easy Quorn Chilli Con Carne

 Quorn chilli Con Carne pin image.

o rețetă rapidă și ușoară Quorn Chilli Con Carne, pe masă în doar 30 de minute!

acest delicios Chilli Quorn este suficient de blând pentru ca întreaga familie să se bucure (vă dau sfaturi pentru a crește căldura dacă vă place picant) și perfect pentru nopțile săptămânale aglomerate!

Quorn chilli con carne.

la fel ca curry-ul meu ușor Quorn, acest Quorn chilli con carne are multe în zilele de luni fără carne în casa noastră.

copiilor le place cu chipsuri de tortilla, orez, brânză rasă și salsa!

vrei să mănânci mai multe mese fără carne? Nu uitați să consultați și rețeta mea ușoară Quorn bolognese!

Salt la:

  • de ce ar trebui să-l încercați?
  • 🥘 Ingrediente
  • 🔪 Instrucțiuni
  • 💭 sfaturi de Top
  • 🍴 sugestii de Servire
  • 📖 Variații
  • 🥡 de Stocare
  • ❓ întrebări Frecvente
  • 😋Legate de retete
  • Reteta
  • 💬 Comentarii

✔️ de Ce ar trebui să-l încercați?

  • rapid și ușor de făcut
  • sănătos și sărac în grăsimi
  • fără carne
  • suficient de ușor pentru ca întreaga familie să se bucure
  • prietenos cu congelatorul

🥘 ingrediente

 ingrediente pentru Quorn chilli con carne.
  • Quorn Mince – veți avea nevoie de 500g de carne tocată congelată.
  • ulei de măsline
  • ceapă – 1 ceapă albă tocată mărunt (sau folosiți în schimb o ceapă roșie).
  • usturoi – 2 căței de usturoi, curățați și tocați fin.
  • ardei roșu – deseeded și felii în fâșii.
  • condimente-pudră de ardei iute, boia afumată, chimen, coriandru măcinat și oregano.
  • Tin de supă de roșii – dă chilli o ușoară dulceață pe care copiii mei o plac foarte mult. Puteți folosi în schimb o cutie de roșii tocate sau passata, dacă preferați.
  • staniu de fasole în sos de ardei iute – sau folosiți o cutie de fasole în apă (drenată).
  • sosul Worcestershire – adaugă o aromă savuroasă delicioasă felului de mâncare.
  • sare, piper, sos Sriracha și coriandru pentru a servi

🔪 instrucțiuni

cardul de rețetă cu cantități de ingrediente și instrucțiuni detaliate pot fi găsite în partea de jos a postului

unu: încălziți uleiul într-o tigaie și gătiți ceapa, usturoiul și fâșiile de ardei roșu timp de 4-5 minute.

doi: adăugați tocatul de Quorn congelat și continuați să gătiți încă 5 minute până când este dezghețat, amestecând des pentru a preveni lipirea acestuia de fundul tigaiei.

trei: amestecați condimentele.

instrucțiuni foto pas cu pas pentru prepararea Chilli Quorn.

patru: adăugați supa de roșii (sau roșiile tocate / passata) și boabele de rinichi în sos de ardei iute și fierbeți timp de 10 minute.

cinci: serviți cu orez, brânză rasă, sos sriracha chilli (pentru cei cărora le place fierbinte) și coriandru tocat.

 cum se face Quorn curry - instrucțiuni pas cu pas.

💭 sfaturi de top

  • păstrați întotdeauna un pachet de carne tocată congelată în congelator, astfel încât să nu fiți niciodată prea departe de mesele delicioase ca aceasta.
  • nu este nevoie să dezghețați în prealabil tocatul Quorn. Folosiți-l direct din congelator.

🍴 sugestii de servire

serviți Quorn Chilli Con Carne cu orez, chipsuri de tortilla, brânză rasă, smântână, salsa și coriandru tocat.

resturile sunt delicioase amestecate prin paste brânzos și apoi coapte în cuptor pentru o Quorn Chilli Paste coace.

📖 variații

  • ca lucrurile picante? Folosiți dublul cantității de pulbere de ardei iute.
  • adăugați un alt staniu de fasole pentru proteine suplimentare.
  • adăugați mai multe legume, cum ar fi ciupercile feliate, un ardei suplimentar sau spanacul pentru copii.
  • schimbați tocatul Quorn cu tocatul de vită pentru un chilli con carne mai bogat și mai cărnos.
  • faceți-l în aragazul lent. Doar pune toate ingredientele în bazinul aragaz lent, se amestecă, și se fierbe pe mare timp de 4 ore sau pe scăzut pentru 6.
Quorn chilli con carne într-o tigaie roșie.

🥡 depozitare

ardeiul iute vegetarian poate fi păstrat la frigider până la 5 zile. Reîncălziți în cuptorul cu microunde până când conductele sunt fierbinți.

de asemenea, poate fi înghețat până la 3 luni, deci de ce să nu faceți un lot dublu și să înghețați jumătate pentru o altă zi?

