51 Badminton Sfaturi pentru a îmbunătăți jocul
51 Badminton Sfaturi pentru a îmbunătăți jocul
am făcut atât de multe greșeli în ultimii ani care mi-au încetinit performanța, dar felicitări pentru tine pot economisi tot acest timp oferind aceste 51 de sfaturi de badminton care te vor ajuta să eviți greșelile obișnuite.
dacă aveți întrebări, nu ezitați să comentați în partea de jos a articolului.
1.Warm-up înainte de a juca:- Nu știu de câte ori l-am văzut pe jucător ignorând acest lucru sau este posibil să aveți jucători în clubul sau Academia dvs. să înceapă să joace fără a face o încălzire adecvată, poate fi foarte riscant mai ales atunci când sunteți jucător competitiv, deoarece crește șansele de a vă răni, așa că faceți întotdeauna o încălzire adecvată.
2. Utilizați Smash-uri numai pe oportunitate:- Unii jucători consideră Smash ca fiind singura lovitură prin care pot câștiga un raliu, dar fără să știe poziția adversarului și să înțeleagă situația în timpul unui raliu, vă poate crea un dezavantaj, de exemplu dacă jucați Smash din backline și adversarul dvs. a jucat un bloc aproape de net, atunci vă poate fi foarte dificil să returnați acea lovitură, am și un articol despre smash
3. Echipamentul dvs. reflectă nivelul dvs:-Am văzut mulți începători folosesc rachete care sunt folosite de jucători profesioniști precum voltric Z Force , Duora 10 aceste rachete au câteva caracteristici speciale pe care le puteți utiliza doar cu o tehnică adecvată, de exemplu, Duora 10 are două fețe, un forehand și altul pentru rever, așa că alegeți întotdeauna echipamentul în funcție de nivelul dvs. folosind aceste rachete nu vă va aduce niciun beneficiu.
4. Crede în antrenorul tău:- Îmi amintesc când obișnuiam să caut pe Google fiecare lucru pe care antrenorul meu mi-a spus să-l confirm dacă are dreptate sau nu, acum poate fi util dacă antrenorul tău nu are multe acreditări, dar dacă antrenorul tău a jucat chiar și un turneu național, atunci pierderea timpului citind sau vizionând videoclipuri YouTube pentru a învăța o nouă tehnică nu este foarte productivă, de asemenea, va crea un conflict în mintea ta și vei ajunge să încetinești procesul de învățare
5. Continuați să vă schimbați poziția de bază:- Ca începător, vi se spune să vă întoarceți întotdeauna în centrul terenului, dar în meciul real, folosind acest sfat vă poate costa un meci, de exemplu, dacă ați ridicat naveta în partea stângă a terenului, atunci schimbarea poziției de bază în acea parte este mai benefică, deoarece lovitura dreaptă va veni mai repede decât loviturile încrucișate, de asemenea, dacă apărați Smash, atunci schimbarea poziției de bază înapoi vă va permite să returnați acele lovituri lungi.
6. Fii Calm:- Poate fi foarte intimidant mai ales în timpul primului turneu sau când vă confruntați cu un jucător avansat, așa că încercați să fiți calm în această situație o tehnică pe care îmi place să o folosesc pentru a reduce anxietatea este tehnica de respirație
respirați adânc țineți-o timp de 3 secunde și apoi eliberați
faceți acest lucru de 4-5 ori
7. Joaca jocul cu o strategie:- Badmintonul nu este ca artele marțiale în care trebuie să fii cu fluxul, aici dacă nu folosești strategie mai ales atunci când adversarul tău este superior sau egal cu nivelul tău, atunci doar norocul te poate salva, am un articol despre tactici unice, îți va îmbunătăți cunoștințele.
8. Se întinde după sesiune de practică:- Ai vreodată dureri musculare a doua zi din cauza sesiune de practica ai făcut o zi înainte, nu face stretching este unul dintre motivele,
există atât de multe beneficii de a face exerciții de stretching unele dintre ele sunt
Reduce riscul de rănire, păstrați musculare relaxa, și, desigur, îmbunătăți flexibilitatea
9. Lucrați la tehnica dvs.: – redarea meciurilor poate fi foarte plăcută pentru un jucător, dar dacă tehnica dvs. este greșită, faceți doar jocul mai rigid pentru îmbunătățire, așa că mai întâi lucrați la tehnica dvs., cum ar fi jocul de picioare, mișcarea încheieturii mâinii, prinderea etc.
