cum să-ți faci câinele mai puternic, să-ți construiești mușchi și să-ți îmbunătățești starea de Fitness
când oamenii se gândesc la câini puternici, musculoși, în formă fizică, de obicei îmi vin în minte imagini cu Pitbulluri rupți sau rottweilleri formidabili. Dar realitatea este că toți câinii, indiferent de rasă, necesită un anumit nivel de fitness fizic și pot beneficia de construirea mușchilor pentru a-și atinge sănătatea și bunăstarea optimă.
fie că încercați să vă faceți câinele mai puternic pentru sănătatea sa generală, ca parte a reabilitării leziunilor, sau pentru a ajuta la dezvoltarea atletismului său pentru muncă, competiție sportivă sau spectacol, principiile generale pentru construirea forței, mușchilor și fitnessului sunt aceleași pentru toți câinii.
motive pentru a vă face câinele mai puternic
antrenamentul de forță este important pentru toți câinii într-o oarecare măsură. Candidații evidenți sunt câinii de lucru și câinii atletici care concurează în sport și jocuri de câini, dar câinii însoțitori trebuie, de asemenea, să fie în stare fizică bună pentru a-și menține sănătatea și a trăi mai mult.
câinii de lucru și sportivi pot îmbunătăți performanța prin construirea forței, precum și a rezistenței. Abilități precum sărituri, explozii de viteză, viraje rapide și opriri, țesături și urcări pot fi îmbunătățite cu antrenament de forță.
puterea de formare poate da câini Conformație mai musculare definiție și o mai bună postură, avantaje evidente în ring spectacol.
câinii de companie care nu participă la sport sau nu sunt deosebit de atletici pot beneficia în continuare de un regim de fitness care include o formă de antrenament de forță. La fel cum oamenii cu atletism mediu merg regulat la sală din motive de sănătate, la fel și câinii de companie ar trebui să facă exerciții fizice regulate. Câinii în formă bună, cu mușchi, tendoane și ligamente puternice, sunt mai puțin susceptibili de a se răni.
câinii mai în vârstă care au un istoric de exerciții fizice sunt mai predispuși să se bucure de ani sănătoși în vârstă. Forța și fitness – ul pot ajuta cu probleme comune, probleme de echilibru și pot preveni pierderea musculară — toate problemele comune în viața câinilor seniori.
care sunt principiile principale pentru construirea mușchilor la câini?
dietă, exerciții fizice și odihnă. Acestea sunt cele trei principii care vor decide cât de puternic va deveni câinele dvs. Este același proces de construire a mușchilor care are loc la ființele umane.
prea mult exercițiu cu o dietă insuficientă poate determina câinele dvs. să piardă în greutate drastic și apoi să piardă puterea ca rezultat. De asemenea, hrănirea excesivă fără exerciții adecvate va determina creșterea în greutate. Și dieta adecvată și exercițiile fizice cu odihnă insuficientă nu vor da rezultate bune. Aceste principii principale trebuie să lucreze în armonie pentru ca câinele dvs. să atingă starea de vârf.
care sunt beneficiile unui câine puternic, în formă fizică?
machiajul fiziologic al câinelui dvs. joacă un rol important în determinarea calității vieții sale. Dacă câinele dvs. este incapabil din punct de vedere fizic, nu se va bucura de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau jocul cu alți câini. La fel ca oamenii, câinii în formă sunt predispuși să obosească mai ușor și să nu aibă energie.
câinii puternici și potriviți sunt mai predispuși să evite rănirea. Un câine rănit este un câine nefericit. Dacă ați avut vreodată să restricționați un câine rănit la o ladă pentru o perioadă lungă de timp, știți cât de frustrant este pentru ei (și pentru dvs.).
un corp sănătos ține, de asemenea, sistemul imunitar al câinelui sub control. Ei vor putea lupta mai ușor împotriva bolilor minore dacă sunt într-o formă fizică bună.
