Iată cum puteți pierde 4 kilograme într-o săptămână

Iată cum puteți pierde 4 kilograme într-o săptămână

Credit Foto: foxnews.com

vacanțe de vară, reuniuni de familie, petreceri din orice motiv, majoritatea dintre noi suntem dornici să pierdem acele kilograme nedorite care par să se strecoare peste noi din când în când.

dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid pentru a stoarce în acea rochie specială sau costum personalizat adaptate, urmați aceste sfaturi și urmăriți kilograme drop off. Regula de bază de a consuma mai puține calorii decât cheltuiți zilnic este piatra de temelie a oricărui program de scădere în greutate, așa că încercați să evitați pastilele de dietă, dietele fad (deși unele sunt distractive pentru a încerca pe termen scurt) sau intervenția chirurgicală ca prima opțiune.

*atenție: înainte de a începe orice program de scădere în greutate, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.

dieta cu supă de varză

vă prezentăm dieta cu supă de varză, care este ieftină, ușor de preparat și ușor de urmărit, plus combo-ul cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, împachetează un pumn puternic pentru a începe regimurile de pierdere în greutate mai sensibile, de lungă durată. Rețineți, totuși, că toate dietele sunt mai eficiente atunci când sunt făcute în plus față de un regim de exerciții sănătoase.

*atenție: această dietă trebuie urmată doar 1 săptămână la un moment dat – permiteți 2 săptămâni înainte de a o relua din nou.

prima zi:

fruct: mâncați toate fructele pe care le doriți (cu excepția bananelor). Consumați numai supă și fructe pentru prima zi. Beți cât mai mult ceai neîndulcit, suc de afine și apă după cum doriți.

ziua a doua:

legume: mâncați până când sunteți plini de legume proaspete, crude sau fierte la alegere. Încercați să mâncați legume verzi cu frunze și să stați departe de fasole uscată, mazăre și porumb. Bea cât de multă supă vrei. La cină, răsplătește-te cu un cartof mare copt cu unt. Nu mâncați fructe astăzi.

ziua a treia:

combinați prima și a doua zi: mâncați toată supa, fructele și legumele pe care le doriți, dar îmi pare rău, nu există cartof copt cu unt astăzi!

ziua a patra:

banane și lapte degresat: mâncați până la opt banane și beți câte pahare de lapte degresat doriți, plus cât de multă supă doriți. Această zi ar trebui să vă diminueze pofta de dulciuri, așa că rămâneți de zahăr!

ziua a cincea:

carne de vită și roșii: mănâncă 10-20 uncii de carne de vită și până la șase roșii proaspete. Beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pentru a spăla acidul uric din corp. Bea supa cel puțin o dată în această zi. Puteți mânca pui fript sau la cuptor în loc de carne de vită (dar absolut nici o piele-pe pui). Dacă preferați, puteți înlocui peștele fript cu carnea de vită una dintre zilele de vită (dar nu ambele).

ziua a șasea:

carne de vită și legume: mănâncă la inima ta conținut de carne de vită și legume în această zi. Puteți avea chiar 2 sau 3 fripturi dacă doriți, cu legume verzi cu frunze, dar fără cartofi coapte. Bea cel puțin o porție de supă.

ziua a șaptea:

orez brun, sucuri de fructe și legume neîndulcite: din nou, chestii, chestii. Asigurați-vă că aveți cel puțin o porție de supă astăzi.

elemente esențiale

cumpărați haine atractive pentru exerciții fizice pentru a vă inspira la antrenament – consultați aceste săli de sport locale pentru o mare varietate de clase de exerciții, inclusiv yoga, aerobic etc.

vizitați câteva magazine alimentare gourmet pentru nibbles cu conținut scăzut de calorii pentru a preveni o vizită târzie la al Baik.

cărțile de dietă care enumeră meniuri sensibile și exerciții de ardere a grăsimilor vă pot ajuta să vă structurați Regimentul de pierdere în greutate. Jarir are o selecție bună în stoc dacă nu aveți timp să comandați online.

rețetă de supă de varză

6 ceapă verde mare
2 ardei verzi
1 sau 2 cutii de roșii (tăiate cubulețe sau întregi)
3 morcovi
1 recipient (10 oz. sau cam asa ceva) ciuperci
1 buchet de telina
o jumătate de cap de varză
1 pachet Lipton supa se amestecă
1 sau 2 cuburi de bouillon (opțional)
1 48oz poate V8 suc (opțional)
sezon dupa gust cu sare, piper, patrunjel, curry, praf de usturoi, etc.

Direcții:

1. se taie ceapa verde, se pune într-o oală și se începe să se soteze cu spray de gătit.
2. tăiați capătul tulpinii de ardei verde și tăiați-l în jumătate, scoateți semințele și membrana. Tăiați ardeiul verde în bucăți de mărimea mușcăturii și adăugați-l în oală.
3. luați straturile exterioare de frunze de pe varză, tăiați în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii, adăugați în oală.

4. curățați morcovii, tăiați în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii și adăugați la oală.

5. feliați ciupercile în felii groase, adăugați în oală.

6. dacă doriți o supă picantă, adăugați acum o cantitate mică de curry sau piper cayenne.

7. puteți folosi cuburi de bouillon de vită sau de pui pentru condimente. Acestea au toată sarea și aromele de care veți avea nevoie.

8. folosiți aproximativ 12 căni de apă (sau 8 căni și sucul V8), acoperiți și puneți focul la foc mic. Lasă supa să gătească mult timp-două ore funcționează bine. Condimentează după gust cu sare și piper.

cheile succesului

• urmați dieta religios.
• beți cel puțin 4 pahare de apă pe zi.
• rețineți că sunt doar șapte zile.
• completați dieta cu o tabletă multivitamină bună.
• tăiați instrucțiunile zilnice de dietă, astfel încât să vă puteți referi cu ușurință la aceasta.
• mănâncă multă supă-cât vrei!
• nu încercați să vă înfometați sau probabil că veți înșela și veți rupe dieta.
• Încercați diferite condimente pentru a anima supa și a adăuga entuziasm papilelor gustative.