuiți într-o zonă în care sunt disponibile acțiuni CSAs și carne, considerați-vă unul dintre cei norocoși. În afară de sprijinul pe care aceste lucruri îl aduc micilor fermieri, Membrii pot alege și alege diverse fructe, legume și bucăți de carne pentru o taxă fixă. Aceasta înseamnă alimente proaspete, tot timpul, de obicei la costuri mai mici decât versiunile organice, cu iarbă, ale alimentelor vândute în supermarketuri. În timp ce multe acțiuni percep uneori și un fel de taxă de membru, banii economisiți în alimente și calitatea alimentelor tind să depășească costurile de membru. Această listă distractivă de la SeriousEats vă va ajuta să decideți dacă un CSA este alegerea potrivită pentru dvs.
- comanda online. Multe site-uri ca Vitacost.com oferiți diverse produse alimentare, inclusiv produse organice și toate naturale, la un cost redus, iar taxele de transport sunt de obicei renunțate atunci când cheltuiți peste o anumită sumă.
- descărcați unele aplicații. Există destul de multe aplicații pentru smartphone care au fost create pentru a economisi bani, fie că este vorba de furnizarea de cupoane sau de oferirea de bani înapoi la anumite achiziții. Aplicații precum Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar și Cartwheel for Target se încadrează în această categorie.
Mai Multe De La MainStreet
- Merge Organic Fără A Merge Rupt: Ce să cumpere și cum să-l cumpere!
- Timeshares de vacanță și Fracționalele sunt din nou fierbinți. Ar Trebui Să Te Uiți?
- scufundarea în 401 (k) pentru a finanța achiziționarea unei case este o decizie dificilă
- cum Millennials împiedică prețurile locuințelor trăind acasă
- probabil că nu vă uitați suficient la scorul dvs. de Credit sau Corect