cum o tiroidă funcțională scăzută poate duce la creșterea în greutate după 50
într-un articol anterior am discutat despre efectele estrogenului asupra corpului și creșterea ulterioară în greutate. Apoi am urmat o discuție despre cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.
în această săptămână am de gând să evalueze modul în care având o funcționare scăzută tiroidei ar putea fi adăugarea la problemele de creștere în greutate, chiar dacă toate nivelurile sanguine reveni normal.
creșterea în greutate poate fi direct legată de problemele tiroidiene. Problemele tiroidiene se dezvoltă în timp. Este posibil să fi prezentat semne ale funcției tiroidiene scăzute la 30 sau 40 de ani, dar ați reușit să o împingeți.
atunci ai fost capabil să-și exercite un pic mai mult pentru a pierde orice greutate in plus, sau dormi în peste week-end pentru a compensa orice oboseală. Probabil că nu ați dat acestor schimbări un al doilea gând.
pe măsură ce intrați la sfârșitul anilor 40, aceste simptome tind să devină mai evidente din cauza oricăror fluctuații hormonale care sunt, de asemenea, experimentate în acea perioadă. Trebuie să-ți asculți tiroida și semnele pe care corpul tău le primește și să-ți hrănești tiroida dacă vrei să slăbești și să câștigi energie.
creșterea în greutate este de obicei legată de o tiroidă sub activă, deoarece încetinește metabolismul. Acest lucru duce la creșterea în greutate și dificultăți de a pierde în greutate în plus.
o glanda tiroida sub activa, o afectiune denumita hipotiroidism, este locul in care glanda tiroida nu produce suficienti hormoni. Semnele comune ale unei tiroide sub active sunt oboseala, creșterea în greutate și senzația de depresie.
creșterea în greutate și schimbările hormonale
greutatea femeilor tinde să fluctueze, mai ales atunci când nivelurile hormonale se schimbă, ceea ce se întâmplă pe măsură ce vă apropiați de menopauză. Multe femei încearcă să alimenteze pentru a contracara acest lucru cu planuri alimentare nesănătoase sau cu un plan care nu se adresează tiroidei lor, doar pentru a înrăutăți lucrurile.
consumul de alimente greșite poate scădea mobilitatea intestinului, ceea ce încetinește metabolismul și vă determină să câștigați mai multă greutate. Apoi, când descoperiți că nu obțineți pierderea în greutate pe care o așteptați, reveniți la vechile obiceiuri alimentare.
funcția tiroidiană scăzută este asociată cu creșterea în greutate datorită faptului că glanda tiroidă controlează eficiența combustibilului și metabolismul. Cu prea puțină tiroidă, combustibilul (mâncarea) este ars la o rată mai mică. Dacă dimensiunile mesei sunt aceleași, apare creșterea în greutate.
oboseala asociată cu funcția tiroidiană scăzută vă poate găsi, de asemenea, prea obosit pentru a vă exercita atât cât doriți, adăugând în continuare creșterea în greutate.
o notă de precauție: Deși creșterea în greutate apare adesea cu hipotiroidismul, este o schimbare nespecifică, deoarece creșterea greutății apare și cu scăderea exercițiilor fizice, a stresului și ca efect secundar al multor medicamente.
deci, nu vă grăbiți să presupuneți că aveți o tiroidă sub activă dacă ați câștigat în greutate sau nu puteți pierde în greutate.
cauzele funcției tiroidiene scăzute
dominanța estrogenului vă poate scădea activitatea tiroidiană prin inhibarea eliberării hormonului stimulator tiroidian (TSH). TSH este un hormon secretat de glanda pituitară atunci când nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut. Funcția tiroidiană scăzută poate determina, de asemenea, scăderea nivelului de progesteron.
hipotiroidism
o tiroidă sub activă, denumită hipotiroidism, poate prezenta simptome care sunt de obicei ușoare și nespecifice. Prin urmare, poate fi ușor să le respingeți la început ca nefiind deosebit de importante. Dar aceasta este o problemă care trebuie abordată.
