Cum să învingi timiditatea în colegiu
oricât de mult ne place să ne imaginăm că studierea este o activitate solitară, campusurile universitare moderne nu sunt concepute pentru flori de perete. Între căminele comunale, activitățile sociale, proiectele de grup și profesorii care evaluează participarea la clasă, Colegiul poate fi un coșmar pentru procentul mare de studenți care ar prefera să nu fie nici văzuți, nici auziți. Dar a învăța să-ți depășești timiditatea nu înseamnă doar să câștigi câteva puncte procentuale suplimentare în clasă. Multe cariere necesită profesioniști să interacționeze cu ceilalți și să se prezinte cu încredere, deci este important să exersați aceste abilități cât mai curând posibil. Și în timp ce oamenii de știință cred că unele aspecte ale timidității pot fi genetice, unele dintre sentimentele de conștiință de sine, jenă și inadecvare care însoțesc adesea timiditatea pot fi cucerite folosind aceste trucuri și exerciții. Așadar, indiferent dacă vă temeți să ridicați mâna în clasă, evitați să lucrați în grupuri pentru că vă simțiți incomod în situații sociale sau preferați să eșuați, apoi să vă prezentați munca altora, încercați aceste șase metode pentru a vă depăși timiditatea și a reuși în școală și viață!
1. Concentrați-vă în afara dvs.
probabil că ați auzit deja acest truc pentru a vorbi în public despre imagistica unui public în lenjeria intimă. Unul dintre motivele pentru care acest lucru poate funcționa este că ajută vorbitorul să se concentreze pe ei înșiși. Oamenii care suferă de timiditate cred adesea și detestă ideea că toată lumea le acordă atenție tot timpul. Ei își imaginează că fiecare greșeală, fiecare faux pas, fiecare imperfecțiune minut este sub reflectoare evidente, dar realitatea este că majoritatea oamenilor – atât timizi, cât și ieșiți – se concentrează în mod deosebit asupra lor înșiși și, prin urmare, rareori observă dacă pronunți greșit un cuvânt sau dai un răspuns greșit. În loc să vă concentrați asupra propriilor temeri și defecte, începeți să acordați atenție lumii din jurul vostru. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți să catalogați greșelile altora din jurul vostru. Mai degrabă, ascultați colegii de clasă și lectorii. Luați în considerare ceea ce spun ei și gândiți-vă cum puteți contribui la discuție. Practicați în clase în care vă simțiți încrezători în cunoștințele dvs. sau în care aveți o pasiune specială pentru subiect, dar nu vă fie teamă să vă ridicați în afara zonei de confort.
2. Pune întrebări
vorbind de, o modalitate eficientă de a distrage atenția de la tine este de a pune întrebări. Da, asta înseamnă să ridici mâna și să vorbești cu voce tare, dar a pune întrebări face două lucruri: dă impresia de încredere și îndepărtează atenția de la tine și de persoana care răspunde la întrebare. Puteți utiliza această tehnică atât în situații de clasă, cât și în situații sociale. În timpul prelegerilor sau discuțiilor de clasă, folosiți-vă pregătirile și notele, astfel încât să vă simțiți încrezători că întrebările dvs. sunt relevante și perspicace. Amintiți-vă că profesorilor le place când elevii vor să afle mai multe despre subiect. În grupuri, puteți folosi întrebări pentru a – i determina pe alții să vorbească despre ei înșiși-întrebați-vă partenerul de studiu de ce a ales subiectul sau colegul dvs. de cameră despre câinele din imaginea de lângă patul ei.
3. Get Help
ești blocat într-o timiditate Catch – 22-ai nevoie de ajutor pentru a-ți depăși conștiința de sine, dar ești prea timid pentru a cere ajutor? Poate părea descurajant, dar este uimitor ce poate face un pic de sprijin moral și, dacă reușești să ceri ajutor, ești deja pe drumul spre succes. Prietenii și familia vă pot ajuta, dar puteți profita și de resursa excelentă de mentorat pe care o aveți la dispoziție în timpul studiilor – profesorii! Abordați un lector în care vă simțiți confortabil și cereți sfaturi și indicii pentru îmbunătățirea participării la clasă. Solicitați ajutor cu abilități de prezentare. Sau pur și simplu să le știu că ești timid, astfel încât să înțeleagă de ce s-ar putea Scoica în clasă.
4. Încercați teatru sau Improv
uneori, cel mai bun mod de a depăși o teamă este să vă aruncați cu capul în primul rând în ceea ce vă sperie. Din fericire, campusurile universitare oferă o multitudine de oportunități de a vă provoca timiditatea. Încercați pentru o piesă de teatru în departamentul de teatru. Alătură-te clubului glee. Înscrieți-vă pentru o noapte de improvizație la cafeneaua locală. Alăturați-vă unui club sau unui grup social. La început, forțându-te să te angajezi în activități sociale s-ar putea să te simți insuportabil, dar după câteva audiții sau întâlniri de club vei începe să te simți mai încrezător.
5. Îmbrățișează-ți frica
psihologii cred că o modalitate de a depăși o frică este să o verbalizezi. Așa că nu-ți fie frică să recunoști că ești timid. Indiferent dacă îți informezi lectorii, astfel încât să înțeleagă de ce s-ar putea să nu ridici mâna în clasă, să-i explici colegului tău de cameră că te simți anxios în jurul oamenilor noi sau să recunoști grupului tău de studiu că urăști să vorbești în fața altor persoane, șansele sunt că încrederea fricii tale îți va oferi perspectivă și te va ajuta să perseverezi. Știind că alții sunt conștienți de problema dvs. vă va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că nu vă judecă, ceea ce vă poate ajuta, la rândul său, să vă reduceți anxietatea.
6. Exersează întâlnirea cu oameni
depășirea timidității nu se va întâmpla peste noapte și învățarea de a te simți încrezător chiar și atunci când ești conștient de sine va necesita timp și efort. Exersează în fiecare zi-prezintă-te altora ori de câte ori ai ocazia. Începeți o conversație cu fata care stă lângă dvs. în clasă sau cu tipul care locuiește vizavi. Amintiți-vă, tot ce trebuie să faceți este să puneți o întrebare sau două și este posibil să nu trebuiască să spuneți un alt cuvânt. Dacă nimic altceva, zâmbește atunci când faci contact vizual cu ceilalți – vei părea încrezător și abordabil și nimeni nu va bănui vreodată că ești timid.