10. Face video de tine joc: – nu fi timid pentru a cere pe cineva pentru a face video de joc se poate face minuni pentru tine, dacă sunt grave despre Badminton
a fost doar din cauza video meu de joc am fost în stare să corecteze mișcarea mea braț non racheta
sunt destul de mult sigur că va, de asemenea, de gând să vă ajute.
11. Urmăriți videoclipul jucătorilor internaționali:-Există atât de multe videoclipuri disponibile pe YouTube pe care le puteți viziona, dar un lucru de reținut nu urmăriți aceste videoclipuri doar pentru divertisment
învățați de la ei, concentrați-vă pe lucruri precum care împușcat a făcut jucătorul pierde punctul, ce tip de tehnică folosesc, cum se comportă pe teren și, cel mai important, jocul lor de picioare.
12. Joacă-te cu cei care sunt mai buni decât tine:- Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul mai repede decât să jucați un joc cu un jucător mai avansat este calea de urmat, dar dacă jucați cu jucători care nu vă provoacă mult, atunci graficul dvs. de îmbunătățire va fi mult mai lent.
dar dacă nu aveți jucători avansați în jurul vostru? În acest caz, încercați să vă îngreunați meciurile, obișnuiam să joc jumătate de teren versus teren complet cu jucători care erau juniorii mei.
13. Faceți rețea cu jucători avansați: – nu fiți timizi în timp ce interacționați cu jucători avansați, în mare parte sunt de natură primitoare.
construirea unei relații cu jucători buni vă poate ajuta în viitor atunci când vă confruntați cu orice problemă legată de jocul dvs. și puteți doar să le cereți să vă dea sfaturi sau să le cereți să vă ajute în crearea strategiei pentru un meci.
14. Mâncarea înainte de un meci:- înțeleg că unii oameni sunt nervoși să mănânce înainte de a juca badminton. Fie că este vorba de temeri de a vomita sau de a avea crampe, unii oameni o evită în întregime.
dar a avea ceva în stomac înainte de a juca badminton este important, deoarece te menține pe tot parcursul sesiunii de antrenament.
mâncați(aici vorbind despre o dietă adecvată) cu o oră înainte de meciul dvs.
15. Faceți duș înainte de un meci în turneu:-dușul înainte de un meci vă poate ajuta să vă relaxați corpul, ceea ce este foarte important atunci când jucați un meci competitiv, deoarece vă va permite să efectuați la capacitate maximă
dacă nu aveți un duș disponibil la locul turneului, atunci turnați apă pe cap.
16. Antrenament de 5 ori într-o săptămână:-Dacă doriți să fie pe partea de sus a jocului în fiecare zi, apoi de lucru în dimineața este foarte important 3 zile Cardio exercițiu și greutăți de 2 zile, 2 zile de odihnă într-o săptămână pentru a ajuta corpul tau recupera, zi de odihnă poate diferi drastic în funcție de programul dumneavoastră dacă intensitatea în timpul exercițiului este mai mare decât crește cele zi de odihnă de la 2 la 3.
17. Urmăriți poziția adversarului, dacă este posibil: – este posibil să fi observat unii jucători care folosesc această tehnică
înainte de a lovi o lovitură, se uită(folosind viziunea periferică)la adversarul lor pentru a ști care este poziția corpului lor? dacă puteți face acest obicei, atunci se va îmbunătăți alegerile tale împușcat drastic.
18. Cereți unui jucător avansat să vă urmărească meciul: – orice sfat de la un jucător experimentat este valoros
așa cum am menționat în sfatul meu anterior despre construirea unei rețele cu jucători avansați.
în timp ce jucați un meci sau faceți o sesiune de antrenament, cereți-le să se uite la jocul dvs. și să noteze câteva greșeli pe care le-ați făcut, astfel încât mai târziu să puteți lucra la aceste tehnici greșite.
19. Folosiți pantofi de curte de interior:- Folosiți întotdeauna pantofi de interior în timp ce jucați pe terenul de badminton, deoarece vă oferă mai multă frecare cu solul, ceea ce este foarte esențial, deoarece există o mulțime de schimbări de mișcare a direcției în badminton
dacă aveți bugetul pentru pantofi care sunt special pentru badminton, deoarece au fost proiectate în funcție de momentul în care efectuați pe teren, cum ar fi lunges, mișcare laterală etc.