❓ Întrebări frecvente

este Quorn mince mai sănătos decât carnea de vită?

Quorn mince este mai mic în grăsimi decât carnea de vită, deci este alegerea perfectă dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

ce este Quorn?

Quorn este o marcă care folosește un înlocuitor de carne numit micoproteină, derivat dintr-o ciupercă naturală (Fusarium venenatum). Ciuperca este fermentată pentru a crește micoproteina, care este apoi transformată în diverse produse Quorn, cum ar fi carne tocată, bucăți de pui, burgeri și pepite.

puteți găti carne tocată Quorn direct de la congelate?

Da, Nu este nevoie să dezghețați mai întâi tocatul Quorn.

cina mai vegetarian prietenos pentru a încerca!

Quorn Bolognese

Quorn Curry

Quorn cârnați Traybake

cremă dovlecel Curry

năut și spanac Curry

ați încercat această rețetă? Lasă un rating de stele în comentarii!

rețetă

Quorn chilli con carne cu orez și brânză rasă.

e-mail

imprimare Pin

5 din 7 voturi

Easy Quorn Chilli Con Carne

o rețetă rapidă și ușoară Quorn Chilli Con Carne, pe masă în doar 30 de minute!
curs felul principal
bucătărie Britanică
cuvinte cheie Quorn Chilli, Quorn Chilli Con Carne

timp de pregătire 8 minute
timp de gătit 20 de minute
Timp Total 28 de minute

Porții 4
calorii 383kcal
autor Beth Sachs

echipament

ingrediente

  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 ceapa decojita si tocata marunt
  • 2 usturoi Cuișoare decojite și tocate mărunt
  • 1 ardei roșu deseeded și tăiat în fâșii
  • 500 g Quorn Mince nu este nevoie să dezghețați mai întâi
  • 3 linguriță praf de ardei iute
  • 3 linguriță boia afumată
  • 3 linguriță chimen măcinat
  • 2 linguriță coriandru măcinat
  • 1 linguriță oregano
  • 400 g staniu de supă de roșii sau folosiți roșii tocate în loc
  • 400 g staniu de fasole în sos de ardei iute
  • sos de linguriță Worcestershire
  • 1 lingură frunze de coriandru tocate fin
  • sare, piper și sos Sriracha pentru a servi

instrucțiuni

  • încălziți uleiul într-o tigaie și gătiți ceapa, usturoiul și fâșiile de ardei roșu timp de 4-5 minute.
  • adăugați tocatul de Quorn congelat și continuați să gătiți încă 5 minute până când este dezghețat, amestecând des pentru a preveni lipirea de fundul tigaiei.
  • se amestecă condimentele (pudră de ardei iute, boia afumată, chimen, coriandru măcinat și oregano).
  • adăugați cositorul de supă de roșii și fasole în sos de ardei iute. Se fierbe timp de 10 minute.
  • condimentează și servește cu orez, chipsuri de tortilla, cheddar ras și sos sriracha pentru cei cărora le place fierbinte!

Video

Note

sfaturi de Top:

  • păstrați întotdeauna un pachet de carne tocată congelată în congelator, astfel încât să nu fiți niciodată prea departe de mesele delicioase ca aceasta.
  • nu este nevoie să dezghețați în prealabil tocatul Quorn. Folosiți-l direct din congelator.

variații:

  • ca lucrurile picante? Folosiți dublul cantității de pulbere de ardei iute.
  • adăugați un alt staniu de fasole pentru proteine suplimentare.
  • adăugați mai multe legume, cum ar fi ciupercile feliate, un ardei suplimentar sau spanacul pentru copii.
  • schimbați tocatul Quorn cu tocatul de vită pentru un chilli con carne mai bogat și mai cărnos.

depozitare: ardeiul iute Quorn se va păstra la frigider timp de 5 zile. Reîncălziți în cuptorul cu microunde până când conductele sunt fierbinți. Ardeiul iute poate fi înghețat și până la 3 luni. Nutriție informațiile nutriționale furnizate sunt aproximative și se calculează folosind instrumente online. Informațiile pot varia în funcție de diverși factori, dar ne-am străduit să fim cât mai exacți posibil.

informații nutriționale
Easy Quorn Chilli Con Carne
suma pe porție
calorii
383

% valoarea zilnică*
grăsime
9
g

14
%

grăsimi saturate
2
g

13
%

grăsimi polinesaturate
1
g

grăsimi mononesaturate
3
g

sodiu
737
mg

32
%

potasiu
1187
mg

34
%

carbohidrați
53
g

18
%

fibră
17
g

71
%

zahăr
12
g

13
%

proteine
31
g

62
%

vitamina A
2542
IU

51
%

vitamina C
55
mg

67
%

calciu
119
mg

12
%

fier
7
mg

39
%

* valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

ați încercat această rețetă?Fixați un pic și tag-ul @ efortf00d pe Instagram sau Twitter

Urmați-mă pe Facebook, Twitter și Instagram pentru a fi la curent cu ceea ce se gătește în bucătăria mea!

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.