în plus, oferindu-câinele un antrenament bun, de asemenea, puteți obține într-o formă mai bună! Participând cu câinele dvs. la antrenamentul său, veți beneficia și voi.
mențineți așteptări realiste
este important să vă gestionați așteptările cu privire la puterea și fitness-ul câinelui. Unele rase sunt în mod natural musculare, în timp ce altele nu sunt. Anumite rase sunt cunoscute pentru rezistența și rezistența lor, în timp ce altele sunt cunoscute pentru exploziile scurte de viteză de sprint.
obiectivul dvs. ar trebui să fie să încercați să maximizați atributele fizice pe care natura le-a furnizat, nu cumva să le depășiți anormal.
lucruri de știut când începeți câinele într-un program de exerciții
începeți încet
când începeți un nou regiment de exerciții cu un câine, începeți întotdeauna încet și construiți treptat. Acest lucru este foarte important, deoarece doriți să evitați rănirea cu orice preț. Leziunile pot duce la facturi veterinare și timpi morți pentru câinele dvs., unde va pierde mușchi în loc să-l câștige.
încălzirea și răcirea
de asemenea, încălzirea și răcirea sunt importante în timpul fiecărei sesiuni. Este important să creșteți ritmul cardiac și să slăbiți mușchii, ligamentele și tendoanele înainte de un antrenament de impozitare.
în funcție de starea fizică a câinelui dvs., o încălzire bună ar putea include o plimbare scurtă sau o plimbare rapidă și o întindere dinamică.
întinderea dinamică se poate face prin atragerea câinelui cu un tratament (și odată învățat, doar cu ținta mâinii) în diferite poziții.
o întindere simplă și foarte eficientă este de a atrage câinele să-și pună picioarele din față pe un piedestal mic sau pe o scară, ridicând partea din față a corpului deasupra spatelui. Aceasta întinde atât picioarele posterioare, cât și picioarele din față, precum și miezul câinelui.
în această poziție, puteți atrage câinii cu capul într-o parte a corpului său, apoi pe cealaltă, repetând acest lucru înainte și înapoi pentru câteva repetări. Apoi ademeniți capul în sus și apoi în jos în același mod. Acest lucru întinde și mușchii spatelui în jurul coloanei vertebrale a câinelui.
alte întinderi dinamice bune includ atragerea câinelui prin rotiri simple pe teren plat și, în funcție de mărimea lor, țese prin picioare.
când antrenamentul câinelui dvs. este finalizat, cel mai bun cooldown este o plimbare simplă. Terminarea antrenamentului intens al unui câine, făcându-l să intre imediat în casă și să-și asume o poziție statică, nu este recomandată, deoarece mușchii se pot strânge rapid.
construirea mușchilor pentru cățeluși
nu încercați exerciții de construire a mușchilor cu un cățeluș decât dacă un veterinar îl recomandă pentru o anumită afecțiune sau reabilitare. Corpurile lor se dezvoltă rapid, iar antrenamentul de rezistență poate perturba acest proces, precum și poate provoca probleme permanente.
de asemenea, evitați munca îndelungată de anduranță, cum ar fi alergarea cu cățelușii. Chiar dacă acestea pot avea rezistenta pentru o lungă perioadă de timp a alerga sau alte exerciții cardio, pounding pe picioarele lor încă în curs de dezvoltare și articulațiilor pot crea probleme pe termen lung. Veți avea suficient timp pentru a vă rula câinele după ce corpul său se maturizează.
Ce Exerciții De Forță Ar Trebui Să Facă Câinele Meu?
deoarece câinele dvs. nu poate face prese de bancă și lifturi, trebuie să vă adaptați exercițiul pentru a se potrivi fiziologiei sale. Să ne uităm la câteva exerciții eficiente de construire a forței prietenoase cu câinii:
genuflexiuni Doggy
un exercițiu clasic reimaginat. Genuflexiunile vor dezvolta putere și forță în picioarele posterioare ale câinelui.
pune-ți câinele să stea în picioare pe picioarele din spate. Puteți stimula acest lucru oferind o jucărie preferată sau tratați-o atârnând-o în aer. Odată ce sunt în poziție verticală, faceți-i să se coboare încet pe podea. Scopul de a face acest lucru pentru câteva repetări și apoi să le recompenseze cu premiul.