20. Evitați utilizarea rachetei din aluminiu sau oțel:- Cele mai multe jucător la un moment dat au folosit o racheta de aluminiu sau oțel acestea sunt bune dacă sunteți jucător de agrement, dar dacă sunteți în căutarea de a lua coaching-ul, atunci aș sugera te duci pentru racheta cu grafit, ceea ce face racheta mai flexibil, durabil și suficient de puternic pentru a tolera șir de înaltă tensiune.
21. Joaca-te cu pene de transfer:- Știu că poate fi scump joc cu pene de transfer, dar folosind nailon de transfer poate crea obicei prost, de exemplu, este nevoie de mai multă forță pentru a face clar cu nailon de transfer, de asemenea, în turneu, cele mai multe ori pene navete sunt folosite astfel încât acesta va fi benefic pentru tine de a păstra practica cu aceste navete pentru a menține precizia în timpul turneului.
22. Concentrați-vă pe o anumită parte a corpului:-Este posibil să fi observat că cea mai mare parte a corpului superior al jucătorului nu este atât de Musculoasă în comparație cu corpul inferior și că ar trebui să fie și obiectivul tău, așa că mergi la sală și construiești biceps imens gândindu-te că îți va crește puterea de spargere nu te va ajuta în nimic.
acestea sunt cineva parte ar trebui să fie construirea puterea:- Core, spate, picioare, umăr, Glutes.
23. Nu uitați să râdeți:- pentru o mulțime de pasionați consecvenți de badminton, sportul a devenit o pasiune serioasă. Unii jucători de rang înalt iau sportul foarte în serios acolo unde nu mai par să se distreze pe teren. Este vorba de a câștiga.
acum, nu este nimic în neregulă cu a lua sportul în serios, dar este important să nu-l lăsați să stea în cale cu ceea ce este important.
Badminton este într-un loc special. Ea are ca efect aducerea oamenilor împreună pentru construirea comunității și du-te distracție de modă veche. Distracție plăcută!
24. Dacă este posibil, urmăriți meciul adversarului:-Vă poate face minuni dacă știți cum să analizați un meci de jucător și să-i găsiți slăbiciunea din el, dacă adversarul dvs. joacă un meci în acel turneu, atunci vă sugerez să vă uitați la jocul său și să încercați să înțelegeți care este puterea și slăbiciunea lui sau să vă uitați pe YouTube dacă există vreun videoclip cu el jucând.
25. Nu pierde prea mult timp după meci:-Eu însumi am făcut această greșeală
după ce meciul meu se termină, obișnuiam să stau cu prietenul meu în timpul turneului, în loc să merg acasă să fac duș și să mă odihnesc pentru următorul meci, din experiența mea pot spune că în loc să mă odihnesc dacă rătăcești ici și colo, îți va afecta performanța pentru următorul meci.
26. Cereți antrenorului să vă revizuiască jocul:- Uneori trebuie doar să întrebi, nu tot timpul antrenorul tău se va concentra pe tine
în loc să aștepți ca antrenorul tău să dea sfaturi, roagă-l să-ți revizuiască jocul și să spună greșeli care au loc pentru corectare.
27. Nu pierdeți timpul învățându-i pe alții: – nu este nimic mai rău decât să primiți instrucțiuni de la cineva „nu ar trebui să faceți asta”.
chiar și după ce am scris atât de mult articol pe site-ul meu, încă nu dau sfaturi decât dacă doresc absolut, puteți da învățătură cuiva despre reguli sau ceva de genul asta. Dar nu știi ce fel de tehnică a învățat de la antrenorii săi.
poate pune oamenii într-o situație ciudată în care aud două lucruri diferite de la doi oameni diferiți.
28. Mutarea pe degetele de la picioare: – Badminton este considerat ca fiind unul dintre cel mai rapid sport racheta uneori veți obține mai puțin de o secundă pentru a reacționa, astfel încât orice moment inutile va duce la pierderea unui punct
se deplasează pe degetele de la picioare vă va ajuta în reducerea timpului pe care le utiliza în timp ce pune picioarele întregi pe teren.
această tehnică nu este utilizată în timpul lungării.
29. Găsiți greutatea rachetei care vi se potrivește:-racheta vine în diferite clase de greutate și în funcție de stilul dvs. de joc, ar trebui să setați o gamă pentru racheta dvs., de exemplu, o rachetă grea este mai utilă pentru Smash, racheta cu greutate medie este pentru jocul all-rounder și rachetele mai ușoare sunt mai benefice pentru un stil defensiv
utilizați un alt tip de rachetă și selectați care vi se potrivește cel mai bine.
