alimentație sănătoasă
idei sănătoase de prânz
- imprimare
obosit de ambalare același prânz vechi pentru copiii tăi?
obiceiurile alimentare bune stabilite devreme în copilărie pot dura o viață. Prânzurile oferă aproximativ o treime din nevoile noastre nutriționale zilnice, deci este important să ne gândim și să planificăm în ele.
iată câteva sfaturi despre cum să pregătiți o cutie de prânz sănătoasă pe care copilul dvs. o va mânca și se va bucura.
includ o mare varietate de alimente
- pentru o dietă echilibrată au nevoie de fructe și legume, alimente cu amidon, proteine și lactate
variază tipurile de pâine
- de exemplu, pâine pitta, covrigi, rulouri integrale – păstrați un stoc în congelator
gatiti orez suplimentar sau paste seara
- acestea pot face salate grozave. Încercați o salată de paste sau tortilla umplută
sticlele viu colorate pot face apa simplă mai interesantă!
- fluidele sunt importante pentru copii – până la 6 căni de lichid trebuie încurajate zilnic. Laptele și apa curată sunt cele mai bune opțiuni.
Implicați-vă copilul în împachetarea prânzurilor
- lăsați-l să vă ajute să alegeți un element al prânzului. Alegeți o cutie de prânz colorată sau lăsați-o să o decoreze cu autocolante
încercați idei noi la ora ceaiului sau în weekend
- copiii trebuie adesea să vadă și să guste alimente noi de mai multe ori înainte de a le accepta, așa că încercați-le înainte de a le include într-o cutie de prânz
încercați să oferiți diferite alimente în fiecare zi
- poate doriți doar să rămânem cu favoritele lor, dar încurajându-le să mănânce o varietate de alimente este foarte important.