5 moduri de a vă îmbunătăți cercul Social
alte persoane vă judecă după compania pe care o păstrați. Și, deși poate suna rece și calcul, probabil că ar trebui, de asemenea. Prietenii tăi te împing în căile corecte, invitându-te să încerci lucruri noi și să cunoști oameni noi? Sau te invită să joci Call of Duty când e seara doamnelor la watering hole? Fie că este vorba de a profita la maximum de prietenii actuali sau de a întâlni oameni noi, interesanți, este timpul să vă faceți cercul social să funcționeze pentru dvs.!
Sănătate și Fitness pentru tocilari >>>
Antrenează-te ca un Sprinter Olimpic >>>
1) scoate cele mai bune din cercul curent
înainte de a începe cercetarea pentru noi adăugiri la grupul dvs. social, profitați la maximum de echipajul dvs. actual.
„aflați ce activități le place să facă și faceți asta cu ei”, sugerează Ellen Kanner, ph.d., psihoterapeut clinic din Huntington, NY.
dar asigurați-vă că vă distanțați de obiceiurile lor proaste și îmbrățișați-le pe cele sănătoase.
7 Moduri de a stimula rezistenta si rezistenta >>>
2) Găsiți o persoană bine adaptată – apoi copiați-o
un studiu din New England Journal of Medicine a constatat că obezitatea este contagioasă social. Asta pentru că „suntem încurajați inconștient să facem lucruri care ne ajută sau ne rănesc”, spune Judy Cohen, M. C. C., Un antrenor de viață din San Francisco Bay Area.
din punct de vedere istoric, o mare parte din cercetarea psihologică este dedicată patologiei—diagnosticarea bolilor mintale și căutarea tratamentelor. Acum, o zonă emergentă de studiu numită” psihologie pozitivă ” se concentrează în schimb pe catalogarea obiceiurilor și mentalităților oamenilor bine ajustați și productivi pentru a găsi noi strategii pentru a-i învăța pe oameni cum să fie mai fericiți.
„începeți cu oamenii care sunt acolo unde doriți să fiți”, spune Cohen. Cu alte cuvinte, a lua împreună cu cineva care a luat-o împreună.
9 alimente pe care un atlet nu le-ar mânca niciodată >>>
3) aruncați o cheie în rutina zilnică
Alcoolicii Anonimi definesc „nebunia” ca repetând aceeași greșeală de mai multe ori și așteptând rezultate diferite.
remedierea: întreruperea modelului. Anthony Tranguch, MD, Ph.D., de la Universitatea Columbia, își amintește un pacient care suferea de anxietate socială. Într—o zi s-a alăturat unui grup de cusut dintr-un capriciu-și i-a schimbat viața. Toată lumea a stat de vorbă, dar a fost prea ocupat pentru contactul vizual; în timp, ea ar stabilit o nouă rețea de prieteni.
„evident, majoritatea băieților nu sunt atât de pasionați de cusut”, spune Tranguch. „Ar putea fi orice ne scoate din rutina noastră și ne deschide către noi experiențe.”
părăsirea zonei de confort este dificilă la început, dar nu trebuie să fie un canal radicular. Găsește ceva ce ai vrea să încerci și încearcă.
nucile prăjite uscate ar putea declanșa alergii alimentare>>>
4) îmbrățișați generațiile mai în vârstă pentru a câștiga perspectivă
munca de caritate nu este cel mai plin de farmec mod de a vă petrece timpul. Dar întrebați pe oricine o face și vă vor spune că veți obține mai mult din ea decât ați pus în ea.
în primul rând, veți întâlni oameni care sunt amabili, dezinteresați și pozitivi. „Și veți întâlni oameni în vârstă”, spune Kanner. „Este bine pentru tineri. În ce alte situații se întâlnesc tinerii de 25 de ani cu cei de 75 de ani?”
John Stark, editor de articole la Next Avenue, un serviciu web PBS destinat setului de peste 50 de ani, compară prietenii mai în vârstă cu romanele groase, spre deosebire de prietenii mai tineri, pe care îi compară cu nuvele sau schițe brute.
„fiecare dintre prietenii mei mai în vârstă a suferit tragediile și pierderile care vin odată cu longevitatea”, spune Stark. „Totuși, nu au devenit manivele vechi amare sau recluse. Au reușit să combine o bucurie copilărească de a trăi cu judecată matură și înțelepciune.
„acum, că este o formulă aș vrea să Sticla.”
antrenamentul mahmurelii>>>
5) atingeți într-o rețea de oameni ca-MINDED
„femeile sunt tamplari,” postulează Kanner. Dar bărbații, nu atât de mult.
„majoritatea bărbaților nu vor merge la Weight Watchers. Poate vor merge la sală, dar nu vor merge la un curs.”
aderarea la o ligă locală de fotbal co-ed sau la un club de alergare sau înot în apă deschisă din apropiere este o modalitate excelentă de a fi activ într-un cadru social fără a simți că ești într-o clasă de Zumba.
sau orice altceva, Alăturați-vă unei clase de Zumba dacă sunteți în ea.
10 Moduri De A Te Antrena Ca O Legendă >>>
3 Bare De Proteine Pe Care Le Puteți Face Acasă >>>
Cafenele: Cluburi De Noapte Din Timpul Zilei? >>>
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!