30. Joacă cu același partener:- Dacă sunteți un jucător de dublu, atunci rămâneți cu același partener, deoarece unul dintre cele mai importante lucruri în dublu este mișcarea pe teren, modul în care vă înțelegeți partenerul și dacă continuați să vă schimbați perechea, atunci vă va fi greu să vă comportați bine în turneu.
31. Joaca Meci prin acordarea țintă:- Așa cum am spus mai devreme jucați cu jucători care sunt mai buni decât dvs., dar dacă sunteți cel mai priceput jucător din Academia sau clubul dvs., atunci acordarea țintei adversarului dvs. este o modalitate bună de a vă îmbunătăți jocul,
de exemplu, jucați cu John acum spuneți-i că trebuie să facă 10 puncte într-un joc de 21 de puncte pentru a câștiga, oferindu-vă aceste tipuri de provocări vă ajută, de asemenea, să gestionați presiunea.
32. Utilizați tehnica de rulare:-V-ați întrebat vreodată de ce mulți jucători profesioniști precum Lee Chong Wei ajung atât de ușor la navetă,
motivul este că folosesc tehnica de rulare în loc să urmeze o muncă rigidă a picioarelor, mai ales atunci când se deplasează de pe terenul din spate la terenul din față, data viitoare încearcă să adapteze mișcarea de rulare.
veți înțelege mai bine acest lucru vizionând videoclipuri ale jucătorului internațional, mai ales atunci când se deplasează de la spate la terenul din față.
33. Nu uita brațul tău non-rachetă:-Nu știu despre alții sport, dar dacă doriți să mențină echilibrul corpului mai ales atunci când aveți de gând pentru net apoi poziția de brațul tău non-racheta este destul de important și, de asemenea, acesta este motivul atunci când te joci backcourt shots brațul tău non-racheta este, de asemenea, în aer.
34. Participa la turneu: – participarea la un număr de turneu vă va oferi experiență și de a reduce presiunea de a efectua în fața unei mulțimi.
de asemenea, uitați-vă la competiția cu care vă veți confrunta în vremea turneului, puteți șterge runda 2-3 sau nu, deoarece dacă toți jucătorii sunt de nivel superior, atunci nu iau parte la acea competiție
este doar o pierdere de timp pentru a participa la acest tip de turneu.
35. Schimbați aderența rachetei mai des: – am văzut mulți jucători care cumpără rachete scumpe, pantofi și ținute, dar când vine vorba de schimbarea aderenței, ei cred întotdeauna că poate supraviețui încă o lună
vrei ca aderența ta să fie lipicioasă, dar este ușor să nu observi că devine netedă. Am foarte recomanda regripping-l.
36. Dink la backhand: – marea majoritate a oamenilor vor fi mai slabe în backhand lor decât sunt în forehand lor.
când conduci la plasă, fă-l cât mai greu pentru adversar și lovește-l pe rever.
37. Burghie, burghie și mai multe burghie:- Badminton este vorba de memorie musculare și cu atât mai mult faci un singur lucru de peste si peste din nou în cele din urmă corpul tau se va muta chiar și atunci când nu se gândesc la asta și că este un motiv de ce jucătorii Pro sunt atât de bun la footwork lor
de exemplu, amintiți-vă atunci când vă aflați mai întâi cum de a conduce bicicleta ai fost complet concentrat, dar după 5-6 luni, chiar dacă atunci când vă gândiți la altceva puteți conduce cu ușurință o bicicletă, care este magia de memorie musculare.
38. Ia odihnă:- Nu te împinge prea tare corpul tău are nevoie de odihnă
am văzut jucători care fac 3 sesiuni într-o zi de 6 ori pe săptămână urmând această rutină, dar în opinia mea, este prea mult și, în cele din urmă, mintea ta se va simți epuizată și va provoca o scădere a eficienței tale.
dacă nu mă credeți, luați două-trei zile de odihnă fără a face nimic legat de badminton și data viitoare când jucați pe teren veți simți că jocul dvs. s-a îmbunătățit.
39. Mănâncă ca un atlet:-Nu contează cât de mult practicați în instanță dacă dieta dvs. nu este sănătoasă, atunci alergați doar pe o banda de alergare și nu ajungeți nicăieri, nu sunt dietetician, dar cred că fiecare persoană știe ce este sănătos pentru corpul său, de asemenea, există o mulțime de informații disponibile online pe care le puteți utiliza pentru a vă crea propria diagramă de dietă.