hipotiroidismul provine dintr-o problemă cu glanda tiroidă, care reduce cantitatea de hormon tiroxină pe care o produce.
o tiroidă sub activă poate duce la oboseală, ceață cerebrală, creștere în greutate, depresie, senzație constantă de frig și chiar căderea părului. Toate acestea pot fi experimentate și în timpul perimenopauzei și menopauzei. O cauză comună a hipotiroidismului este boala Hashimoto.
hipotiroidism subclinic
nu trebuie să aveți o boală a tiroidei pentru a simți efectele funcției tiroidiene scăzute.
mulți dintre clienții mei ar fi în lacrimi cu oboseala și epuizarea pe care o experimentează, totuși testele de sânge revin normale, făcându-i să simtă că înnebunesc. Cu siguranță nu ajută atunci când medicul lor nu va asculta ceea ce simt și va răspunde doar la testele de sânge.
ceea ce se poate întâmpla este o afecțiune denumită hipotiroidism sub-clinic în care tiroida nu funcționează la întregul său potențial, dar testele de sânge revin în limite normale.
toate testele de sânge pot reveni la normal, dar cu siguranță aveți aproape toate simptomele asociate cu funcția tiroidiană scăzută. Chiar și funcția tiroidiană scăzută poate duce la creșterea în greutate, mai ales atunci când este interconectată cu alte probleme hormonale.
dacă tiroida nu funcționează așa cum ar trebui, toate eforturile dvs. de a reduce creșterea în greutate și de a obține armonie hormonală pot fi inutile.
hipotiroidismul poate apărea în orice stadiu al vieții, dar apare cel mai frecvent la femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani. La această vârstă, unele femei greșeală simptomele lor sunt doar o parte din menopauza sau obtinerea mai în vârstă.
atât perimenopauza, cât și hipotiroidismul apar frecvent la femeile de vârstă mijlocie. Perimenopauza este o fază care se întâmplă pentru toate femeile, iar incidența hipotiroidismului crește odată cu creșterea vârstei, în special la femei. Prin urmare, perimenopauza și hipotiroidismul cu debut nou pot apărea împreună.
aici sunt TOP 5 sfaturi pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană și de a ajuta reduce lupta de grăsime burtă.
reduceți cantitatea de alimente procesate
o dietă bogată în alimente procesate poate provoca inflamații în organism. De asemenea, inhibă conversia hormonului tiroidian al T4 în T3, T3 fiind forma activă pe care organismul o folosește.
Gluten și tiroida
există o legătură puternică între reacțiile glutenului și tiroida. Unii oameni vor putea să-și pună complet condițiile în remisie, fără gluten, în timp ce alții ar putea avea nevoie să sape un pic mai adânc. Eliminarea glutenului din dieta dvs. timp de 1-3 săptămâni poate fi de mare folos.
seleniu și Zinc
doi nutrienți implicați direct în funcția tiroidiană sunt seleniul și ZINCUL. Consumul unei diete bogate în mod natural în seleniu și zinc este esențial pentru menținerea unei tiroide și a unui metabolism sănătos. Aceste alimente includ nuci de Brazilia, ton, sardine, ouă și semințe de dovleac.
vitamina D
obțineți mai multă vitamină D în corpul dumneavoastră. Această vitamină solubilă în grăsimi este necesară pentru producerea hormonilor tiroidieni în glanda pituitară. Așadar, asigurați-vă că ieșiți și dezbrăcați brațele și picioarele cel puțin 20 de minute pe zi, fără protecție UV pentru a absorbi vitamina D esențială.
depindeți de verdeață
adăugați un smoothie verde în dieta dumneavoastră. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că primiți suficienți nutrienți în ziua dvs. Este ușor de făcut, ușor de digerat și plin de vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău.