dependența și puterea Negării
acceptarea este cheia acceptării și înțelegerii realității, pentru a face schimbări și a planifica viitorul. Când suntem într-o stare de conținut, acceptarea vine în mod natural. Dar când suferim, acceptarea poate fi mult mai dificilă și putem intra într-o stare de negare.
Ce Este Negarea?
negarea este o stare în care negați sau distorsionați ceea ce se întâmplă cu adevărat. S-ar putea să ignorați problema, să minimalizați preocupările oamenilor sau să dați vina pe alții pentru orice problemă. În ceea ce privește dependența, fie că este vorba de alcool sau de jocuri de noroc, negarea este un mecanism puternic de coping pentru a întârzia confruntarea cu adevărul.
negarea este foarte frecventă, în special la cei care se luptă cu comportamente dependente. Nimeni nu vrea să admită că se luptă cu alcoolul, drogurile sau jocurile de noroc; negarea le permite să facă realitatea mai măgulitoare. În negare, o persoană poate recurge la diverse comportamente, inclusiv:
- minimizarea: dacă dependența este crescută, persoana poate acționa ca și cum ai arunca lucrurile în proporție sau exagerezi. Ei pot spune lucruri de genul” nu este atât de rău „sau”oamenii fac mult mai mult decât mine”.
- raționalizarea: persoanele cu dependențe își vor raționaliza dependența, spunând că sunt stresate și au nevoie de puțin ajutor pentru a trece sau că au câștigat o recompensă pentru munca lor grea.
- Autoamăgirea: autoamăgirea este un mecanism puternic de negare în care individul se convinge că lucrurile nu sunt atât de rele sau atât de severe pe cât sunt cu adevărat.
persoanele cu dependențe folosesc negarea pentru a continua să se angajeze în comportamente dependente. Negarea continuă poate provoca consecințe distructive, de la probleme de sănătate la relații afectate.
cum poate fi depășită negarea
din păcate, depășirea negării nu este un proces ușor. Se credea adesea că persoanele cu dependență trebuiau să” lovească fundul ” înainte de a putea începe să facă față realității problemelor lor. Acest lucru a oferit persoanei posibilitatea de a accepta situația, de a începe să caute ajutor și de a merge mai departe. Cu toate acestea, acum știm că putem interveni mai devreme înainte ca persoana să ajungă la această stare de disperare.
există și alte metode care pot ajuta la încetarea negării prin accentuarea realității, cum ar fi:
- terapie: un terapeut de dependență poate ajuta oamenii să se confrunte cu problemele lor
- jurnalizare: păstrarea unui jurnal despre comportamentele dependente, indiferent dacă scrie câte băuturi aveți în fiecare zi sau câți bani cheltuiți la cazinou, poate oferi o dovadă reală a amplorii problemei.
- consecințe: Consecințele Negative, cum ar fi epuizarea unui cont bancar, sfârșitul unei relații sau pierderea unui loc de muncă din cauza dependenței pot fi un apel major de trezire
- Educație: mulți oameni pur și simplu nu își dau seama că au o dependență, dar citind materiale educaționale despre dependențe specifice, pot recunoaște anumite comportamente în sine
negarea este un mecanism puternic de coping pe care oamenii îl pot folosi pentru a-și justifica sau raționaliza dependența. Aceasta este o stare care poate varia în durată; pentru unii, poate fi doar câteva săptămâni. Pentru alții, poate fi luni sau chiar ani. Atâta timp cât această stare persistă, tratamentul nu poate începe cu seriozitate și se va încheia adesea cu recidivă.
cu terapie și sprijin, persoana cu dependență poate începe să accepte realitatea și să facă primii pași importanți către o recuperare completă.