puteți, de asemenea, să vă faceți câinele să-și pună labele din față pe mâini și apoi să coboare și să ridice mâinile pentru a executa genuflexiunile.
câinii avansați pot învăța să mențină echilibrul pe picioarele posterioare în timp ce mutați deliciul sau ademeniți în direcții diferite, forțându-i să-și schimbe greutatea.
o altă modalitate eficientă de a-ți determina câinele să facă genuflexiuni este să-l ghidezi sub o masă sau o bancă joasă. Folosiți un obiect care îi obligă să se coboare într-o poziție ghemuită pentru a intra sub. Dacă sunt reticenți la început, îi puteți îndruma cu o lesă sau îi puteți atrage cu un tratament pentru a-i învăța jocul.
această formă de ghemuit le întărește toate picioarele în plus față de miezul lor.
asigurați – vă că nu vă înnebuniți la repetări la început-prea mulți pot risca rănirea!
exerciții de rezistență a miezului
deoarece câinii au patru picioare în loc de două, ele depind chiar mai mult de puterea miezului decât oamenii. Miezul stabilizează coloana vertebrală, pelvisul și trunchiul, precum și oferă rezistență la mobilitate pentru explozii rapide și putere. Aproape fiecare mișcare fizică a lor implică miezul lor, chiar până la urinare și defecare. Îmbunătățirea rezistenței miezului poate ajuta, de asemenea, la echilibru, flexibilitate, agilitate și postură.
suprafețe denivelate
plimbarea câinelui pe suprafețe denivelate îl obligă pe câine să-și folosească miezul pentru a-și stabiliza corpul. Aceste suprafețe pot varia de la cele de mediu, cum ar fi dealurile de nisip sau murdărie, sau cele pe care le creați singuri. Am folosit perne de mobilier patio, perne vechi, plute gonflabile pentru piscină etc. împrăștiați-vă în curtea din spate pentru a ne ghida câinii.
mersul înapoi
ghidarea câinelui înapoi cu tratamente îi ajută să folosească mușchii în moduri noi.
piciorul din spate se ridică
cu câinele în picioare pe o suprafață care ridică ușor capătul din față, ridicați și țineți în sus un picior din spate în timp ce câinele rămâne în picioare și echilibrat. Alternați picioarele și construiți durata în timp.
ascensoare pentru picioarele din față
la fel ca ascensoarele pentru picioarele din spate, dar inversat astfel încât spatele câinelui să fie mai înalt decât partea din față și să țineți unul dintre picioarele din față.
Roll Over
acest truc clasic câine este, de asemenea, un exercițiu de mare putere de bază. Învățați-vă câinele (cu ajutorul unui tratament sau momeală) să înceapă într-o poziție în jos și să se rostogolească pe spate și apoi înapoi pe partea din față. Alternează direcția în care se rostogolesc.
stai să stai să stai
începând din poziție în picioare, spune-i câinelui tău să stea. Odată așezat, puneți-l să stea. Repetați de mai multe ori. Puteți folosi fie un tratament, fie mâna, ademenind deasupra capului și a spatelui pentru „a sta” și a atrage departe de gură pentru „a sta”. Dacă câinele dvs. nu cunoaște aceste comenzi de ascultare de bază, aceasta este o oportunitate excelentă de a-i antrena și de a obține o muncă de bază în același timp!
Stand to Down to Stand
porniți câinele într-o poziție în jos (fiecare câine ar trebui să învețe această comandă) și apoi fie comandă (dacă o cunosc), fie ademeniți câinele într-o poziție așezată. Apoi înapoi înapoi într-un Jos. Câinii avansați nu își vor mișca picioarele posterioare pe tot parcursul exercițiului. Repetițiile acestei secvențe vor construi mușchiul de bază.
sprinturi ascendente
sprintul ascendent este o modalitate excelentă de a construi puterea și viteza picioarelor, îmbunătățind în același timp capacitatea cardiovasculară.
aceasta este aproape ca versiunea de câine a antrenamentului HIIT, deoarece necesită mult efort într-o perioadă foarte scurtă. Acest exercițiu este destul de auto-explicativ. Puneți câinele să alerge pe un deal destul de abrupt pentru câteva repetări.
