cum să stați rece în vreme umedă: 9 sfaturi eficiente
temperatura Master este un asociat Amazon. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții eligibile. De asemenea, putem câștiga comisioane dacă achiziționați produse de la alți comercianți cu amănuntul după ce faceți clic pe un link de pe site-ul nostru.
vremea umedă poate fi dificil de combătut atunci când vine vorba de a vă menține rece, mai ales că temperaturile sunt în creștere. Din fericire, există câteva metode excelente pentru a vă menține sănătoși și în siguranță în timpul următorului val de căldură umed.
pentru a rămâne rece pe vreme umedă, ar trebui să vă concentrați asupra răcirii temperaturii corpului și a scăderii temperaturii casei. Când vă aflați cu fața în aer liber, puteți alege activități care vă mențin pe partea mai rece și beți multă apă.
păstrarea-te rece.
una dintre cele mai eficiente metode de a bate umiditatea este de a menține temperatura corpului în jos. Indiferent dacă sunteți în interior sau în aer liber, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a bate căldura.
băutură rece + alimente reci = corp mai rece
consumul multor lichide potrivite poate fi cel mai eficient mod de a vă menține temperatura corpului în jos. Există o mulțime de opțiuni atunci când alegeți o băutură hidratantă, cum ar fi apă, lapte, apă infuzată cu fructe, suc de fructe 100%, băuturi sportive, ceai fără cofeină și apă de nucă de cocos. Evitarea băuturilor alcoolice și cofeinizate vă va ajuta corpul să rețină cât mai mulți electroliți posibil.
evitați utilizarea cuptorului și mâncați alimente reci, cum ar fi salate și fructe proaspete. Alegeți fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde. Puteți chiar să înghețați pepene verde și să aruncați bucățile în paharul cu apă în loc de cuburi de gheață!
bumbac pentru câștig
bumbacul este alegerea perfectă a țesăturii pentru vreme caldă și umedă pentru îmbrăcăminte și lenjerie de pat. Purtarea straturilor de bumbac ușoare și care elimină umezeala vă va ajuta să vă răcoriți cu respirabilitatea țesăturii. Straturile sunt o alegere excelentă, deoarece pot fi îndepărtate și puse din nou pe măsură ce condițiile meteorologice se schimbă.
Ice Bucket Challenge?
absolut glumesc aici. Nu trebuie să aruncați o găleată plină cu apă cu gheață pentru a vă răcori. Cu toate acestea, un duș cu apă rece poate ajuta cu siguranță. Punctele de puls joacă, de asemenea, un rol important în menținerea temperaturii corpului în jos. Apa rece, un prosop umed sau un pachet de gheață pe gât, încheieturi, în interiorul coatelor sau genunchilor, vârfurile picioarelor și gleznelor sunt toate punctele de puls care vă vor ajuta să vă răcoriți rapid.
deveniți una cu clima
aclimatizarea climatului dvs. are unul dintre cele mai mari efecte pe termen lung atunci când vine vorba de a rămâne rece pe vreme umedă. Lupta, la început, este un pic reală, dar beneficiile pe termen lung vă vor face destul de hardcore!
începeți cu un exercițiu ușor în aer liber. Nimic prea obositor, dar poate o scurtă plimbare moderată. Reduceți curentul alternativ 1-2 în fiecare zi, ceea ce vă va ajuta să vă adaptați încet la temperatura din casă. Continuarea să rămână hidratat încă joacă un rol important în menținerea vă rece și sănătos în timp ce aclimatizarea la condițiile meteorologice umede.
se încălzește aici
următorul pas important în planul de răcire este de a aduce temperatura în interior la un nivel confortabil.
