cum să te antrenezi pentru testul pachetului
Deci … ce este mai exact testul de ambalaj?
Ei bine, gândiți-vă la asta ca la o plimbare plăcută de trei mile pe un teren plat,
…în timp ce purtați un pachet de 45 de kilograme,
…și finalizat în mai puțin de 45 de minute…sau sunteți concediat
testul pachetului ar putea părea un pic intimidant pentru cei noi la foc, iar la prima înroșire, pare un pic provocator. Un pachet de 45lb este greu. Trei mile este o distanță decentă, iar 45 de minute pare un ritm rigid.
adevărul este că, dacă te antrenezi din greu pentru sezonul de foc, testul de ambalaj va fi cel mai ușor lucru pe care trebuie să-l faci în primele câteva săptămâni ale sezonului.
acestea fiind spuse, nu ar trebui să o ignorați și, dacă sunteți nou la foc, cu siguranță doriți să treceți prin câteva alergări uscate doar pentru a vă obișnui. Toate echipajele hotshot își efectuează testele de ambalaj diferit. Feather River Hotshots drumeție peste barajul lacului Oroville în timpul testului lor de ambalaj; Lassen Hotshots hike 12 ture în jurul pistei de la Lassen Community College din Susanville, CA, și Laguna Hotshots hike de-a lungul marginii drumului în afara stației lor.
unele echipaje au veste de greutate pe care le veți purta în timpul testului, în timp ce altele folosesc rucsaci obișnuiți care au fost umpluți la greutatea corespunzătoare. Există o diferență între o vestă de greutate și un rucsac obișnuit. Vesta de greutate este mai ușor de urcat, deoarece distribuie uniform greutatea între partea din față și cea din spate a corpului. De asemenea, plăcile de greutate vă îmbrățișează trunchiul și asta menține toată greutatea așezată direct peste Centrul de greutate. Cu un rucsac, toată greutatea este în spatele tău, ceea ce îți obligă corpul să se aplece ușor înainte pentru a compensa. Rezultatul este că drumeția cu un rucsac va avea un efect mai pronunțat asupra mersului natural de mers pe jos decât drumeția cu o vestă de greutate. Pentru cineva într-o formă decentă, aceste diferențe sunt neglijabile, dar merită totuși remarcate.
mulți pompieri raportează că cea mai provocatoare parte din toate acestea este pur și simplu mersul mai repede decât ați putea merge în mod normal. La minimul necesar, trebuie să mergeți într-un ritm de 15 minute/mile, iar majoritatea membrilor echipajului dvs. vor merge mult mai repede decât atât. Dacă nu ați mai luptat niciodată cu focul sau ați urcat cu un echipaj hotshot, probabil că sunteți obișnuiți să vă plimbați prin oraș într-un ritm liniștit. Ei bine, va trebui să-l ridic pentru testul pack pentru că „plimbarea” este ceva ce hotshots nu fac. Ia ceva timp în afara sezonului și a vedea cât de repede te plimbi pe o pistă cu un pachet pe. Dacă sunteți într-un minut sau două de 45 de minute după ce ați parcurs trei mile, trebuie să vă accelerați ritmul.
de asemenea, întinderea este foarte importantă înainte de a lua testul ambalajului. Asigurați-vă că vă întindeți vițeii și picioarele inferioare. O plângere comună în timp ce luați testul de ambalaj este atele shin, astfel încât să fie sigur de a lua ceva timp să se încălzească și întinde-l. Testul de ambalaj este un loc prost pentru a te răni.
în total, testul de pachet este relativ ușor și dacă urmați programele de instruire de pe acest site, veți avea probleme zero completându-l cu mult timp liber!