puteți fie să alergați cu câinele (dacă sunteți suficient de în formă), să mergeți cu bicicleta cu câinele în lesă lângă dvs., fie să aveți un asistent uman să stea la poalele dealului în timp ce stați în vârf și să chemați câinele înainte și înapoi.
dacă câinelui dvs. îi place să recupereze, puteți sta în partea de jos a dealului și aruncați obiectul de recuperare (Minge sau jucărie) în sus pentru a le aduce.
cu excepția cazului în care câinele dvs. este deja într-o formă excelentă, începeți doar să mergeți sau să faceți jogging ușor în sus înainte de a începe sprinturile. Plimbările în sus sunt o modalitate excelentă pentru câinii supraponderali de a vărsa kilograme. Când coborâți un deal cu un câine greu sau unul cu probleme articulare, vânt lateral în jos pentru a evita să puneți cât mai mult stres pe articulațiile piciorului din față.
acest lucru poate fi extrem de obositor pentru majoritatea câinilor, așa că monitorizați-vă câinele îndeaproape și opriți-vă înainte de a exersa excesiv, mai ales pe vreme caldă. Începeți cu doar o repetare sau două și construiți-vă în timp, în funcție de modul în care câinele dvs. răspunde.
înot
dacă câinelui tău îi place să înoate, acesta poate fi un exercițiu fantastic, deoarece apa oferă rezistență naturală și este ușor pentru articulații. La fel ca alergarea pe deal, înotul construiește atât mușchi, cât și îmbunătățește cardio.
câinii cărora nu le place neapărat înotul se pot bucura în continuare să alerge prin apă puțin adâncă pentru a se juca sau recupera. Acest lucru oferă, de asemenea, rezistență și ajută la dezvoltarea puterii în picioarele posterioare, rămânând în același timp un exercițiu de impact relativ scăzut.
și dacă câinele dvs. nu este deloc în apă, puteți profita în continuare de o excursie la plajă, făcându-l să alerge în nisip, ceea ce construiește, de asemenea, mai multă rezistență decât alergarea pe o suprafață mai dură.
remorcher de război
un exercițiu de câine chintesența. Un joc de remorcher de război cu o jucărie remorcher dezvoltă putere în picioarele din spate, gât, și construiește stabilitate în mușchii de bază.
un lucru de care trebuie să fii conștient este să nu tragi prea tare de obiectul pe care îl joci-luptându-te pentru că acest lucru poate deteriora gâtul câinelui tău. Consultați ghidul nostru pentru a juca remorcher de război pentru a afla mai multe despre acest exercițiu foarte benefic.
Tehnici Avansate: Creșterea rezistenței în exercițiile de forță pentru câini
la fel cum oamenii cresc cantitatea de greutate atunci când se antrenează, starea fizică a câinelui dvs. poate ajunge la un punct în care rezistența trebuie crescută, astfel încât exercițiul să rămână provocator.
avertisment: aceste metode trebuie utilizate numai cu câini foarte atletici pentru a evita riscul de rănire.
Vest ponderat
o vestă ponderată adăugată la orice activitate cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau alte exerciții fizice, crește rezistența și construiește mai mult mușchi. Din nou, începeți cu greutăți foarte ușoare și adăugați treptat.
o vestă făcută special pentru acest scop, cum ar fi Vesta de potrivire canină, este mult superioară doar adăugării de greutate unui rucsac pentru câini, deoarece se va potrivi mai bine, mișcarea nu va fi restricționată, iar distribuția greutății va fi mai uniformă.
urmăriți cu atenție pentru a vă asigura că câinele dvs. nu lucrează prea tare sau arată inconfortabil în vreun fel în timp ce utilizați o vestă ponderată. Opriți-vă imediat dacă observați ceva neobișnuit, deoarece nu doriți să riscați rănirea.
stâlp de Flirt
un stâlp de flirt este similar cu o jucărie cu pene de pisică — un stâlp atașat la un cordon cu o jucărie la capăt care poate fi manipulat pentru a atrage câinele să o urmărească. Folosit corect, poate excita instinctul de pradă al unui câine și poate oferi un antrenament foarte obositor în timp ce aleargă și încearcă să prindă jucăria.