A / C, vă rugăm să
dacă sunteți printre numărul de case care au aer condiționat, vreme caldă și umedă ar fi o mare de timp să-l folosească. Mențineți temperatura la un nivel confortabil pentru dvs. Dacă manivela temperatura de a spune 65 centimetrul, o creștere a facturii electrice este o posibilitate certă. Scopul este mai puțină transpirație, nu neapărat recrearea unei tundre arctice în camera de zi.
plasarea ventilatorului contează
dacă aerul condiționat nu este o opțiune pentru dvs., fanii pot ajuta cu siguranță la crearea unei brize frumoase în interior, ajutându-vă să vă simțiți puțin mai rece. Un ventilator bine plasat poate menține aerul în mișcare și direcționat în locurile potrivite.
plasarea unui ventilator în fereastră poate circula aer proaspăt și poate scoate aer cald dintr-o cameră învechită. Plasarea ventilatorului depinde, de asemenea, de amenajarea mobilierului dvs. și de orice obstacole decorative care ar putea fi în cale. Un ventilator cutie pe podea cu care se confruntă un perete care este vizavi de locul în care doriți aerul rece poate trage aer rece de la podea și circula-l mai sus în cameră. De obicei, este recomandat să îndreptați ventilatoarele departe de suprafețe cu obiecte ușoare pe ele, cum ar fi hârtia.
fereastră deschisă, fereastră închisă
după cum s-a menționat mai sus, o fereastră deschisă cu ventilator poate circula aer învechit și cald dintr-o cameră. O fereastră deschisă poate aduce, de asemenea, aer proaspăt într-o cameră caldă și umedă. Cu toate acestea, închiderea unei ferestre poate menține, de asemenea, căldura și umiditatea, permițând unui ventilator să circule aer mai rece de la nivelul podelei sau pentru ca aerul condiționat să-și facă treaba în mod eficient.
Deconectați-L!
nu vă încărcați telefonul chiar acum? Deconectați încărcătorul! Electronica care nu este necesară poate genera multă căldură nedorită. S-ar putea să nu pară, dar când aveți un încărcător de telefon, un laptop, o PlayStation în modul de odihnă și un aparat de cafea conectat, căldura se acumulează! Evitarea utilizării unui cuptor ar încălzi, de asemenea, drastic cantitatea de căldură eliberată și în spațiul dvs. de locuit.
deconectarea electronicelor și a aparatelor mici din jurul casei atunci când nu sunt utilizate va ajuta la reducerea cantității de căldură adăugată într-o cameră. Acest lucru va permite o răcire mai eficientă atunci când utilizați metoda de răcire la alegere. Acest lucru este mai important atunci când nu utilizați aer condiționat, dar ar putea economisi bani prin reducerea facturii electrice! Cele două păsări întregi cu un concept de piatră pot funcționa efectiv în viața reală!
în Marea larg deschisă.
a rămâne răcoros în aer liber poate fi o provocare pe vreme caldă și umedă. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține mai mult conținut dacă vă înfruntați în aer liber.
Keeping It Cool
în timp ce vă pregătiți pentru ziua dvs., încercați să planificați activități care vă vor menține răcoroase, cum ar fi înotul sau prinderea în cele din urmă a expoziției de artă pe care ați fost pe moarte să o vedeți (în clădirea cu aer condiționat). Asigurați-vă că utilizați protecția solară de cel puțin 30 SPF și o pălărie frumoasă cu boruri largi pentru a vă proteja pielea și ochii de soarele strălucitor.
Stai la umbră și odihnește-te frecvent pentru a evita epuizarea inutilă sau supraexpunerea. Dacă activitatea intensă este o necesitate, capul afară și de a lua aceste locuri de muncă grele curte făcut în dimineața devreme sau seara, atunci când temperaturile sunt la cea mai tare lor pentru a doua zi.
Siguranța În Primul Rând!
există câteva probleme de siguranță atunci când se ocupă cu căldură și umiditate ridicată. Dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs. sau de cineva din jurul dvs., nu ezitați să solicitați sfatul medicului.
bea! Bea! Bea!
după cum am menționat mai sus, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să rămâi hidratat. Există o mulțime de opțiuni pentru băuturile care vă mențin hidratat. Există, de asemenea, modalități de hidratare fără apă potabilă. Consumul de pepene verde și alte fructe și legume cu conținut ridicat de apă va ajuta cu siguranță.
prea multă căldură
Condițiile mai dificile de care trebuie să fii atent sunt epuizarea căldurii și insolația. Aceste două afecțiuni trebuie monitorizate de un profesionist din domeniul sănătății. Dacă aveți dubii, contactați furnizorul de asistență medicală primară sau serviciile de urgență, dacă este absolut necesar.