antrenament de dimineață de 15 minute pentru a vă crește nivelul de energie
CAIRO-20 iunie 2019: trezirea la timp este destul de greu, dar imaginați – vă că vă treziți cu 30 de minute mai devreme decât rutina obișnuită?
o rutina cardio rapid în dimineața va tine odihnit și în căutarea bine.
acest antrenament magic de dimineață funcționează la fel de bine poate chiar mai bine decât o ceașcă de cafea în creșterea nivelului de energie.
un antrenament mediu de 10 minute va arde aproape 100 de calorii; un antrenament de 30 de minute și suntem deja la 300, iar într-o săptămână în jur de 2000 de calorii.
acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va conduce la un stil de viață mai sănătos. O decizie inteligentă ar putea fi începutul a ceva mare.
acest antrenament simplu ar putea dura de la 15 minute la 30 de minute. Acesta vizează diferite mușchi și funcții ale corpului care lucrează magie pentru a vă oferi cele mai bune puteți fi. Se poate face oriunde, tot ce ai nevoie ești tu!
•genunchi mari (30-Count)
•alpiniști (30-Count)
•Push-up-uri (15-Count)
•genuflexiuni (15-conta)
•Lunges (10-numără fiecare picior)
•Plank (30 de secunde)
•tep atinge (30-Count)
•Sit-up-uri (10-Număr)
•ridică piciorul (10-Count)
.gif)
•Foarfece (15-număr)
•Jumping Jacks (15-Count)
.gif)
•Burpees (5-Count)
.gif)
repetați de 3 ori
nu numai că acest antrenament simplu vă va oferi o dispoziție mai bună pe tot parcursul zilei, dar vă va îmbunătăți și sistemul digestiv. Ohh înainte de a uita, veți obține, evident, un somn mai bun de noapte. Fericit Noțiuni de bază în sezonul de formă!