cum se face un Shake proteic fără Blender
shake-urile de proteine sunt foarte bune pentru cei care, care doresc să-și construiască mușchii. Când oamenii beau shake-uri de proteine cu mese mari, numai atunci câștigă în greutate. În caz contrar, shake-urile proteice sunt foarte sănătoase și există mai multe rețete pe care oamenii le pot încerca folosind blenderul.
Ce Se Întâmplă Dacă Beți Shake-Uri De Proteine Fără Să Vă Antrenați?
shake-urile proteice conțin calorii, iar dacă sunt consumate prea mult, atunci pierderea în greutate poate fi o problemă. Consumul de shake-uri proteice ar trebui să facă parte dintr-o dietă obișnuită, numai dacă consumatorul exercită și el. Cel mai bun mod de a pierde in greutate, este de ardere mai multe calorii decât unul consumă.
rețetă #1 Pentru a face un Shake de proteine fără Blender
luați o sticlă și turnați 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană cafea preparată, 1 lingură de proteine de vanilie și miere. Odată ce toate ingredientele sunt în interior, închideți capacul sticlei și agitați-l puternic. Cu toate acestea, asigurați-vă că este agitat într-un mod care nu se varsă ingrediente. Textura shake-ului se va schimba imediat.
ingredientul de miere este pentru gust, iar consumatorul nu trebuie să-l includă în shake-ul proteic.
rețetă # 2 Pentru a face un Shake de proteine fără Blender
pentru această rețetă, persoana ar trebui să obțină un pahar mare, care are o margine largă. O margine largă și un fund ar permite persoanei să amestece ingredientele în mod corespunzător, folosind o lingură. Luați lapte, care este mai mare în proteine, și poate acționa ca un înlocuitor pentru pulberea de proteine. De asemenea, mergeți și verificați cum să faceți un milkshake cu unt de arahide fără un blender – faceți clic pe resurse.
luați un iaurt bogat în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc, astfel încât baza shake-ului proteic să fie groasă. Pentru a crește proteina din shake, adăugați unt de nuci, 1 lingură de unt natural de migdale, servire de Căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (opțional) și apoi agitați ingredientele. Dacă cineva dorește să îndulcească în continuare shake-ul, atunci poate să zdrobească și să adauge și o banană la amestec. Amestecați agresiv folosind o lingură și acesta este cel mai bun shake proteic pe care îl poate avea oricine.
rețetă # 3 pentru a face un Shake proteic fără Blender
dacă cineva dorește să adauge unt de arahide în shake-ul proteic, atunci acesta poate fi un ingredient nutritiv. Luați 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de pudră proteică, 1 lingură de pudră de unt de arahide și 1 lingură de sirop de arțar. Luați toate aceste ingrediente și puneți-le într-o sticlă, pe care o persoană o poate agita cu ușurință. După ce agitați puternic și asigurați-vă că toate ingredientele sunt amestecate corespunzător, adăugați 2 picături de extract de vanilie în el.
motivul pentru care este ușor să faci un shake proteic fără blender este că shake-ul proteic nu conține multe ingrediente solide. Majoritatea oamenilor folosesc pulbere de proteine sau alte tipuri de pulbere în shake-ul lor proteic. Acest lucru face mai ușor să amestecați ingredientele împreună, doar cu ajutorul unei linguri sau folosind o sticlă înaltă.
asigurați-vă că utilizați ingrediente sănătoase într-un shake de proteine și nu săriți exercițiul în ziua în care îl consumați.