dacă câinele dvs. are o pradă puternică (anumite rase sunt mai susceptibile de a avea acest lucru decât altele), un stâlp de flirt poate fi un plus excelent la un regim de antrenament. Vă puteți ghida câinele prin mișcările dorite pentru a lucra anumite grupuri musculare. De exemplu,
este un mijloc foarte eficient de a determina câinele să facă mișcări laterale puternice și schimbări rapide de direcție, precum și de a-și îmbunătăți puterea de spargere cu opriri și porniri bruște.
este, de asemenea, epuizant mental pentru câine, deoarece trebuie să mențină o concentrare puternică pentru perioade susținute de timp.
pol de primăvară
un pol de primăvară este de fapt un remorcher de jucărie de război atașat la un arc fix, ancorat la sol, care oferă tensiune. În teorie, permite unui câine să joace remorcher de război de la sine. În timp ce unii câini hardcore care iubesc jocul vor face acest lucru, majoritatea câinilor preferă interacțiunea (și imprevizibilitatea) unui om. Dar pentru cei care se vor angaja singuri cu polul de primăvară, acesta poate oferi perioade lungi de exerciții independente.
parașuta de rezistență
ca dispozitiv de antrenament de elită, o parașută de rezistență este atașată de un ham unui câine. Prin faptul că trebuie să trageți tracțiunea Parașutei în timp ce alergați, rezistența crescută ajută la construirea vitezei și rezistenței.
odihna și recuperarea
odihna și recuperarea sunt elemente esențiale în orice program de consolidare a forței. Odihna permite corpului să repare mușchii care au fost stresați în antrenament. Antrenamentul rupe mușchiul în jos, iar în perioada de recuperare, corpul reconstruiește acei mușchi și mai puternici.
este important să luați cel puțin o zi liberă între antrenamente pentru a oferi acestui proces timp pentru a lucra. Această perioadă oferă câinelui dvs. timp pentru a construi mușchi noi și mai puternici. Acesta este probabil cel mai neglijat aspect al construirii musculare la câini.
creșterea rezistenței
chiar dacă vă concentrați pe construirea forței la câinele dvs., nu neglijați antrenamentul de anduranță. Nu vrei un câine puternic care să obosească ușor. Stamina face parte dintr-un câine în formă fizică.
cel mai bun mod de a te antrena pentru rezistență este să găsești o activitate de care câinele tău se bucură în mod natural și apoi să o construiești treptat. Fie că este vorba de un joc de fetch, jogging împreună cu tine, alungare un alt câine în joc, înot, sau chiar doar a lua plimbări, un regim activ regulat va ajuta câinele dumneavoastră cardiovasculare de fitness si rezistenta.
începeți încet și creșteți treptat durata antrenamentelor. O creștere bună a stadionului este în intervalul 5-10%. Deci, dacă câinele desfășoară o activitate timp de șase minute, încercați să măriți următorul antrenament la 6:30 (+5%) sau 7:00 (+10%) minute. Și asigurați-vă că introduceți câteva zile de odihnă în fiecare săptămână dacă împingeți rezistența câinelui. Odihna este crucială pentru a evita arsurile și/sau rănirea.
Rezumatul exercițiului
toate aceste exerciții s-au dovedit eficiente în dezvoltarea puterii, puterii și stării generale a câinelui. Cu toate acestea, depinde de dvs. să decideți care sunt cele mai potrivite pentru câinele dvs. atunci când dezvoltați un program de antrenament de forță și fitness canin.
factori precum vârsta, rasa, starea fizică, experiența și obiectivele vor juca un rol în selecția exercițiilor, așa că țineți cont de ele atunci când decideți cele mai bune modalități de a vă forma câinele.
dezvoltați întotdeauna un plan și apoi respectați-l pentru o anumită perioadă de timp. Progresul nu se întâmplă peste noapte, iar câinele dvs. este la fel de disciplinat în regimul lor ca și dvs.
