cum se fac bare de rație de urgență
timp estimat de citire: 4 minute
pentru cei care nu știu, o bară de rație de urgență este un aliment conceput pentru a vă menține în viață în timpul unui fel de scenariu de supraviețuire. Barele de rație de urgență au o durată de valabilitate foarte lungă, dar cel mai important, sunt dense din punct de vedere caloric. De obicei, o bară are câteva sute de calorii, ceea ce le face ideale pentru pungi sau cache-uri de supraviețuire.
există totuși câteva dezavantaje ale barelor de rație. De obicei, nu au un gust foarte bun și nu sunt foarte hrănitoare. De fapt, ai putea spune că sunt de-a dreptul nesănătoase, deoarece ingredientele sunt în mare parte făină, zahăr și scurtare. Da, te vor ține în viață, dar probabil că nu te vei simți bine.
de aceea vă recomand să vă faceți propriile bare de rație de urgență acasă. Le puteți cumpăra de pe Amazon, dar dacă le faceți singur, puteți controla ingredientele și vă puteți asigura că obțineți tot ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos. În plus, vei economisi niște bani.
doriți să salvați acest post pentru mai târziu? Faceți clic aici pentru a-l fixa pe Pinterest!
există multe rețete acolo, dar noul meu favorit este acesta pe care l-am găsit pe canalul Youtube, Prepper Logic. Spre deosebire de barele de rație tipice, acestea sunt de fapt bune pentru tine. Nu au mult zahăr (deși sunt încă dulci), sunt încărcate cu proteine și au un gust minunat!
Iată rețeta:
ingrediente pentru Bol uscat:
- 6 cupe de ovăz (1800 calorii)
- 2 linguri de semințe de chia (140 calorii)
- 3 linguri de făină de cânepă (60 calorii) sau făină de migdale (120 calorii)
- 2 linguri de pulbere de fructe (opțional)
- 6 linguri de pulbere de proteine (720 calorii)
ingrediente pentru castron umed:
- 1 ceașcă de miere (1000 calorii)
- 1 ceașcă de ulei de nucă de cocos (1900 calorii)
- 10-12 îngrămădire Tbs de unt de arahide (1000 calorii)
instrucțiuni:
1. Amestecați ingredientele bolului uscat împreună.
2. Amestecați ingredientele bolului umed împreună. Pentru a face acest lucru, va trebui să utilizați cuptorul cu microunde în timp ce mergeți până când aveți un lichid frumos și consistent. Încercați 25 de secunde în cuptorul cu microunde, amestecați, apoi încă 25 de secunde etc. până când este gata.
3. Turnați ingredientele umede în vasul uscat și amestecați totul bine. Amestecul rezultat ar trebui să fie greu, dar sfărâmicios.
vrei să te pregătești, dar nu ești sigur de unde să începi?
Click aici pentru a obține gratuit un an Urban planul de supraviețuire!
4. Folosiți o tigaie de brioșă de 12 căni pentru a forma ingredientele în „bare”. Apoi puneți-le în congelator timp de 12 ore. Când au terminat, ar trebui să arate astfel:
5. Acum scoateți-le și fie mâncați-le, fie păstrați-le. Pentru a le păstra pe termen lung, sigilați-le în vid și păstrați-le într-o locație rece și întunecată. Pentru a le face să dureze și mai mult, puneți un absorbant de oxigen cu fiecare. În caz contrar, puneți-le într-o pungă Ziploc în congelator.
am făcut calculele și am constatat că aceste bare ajung la aproximativ 550 de calorii fiecare, ceea ce este destul de bun, mai ales că nici măcar nu sunt încărcate cu mult zahăr ca majoritatea barelor de rație.
pentru a afla mai multe despre această rețetă și a o vedea realizată, urmăriți videoclipul de mai jos.