Ai bautura, ai pierdut-10 mai multe motive pentru a fi Teetotal – Hip & sănătos
bautura este una dintre distracțiile națiunii noastre cele mai populare. Un sondaj din 2014 a arătat că aproape 60% din populația Regatului Unit a consumat alcool în săptămâna precedentă; iar datele anterioare au sugerat că aproape un sfert dintre adulții din Marea Britanie beau la niveluri periculoase – definite ca susceptibile de a provoca daune acelei persoane.
dacă v – ați trezit vreodată cu o mahmureală oribilă – și un portofel gol-veți fi familiarizați cu cel puțin unele dintre efectele negative ale consumului de alcool! Există, de asemenea, o conștientizare tot mai mare a unora dintre consecințele pe termen lung ale consumului regulat de alcool: pe lângă bolile hepatice, poate aduce un risc crescut de creștere în greutate, diabet, boli de inimă, probleme de sănătate mintală și chiar cancer, printre altele.
și cu un număr tot mai mare de celebrități care devin abstinente, devine din ce în ce mai acceptabil să spui nu alcoolului. Deci, te-ai gândit la posibilele beneficii ale renunțării la lucrurile grele? Aici sunt zece pentru a obține ai început.
mai multă energie
alcoolul vă poate ucide energia în mai multe moduri. Pe lângă faptul că vă oferă o mahmureală, afectează calitatea somnului (vezi punctul următor), făcându-vă să vă simțiți mai obosiți a doua zi. Aceasta pune o presiune suplimentară asupra ficatului, una dintre sarcinile sale fiind stocarea și eliberarea glucozei pentru energie. De asemenea, vă poate epuiza corpul de vitamine și minerale vitale care ajută la transformarea alimentelor în energie, cum ar fi vitamina B1 și magneziu. Tăierea băuturii ajută toate aceste procese să revină la normal și ar trebui să vă ajute să vă readuceți energia și vitalitatea naturală.
somn mai bun
Da, dacă bei câteva băuturi te poate scoate din minți. Dar este de fapt o veste proastă pentru cât de bine dormi. Închiderea este mai probabil să fie întreruptă în a doua jumătate a nopții. Și timpul petrecut în somnul REM – faza cea mai asociată cu visarea – se poate reduce și el. Toate acestea fac ca somnul dvs. să fie mai puțin restabilitor, așa că, chiar dacă ați fost în pat timp de opt ore, vă veți simți nerefreshed și ceață a doua zi. Renunțați la băutură și vedeți cât de bine vă puteți simți când alarma se declanșează dimineața!
Simțiți-vă mai fericiți
știați că alcoolul este de fapt un deprimant? Deși poate avea un efect de stimulare a dispoziției pe termen scurt, efectele sale pe termen lung pot fi negative. Poate perturba nivelurile de neurotransmițători din creier, cum ar fi serotonina – hormonul fericit – lăsându-vă mai predispus la depresie și anxietate. Deci, dacă beți pentru a vă îneca durerile, considerați că abținerea ar putea fi de fapt o alegere mai bună pentru sănătatea și bunăstarea mintală pe termen lung.
îmbunătățirea performanței la locul de muncă
prin îmbunătățirea energiei și a concentrării, reducerea consumului de alcool poate, de asemenea, să vă sporească productivitatea la locul de muncă. Într-un mic studiu efectuat pe 14 persoane care au băut moderat, cei care au renunțat la alcool timp de cinci săptămâni au raportat o îmbunătățire medie de 18% a concentrației.
o viață sexuală mai bună!
s-ar putea să vă simțiți mai friskier după câteva pahare de vin. Dar, pe termen lung, consumul de mai mult decât limita săptămânală recomandată de 14 unități poate provoca probleme atât bărbaților, cât și femeilor din dormitor. Poate afecta capacitatea bărbaților de a realiza sau menține o erecție și capacitatea femeilor de a avea orgasm. De asemenea, poate reduce libidoul la ambele sexe. Dacă doriți să performați mai bine sau să vă bucurați mai mult de sex, ați putea beneficia cel puțin de reducerea aportului de alcool.