40. Consumați tot ce puteți (nu doar conținutul meu). Am tone de conținut pe acest site, dar la fel și alți oameni.
cu cât înveți mai mult, cu atât poți aplica mai mult atunci când mergi la instanțe.
41. Faceți exerciții de umbră pentru a îmbunătăți jocul de picioare: – mai devreme am vorbit despre memoria musculară
Shadow footwork este, de asemenea, un exercițiu în care vă deplasați pe teren cu o muncă de picioare adecvată fără navetă, dar numai o rachetă în mână, făcând acest exercițiu vă va ajuta să îmbunătățiți viteza pe teren.
42. Practica de perete este importantă:- Este, de asemenea, un exercițiu pe care le puteți face la domiciliu,
în acest exercițiu vă păstrați lovind un perete cu naveta, atâta timp cât puteți în timp ce stau într-o poziție corectă ar putea părea plictisitor, dar există unele beneficii care va motiva să fie regulate ca creșterea vitezei de schimbare prindere, mai multă putere în încheietura mâinii, o mai bună coordonare mana-ochi, etc.
43. Învață din greșelile tale:- Cu toții facem greșeli la un moment dat, dar accentul tău ar trebui să fie să înveți de la ei,
de exemplu, ai pierdut un meci într-un turneu în loc să te învinovățești analizează ce aspect al jocului tău a acționat ca o slăbiciune a ta, apoi vorbește cu antrenorul tău și lucrează la îmbunătățirea acestor zone.
44. Profitați din plin de mecanica bio: – Biomecanica este știința mișcării unui corp viu,
fiecare tehnică pe care o utilizați în badminton are o știință în spatele ei și înțelegerea acestora vă va ajuta să vă îmbunătățiți jocul.
sportul este la fel ca academic, este posibil să fi întâlnit două tipuri de studenți în viața ta unul care înghesuie totul și al doilea care înțeleg conceptul și nu este un mister care se comportă mai bine la un examen,
deci la fel ca în badminton înțelegerea acestor mișcări vă va ajuta să vă deplasați mai bine pe teren.
45. Îmbunătățirea flexibilității: – flexibilitatea este capacitatea de a muta o articulație prin gama completă de mișcare, este, fără îndoială, cea mai neglijată componentă a fitnessului în rândul multor jucători.
articulațiile flexibile sunt vitale pentru menținerea mișcării fără durere și independente.
46. Întotdeauna să fie gata:-ați urmărit vreodată un wicket-keeper în cricket? Sunt ei în picioare drept în sus, cu mâna la partea lor? Nu! Se ghemuiesc ușor cu mănușile și mâna gata, ar trebui să faceți același lucru în badminton, nu contează cu adevărat cum o faceți, ci doar să intrați în poziția dvs. este important.
47. Îmbunătățirea serviciului:- Serviciul este prima lovitură jucată în timpul unui raliu și dacă serviciul dvs. nu este suficient de bun, atunci un jucător poate face pur și simplu o lovitură, indiferent dacă este simplu sau dublu, așa că înainte de a începe sesiunea de antrenament, faceți 30-40 de servire de 5 ori pe săptămână.
48. Aflați regulile și defectele: – știați că regula de serviciu a fost actualizată la înălțimea maximă de 1,15 m pentru punctul de contact cu naveta? Păstrarea-te la curent cu aceste reguli și defecte vă va ajuta în evitarea oferindu-Gratuit puncte.
49. Controlează-ți emoția pe teren:- Nu există o modalitate mai bună de a decima complet impulsul echipei tale pe teren decât prin îmbufnare.
dacă te cobori vizibil pe tine însuți pe teren, nu te afectează doar pe tine. Afectează pe toți cei din jurul tău. Dacă joci competitiv, adversarii tăi vor mânca asta și o vor folosi împotriva ta
50. Amintiți-vă pasul divizat: – se referă la un salt mic pe care jucătorii îl fac înainte de a se deplasa pentru a face jocul de picioare mai lin și mai rapid, puteți afla mai multe despre acest lucru citind acest ghid.
51. Citește blogurile mele: – glumesc! , Dacă acest articol v-a ajutat în vreun fel, atunci sunt destul de sigur că celălalt ghid util va face același lucru pentru jocul dvs.