Dieta: Ce ar trebui să-mi hrănesc câinele pentru a promova puterea clădirii?
atunci când alegeți o dietă pentru câinele dvs. de antrenament de forță, este important să luați în considerare atât cantitatea, cât și calitatea alimentelor. O selecție ideală de alimente poate fi negată prin sub sau supraalimentare.
proteina este, de departe, cea mai importantă componentă în dezvoltarea musculaturii câinelui. Aportul insuficient de proteine poate duce la probleme precum:
- letargie
- recuperare slabă din exerciții
- depresie
- pierdere în greutate
de ce este proteina atât de importantă?
proteina conține aminoacizi esențiali care servesc drept blocuri de construcție pentru masa musculară. Este, de asemenea, caloric-dens și scăzut în grăsimi. Ajută la energie, concentrare și bunăstare mentală-care sunt toate fațete importante ale sănătății câinelui tău.
Ce Proteine Pot Să-Mi Hrănesc Câinele?
există o serie de mărci de alimente pentru câini pe piață care încorporează diverse surse de proteine în produsele lor. Dacă doriți să vă faceți câinele mai puternic și să construiți mușchi, asigurați-vă că mâncarea lor are o proteină de calitate. Acestea includ pui, miel, carne de vită, somon și vânat, printre altele.
câinii pot obține, de asemenea, proteine din alimentele umane, fie ca sursă primară, fie suplimentar. Două opțiuni includ:
carne slabă
bucăți precum pui, curcan și carne de vită sunt iubite de câini și sunt o sursă excelentă de proteine slabe.
ouă
ouăle conțin o serie de aminoacizi, minerale și sunt bogate în proteine.
ouăle fierte fac un plus excelent la mesele obișnuite pentru adăugarea de proteine. Asigurați-vă că ouăle sunt gătite corespunzător și dimensiunea porției nu este prea mare.
De Câtă Proteină Are Nevoie Un Câine?
totul depinde de cât de activ este câinele dvs. – dar o orientare bună este în jur de un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru câinii crescuți. Acest lucru vă va asigura că câinele dvs. primește suficiente proteine fără a risca să-l supraalimenteze, ceea ce poate duce la probleme de sănătate și mobilitate. Nu înnebuniți prea mult cu proteina-sunt suficiente două-trei porții pe zi.
furnizarea câinelui dvs. cu prea multă proteină poate prezenta o serie de probleme, de la probleme renale la probleme hepatice. Unele rase reacționează diferit la creșterea proteinelor decât altele, așa că consultați întotdeauna un medic veterinar înainte de a schimba radical dieta câinelui.
Câinii Au Nevoie De Vitamine Pentru A Construi Mușchi?
deși vitaminele nu joacă un rol primordial în construirea directă a mușchilor, ele sunt încă o parte importantă a dietei câinelui.
vitaminele conțin ingrediente antiinflamatorii care vor reduce șansele de rănire și vor vindeca o vătămare dacă are loc. Vitaminele joacă, de asemenea, un rol vital în stabilitatea osoasă.
cele mai importante vitamine pot fi găsite încorporate în hrana pentru câini de bună calitate, astfel încât, în general, nu este nevoie să se completeze cu vitamine.
concluzie
aceleași principii care se aplică antrenamentului de forță și fitness la om se aplică și câinilor. Exercițiile fizice, dieta adecvată și odihna sunt esențiale pentru a face un câine mai puternic și pentru a construi mușchi.
se pot dezvolta regimuri specifice de consolidare a forței pentru câinii care se concentrează pe diferite grupe musculare. Asigurați-vă că începeți cu un plan de sunet și continuați încet și incremental pe măsură ce progresați.
din fericire, câinii consideră că antrenamentele sunt joacă, așa că singurul lucru care îl oprește pe câinele tău de la câștiguri musculare de succes este să nu urmezi planul tău. Așadar, stabiliți obiective realiste, respectați programul și câinele dvs. va vedea probabil câștiguri de antrenament de forță.
amintiți-vă, un câine puternic, sănătos, fără răni are șanse mult mai mari de a trăi o viață mai lungă și mai fericită.