greutate mai sănătoasă
te-ai gândit câte calorii consumi doar în alcool? Un pahar mare de vin poate conține peste 200 de calorii – aproximativ la fel ca două felii mari de pâine sau o jumătate de castron mare de paste. Aceasta înseamnă că o sticlă de vin vă poate ‘costa’ la fel în calorii ca și consumul unei mese suplimentare complete. Rezultatul în timp poate fi potențial dăunător, creșterea în greutate nedorită.
deci, dacă aveți câteva kilograme de pierdut, atunci tăierea alcoolului ar putea fi cheia – și faceți pierderea de grăsime fără efort! Fosta vedetă Emmerdale, Lisa Riley, a recunoscut că a renunțat la băutură pentru că a ajutat-o să schimbe piatra 10 în 2016.
scăderea tensiunii arteriale
alcoolul poate fi un factor în dezvoltarea hipertensiunii arteriale, care este un factor de risc pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Reducerea aportului la maximum recomandat de 14 unități pe săptămână (atât pentru bărbați, cât și pentru femei) ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale – sau la menținerea acesteia într – un interval sănătos-și la reducerea riscului.
piele mai clară și cu aspect mai tânăr
alcoolul deshidratează și vă poate lăsa pielea uscată și palidă. De asemenea, poate epuiza vitaminele și mineralele care sunt vitale pentru pielea sănătoasă, inclusiv vitaminele C, zinc și B. Aceasta poate afecta echilibrul hormonal, crescând probabilitatea de breakouts. Și, poate cel mai rău dintre toate, alcoolul poate avea un efect de îmbătrânire asupra pielii tale. Deci, renunțarea la lucrurile grele ar putea fi pașaportul tău pentru o piele mai sănătoasă, strălucitoare și cu aspect tânăr. Jennifer Lopez, care arată mult mai tânără decât cei 45 de ani, creditează parțial că nu bea pentru aspectul ei tineresc.
economisiți bani!
v-ați tresărit vreodată la gândul de a cheltui șapte sau opt kilograme pe un pui de bună calitate sau pe niște legume organice, dar nu v-ați gândit nimic să cumpărați mai multe sticle de vin care costă aceeași sumă? Alimentele vă oferă mult mai mult în ceea ce privește hrănirea corpului și a minții decât vinul. Cum altfel ai putea cheltui banii economisiți prin tăierea bautura?
profitați la maximum de weekendul dvs.
să recunoaștem; majoritatea dintre noi am făcut-o. Am avut o seară grea de vineri sau sâmbătă, ne – am trezit cu o mahmureală, apoi ne – am dat seama că ziua-și jumătate din weekend-s-a terminat deja înainte să începem să ne simțim din nou umani. Gândiți-vă la ceea ce ați putea face cu timpul suplimentar (precum și banii și energia) pe care le veți câștiga înapoi dacă vă treziți cu capul limpede.
deci … ce poți bea în schimb?
pentru o băutură răcoritoare de vară care vă oferă un lift, încercați să preparați un ceai cu gheață cu pungi de ceai verde Pukka ‘ s Mint Matcha. Lăsați ceaiul să se răcească și adăugați gheață, cu puțină miere pentru a îndulci. Puteți adăuga, de asemenea, câteva frunze proaspete de mentă dacă aveți la îndemână! Pe lângă faptul că nu conține alcool, ceaiul verde înghețat va avea un conținut scăzut de calorii și zahăr și vă va oferi și un impuls de antioxidanți. Dacă vă loviți de câteva festivaluri de vară târzie, încercați noua cupă de călătorie Eco Bamboo de la Pukka! Fabricate din cea mai durabilă cultură din lume, fibră de bambus fără pesticide, aceste mici frumuseți de bambus sunt reutilizabile și cel mai simplu mod de a vă bucura de fave Pukka cuppa din mers!
cuvinte de Charlotte Dormon