cum se obține o împărțire perfectă în șapte zile?

cum se obține o împărțire perfectă în șapte zile?

în acest post vreau să explic cum puteți obține o împărțire în șapte zile. M-am trezit într-o situație în care a trebuit să fac o despărțire perfectă, altfel studiul meu din Wudang s-ar fi încheiat brusc. Realizarea unei împărțiri este absolut necesară dacă intenționați să fiți student pe termen lung în Wudangshan Sanfengpai.

definiție împărțire corectă

există două tipuri de împărțiri:

• unul este în timp ce stai și îți întinzi picioarele cu degetele de la picioare privind în sus. Această împărțire nu este atât de utilă în ceea ce aveți nevoie în Wudang și nu este cu adevărat necesară.
• împărțirea de care avem nevoie se face în picioare și coborâți încet (prezentat în imaginea antetului). Picioarele rămân pe pământ cât mai mult posibil, acest lucru este foarte important pentru a reduce presiunea pe genunchi. Dacă degetele de la picioare ar privi în sus, cu siguranță nu este bine pentru corpul tău.

pentru a face antrenamentul divizat mai ușor, încercați să găsiți pantofi cu o talpă foarte subțire și plată!

există un secret?

nu este de fapt într-adevăr un secret în spatele ei, dar am găsit mulți studenți străini în școlile Wudang care au practicat deja split, peste cinci ani și nu a putut realiza. Problema aici constă în disciplina și intensitatea antrenamentului divizat. Am reușit să fac o despărțire perfectă în șapte zile. (imaginea din dreapta)

pregătire

înainte de a începe exercițiul divizat, ar trebui să fiți pregătiți mental. Veți simți multă durere în șold și s-ar putea să nu puteți dormi, deoarece șoldul încă vă doare. E sănătos? Ei bine, odată ce ați atinge divizat nu va mai simți o astfel de durere. Ce este mai sănătos? O dată du-te tot afară și fă-o, sau practica divizat în durere pentru tot restul vieții tale? Tu decizi.

cum se face

mai întâi avem nevoie de determinare. Am avut o mulțime de ea, deoarece întregul meu viitor s-ar fi prăbușit. Split este un exercițiu absolut de bază și este necesar dacă doriți să luați în serios artele marțiale Wudang.

vrem o practică scurtă și intensă, în loc de lungă și continuă. Când vorbim despre măiestrie, opusul este mult mai bun. Dar când încerci să spargi o barieră în tine, trebuie să te antrenezi foarte intens.

cerințe

înainte de a începe practica intensă, trebuie să vă asigurați că puteți atinge o înălțime de despicare în picioare de aproximativ 15 cm sau 5,90551 inch. Atingerea acestei înălțimi este destul de ușoară și deloc dificilă, dar pentru a ajunge mai jos la fiecare cm devine mult mai greu decât sunteți obișnuiți.

realizați împărțirea în șapte zile

decideți mai întâi un loc de antrenament. Pantofii dvs. ar trebui să fie puțin alunecoși pentru a ușura practica.

• intensitate: zilnic două ore de antrenament împărțit, o oră dimineața și a doua oră seara. Dimineața ar trebui să fie puțin mai intensă.
• asigurați-vă că practicați întotdeauna în același timp și în același loc. Acest lucru este important, deoarece alte locuri s-ar putea simți diferit și ar trebui să te obișnuiești cu locul tău.
• nu ar trebui să vă încălziți înainte de practica divizată! Este în Wudang necesar să se împartă cu mușchii reci. Ca rezultat puteți face split oricând fără a doare-te

cum să-și exercite:

1. relaxați-vă și coborâți încet în postura divizată, folosiți brațele sau coatele pentru a vă stabiliza poziția. Nu exagerați la început și încercați să o faceți încet.
2. când ajungeți la punctul cel mai de jos, încercați să balansați în poziția voastră. Prin balansare ajungeți la o poziție divizată care depășește limita dvs. pentru câteva secunde. Aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a obține mai mult. Balansoar pentru aproximativ cincizeci sau sute de ori înainte de relaxare un pic.
3. încercați să vedeți din nou de 100 de ori și apoi relaxați-vă puțin din nou în poziție divizată.
4. repetați acest lucru până se termină 15 minute.
5. după 15 minute ridicați-vă și întoarceți șoldul, respirați adânc și repetați acest lucru încă de trei ori. După această oră este de peste.
6. repetați aceeași practică din nou seara.

înainte să-ți dai seama, ar trebui să poți face split perfect în șapte zile! Veți fi într-o mulțime de durere greu. Mănâncă mult magneziu (banane) în acest timp pentru a-ți ajuta tendoanele să se relaxeze.

în a 3-A sau a 4-a zi ar trebui să ajungeți la o barieră mentală puternică. Corpul tău este speriat să ajungă la poziția divizată. Acest lucru este firesc și pur și simplu aveam nevoie de cineva care să mă împingă în jos pentru o secundă. Roagă-ți prietenul să te țină pe șold și să te împingă în jos. Când ajungeți în jur de 7-10cm înălțime timp de două zile, ar trebui să puteți atinge solul în curând. Corpul tău se poate despărți deja, dar bariera ta mentală te împiedică să o faci.

în timpul zilei încercați să mergeți puțin pentru a ajuta șoldul să se relaxeze. Nu sta prea mult. În a șaptea zi ar trebui să puteți face split. Am simțit că viața mea depindea de ea și sub multă durere am putut să o fac. Concentrați-vă întotdeauna asupra tendoanelor, nu doriți să le răniți, dar se pot întinde mult mai mult decât credeți. Cu balansarea în poziția mentală finală, te obișnuiești mult mai mult să-ți rupi granițele. Pentru a preveni rănirea, vă rugăm să luați în serios cerințele de mai sus, dacă nu puteți atinge înălțimea de 15 cm înainte de a începe această practică, s-ar putea să vă răniți, deoarece corpul dvs. nu este obișnuit cu această întindere. Jiayou-ul!