7 Sfaturi pentru un rucsac școlar mai ușor și mai sigur
Share
dacă sunteți ca majoritatea părinților, probabil că nici măcar nu vă gândiți la rucsacul copiilor dvs. decât pentru a vă asigura că au ceea ce au nevoie în el.
dar s-ar putea să trebuiască să vă mai gândiți. Deoarece cât de mult este umplut rucsacul copilului dvs. este la fel de important ca și ceea ce se află în interiorul acestuia. Dacă conținutul ar putea umple o mică mașină europeană, este timpul să ne gândim la ușurarea încărcăturii. Și există motive întemeiate pentru care.
potrivit pediatrului Ellen Rome, MD, MPH, rucsacurile care sunt prea grele pentru un copil nu numai că provoacă disconfort, dar un pachet prea greu poate duce, de asemenea, la o varietate de probleme de sănătate pe drum. Mai ales după ce au purtat prea multă greutate lăsată necontrolată pe parcursul mai multor ani.
cât de greu ar trebui să fie rucsacul copilului meu?
Dr. Roma recomandă copiilor să nu poarte mai mult de 10% până la 15% din greutatea corporală în rucsaci. De exemplu, 11 de lire sterline este de aproximativ limita pentru o medie de clasa a treia, care cantareste la 75 de lire sterline.
ce probleme poate provoca un rucsac greu?
„mai mult decât atât ar putea provoca probleme de spate și tulpina în jurul gâtului și umerilor”, spune ea. „Purtarea rucsacurilor grele poate duce, de asemenea, la apofizită, care este o inflamație a cartilajului de creștere care poate afecta ocazional umărul.”
în timp, postura copilului dvs. poate fi afectată și dacă se apleacă prea mult înainte sau înapoi pentru a compensa greutatea ambalajului sau ca reacție la o distribuție inegală a greutății în rucsac.
noua tehnologie face o sarcină mai ușoară
există știri mai bune în ultima vreme despre greutatea pe care copilul o poartă în fiecare zi. Mulți copii aceste zile nu sunt necesare pentru a transporta mai multe manuale grele modul în care copiii din generațiile anterioare a trebuit să. Această stivă mare de manuale foarte mari este adesea înlocuită acum cu o tabletă mică sau un laptop.
ambele sunt, de asemenea, mai ușoare și reprezintă o greutate mult mai mică în pachetul copilului dumneavoastră. Greutatea medie a comprimatelor mai noi din 2019 cântărește în general doar aproximativ .5 lb la 1 lb, și un computer ar putea cântări aproximativ la fel de mult ca un manual grele.
„aceste progrese în tehnologie ajută copiii să-și păstreze pachetele mult mai ușor de transportat”, spune dr.Rome.
Dr.Rome încă recomandă totuși că tehnologia nu poate înlocui fiecare carte pe care copilul dvs. ar trebui să o poarte. „Părinții ar trebui să facă în continuare un check-in în geanta copilului lor din când în când”, spune ea.
ea oferă, de asemenea, următoarele sfaturi pentru a-și menține Pachetul mai ușor și mai sigur.
Sfaturi pentru un rucsac școlar sigur
pentru a minimiza ceea ce copilul dvs. transportă în fiecare zi, începeți cu cântarul de baie.
„puteți pune fizic rucsacul pe cântar și să vă dați seama dacă este mai mult de 10% până la 15% din greutatea corporală a copilului dvs.”, sugerează Dr.Rome.
Iată o formulă de utilizat pentru a afla cât de aproape de 10% din greutatea copilului dvs. este rucsacul:
- cântărește-ți copilul (în mod ideal înapoi pe cântar, astfel încât să nu se obsedeze de greutate/corp/numere).
- înmulțiți greutatea copilului cu .10. Așa aflați ce ar trebui să cântărească rucsacul copilului dvs. dacă doriți să transporte doar 10% din greutatea corporală.
- apoi, cântărește rucsacul singur pe cântar pentru a vedea ce cântărește și a vedea dacă este aproape de 10%. Dacă este 10% din greutatea copilului dvs., sunteți într-o gamă bună. Dacă este mai mult, gândiți-vă să ajustați conținutul ambalajului în consecință.
pentru a afla foarte maxim copilul dumneavoastră ar trebui să fie transportă (amintiți-vă că 15% din greutatea lor corporală este într-adevăr cel mai mult ar trebui să meargă în jurul cu) utilizați aceeași formulă de mai sus, dar multiplica greutatea copilului dumneavoastră de .15 în schimb. Dacă rucsacul are această greutate sau mai mare, va trebui să luați măsuri pentru a reduce ceea ce împachetează.
faceți următoarele pentru a obține pachetul la o greutate mai sigură:
- aflați ce pot lăsa acasă. Aflați ce cărți au nevoie cu adevărat la școală în acea zi.
- potriviți rucsacul cu copilul. Cumpărați un rucsac care are dimensiunea potrivită pentru copilul dvs. și care are două curele de umăr pentru un echilibru mai bun. Pachetul ar trebui să stea la 2 centimetri deasupra șoldurilor.
- obțineți pachete cu curele largi și spate căptușite. Rucsacurile cu curele strânse și înguste care sapă în umeri pot interfera cu nervii și circulația, ceea ce poate duce la furnicături, amorțeală și slăbiciune la nivelul brațelor și mâinilor.
- distribuie uniform greutatea. Pentru a distribui mai bine greutatea, asigurați—vă că copilul folosește ambele curele-și cureaua taliei, dacă este disponibilă. Nu folosiți rucsaci cu o curea, chiar dacă copilul dvs. poate crede că arată mai rece. Acest lucru poate duce la probleme de spate și umăr pe drum.
- poziționați strategic conținutul. Puneți manuale mai mari și mai grele mai aproape de corpul copilului, astfel încât atunci când aleargă și se balansează, forța centrifugă a rucsacului să nu provoace pierderea echilibrului și căderea.
- faceți soluția distractivă. „O altă soluție creativă este obținerea unui rucsac rulant”, spune dr.Rome. „Fă-o declarație de stil. Lasă-i să pună cât mai multe autocolante sau orice altceva pentru a-i face să se simtă speciali purtându-l.”
- Spune-le copiilor să vorbească dacă suferă. Asigurați-vă că copiii vă anunță dacă suferă de dureri de spate, furnicături sau amorțeală. Explicați că ar putea provoca daune fizice de durată dacă poartă un rucsac prea greu.
Dr.Rome adaugă că dacă vedeți copilul care prezintă disconfort îmbrăcându — se sau scoțând un rucsac, nu-l ignorați-este un alt semn că este prea greu sau greutatea este distribuită inegal.
„corectarea timpurie a acestor probleme va ajuta la prevenirea problemelor în viitorul lor”, spune ea.
Share
- dureri de spate înapoi la școală