5 moduri de a-ți elibera inhibițiile
așa cum spunea Natasha Bedingfield în popularul ei cântec nescris de la începutul anilor 2000, „eliberează-ți inhibițiile, simte ploaia pe pielea ta.”Ceea ce a vrut să spună prin asta a fost să nu lase nimic să te oprească. Eliberați tot ceea ce vă reține, la care se referă ca inhibiții. Cum se definesc inhibițiile? Definiția inhibiției este un sentiment care face pe cineva conștient de sine și incapabil să acționeze într-un mod relaxat și natural.
acum cuvântul inhibiție are uneori o conotație negativă, dar unele inhibiții sunt bune. Inhibițiile noastre ne pot împiedica să spargem acel pahar pentru că suntem furioși. Pe de altă parte, inhibițiile noastre ne pot împiedica să încercăm acel rol în jocul școlii sau să-l întrebăm pe tipul pe care l-ai văzut în magazinul alimentar. Alte inhibiții se simt inadecvate, fiind excesiv de timide, temându-se de pierderea controlului, având o stimă de sine scăzută etc. Holistic, cele mai multe inhibiții sunt bazate pe frică. Eliberarea inhibițiilor înseamnă să renunți la lucrurile care te împiedică să spui și să faci ceea ce ai face în mod natural dacă nu te-ai gândi la repercusiunile acesteia.
5 moduri de a vă elibera inhibițiile:
- Fă ceva în afara zonei tale de confort – uneori fiind în locuri în care nu te simți confortabil îți poate spori inhibițiile. Forțându-te să faci ceva în afara zonei tale de confort îți poate permite să exersezi să fii în spații în care ești obligat să fii tu însuți fără a putea prezice reacțiile celor din jurul tău. Învățați să fiți încrezători în toate mediile. A face lucruri în afara zonei tale de confort crește sentimentele de libertate, facilitând scăderea inhibițiilor atunci când ai nevoie și vrei.
- te îndrăgostești de tine – poți spune sincer că te iubești pe tine însuți, din toată inima? Reflectezi la cine ești, la ceea ce iubești, în ce moduri vrei să crești? Cu cât ești mai aproape de tine, cu atât inhibițiile tale vor fi mai mici. A te cunoaște cel mai bine crește încrederea în sine, ceea ce îți va crește capacitatea de a fi încrezător în situații care îți pot determina creșterea inhibițiilor.
- petreceți timp cu oameni care vă susțin – când vă uitați în jurul grupului de prieteni, vedeți oameni care vă încurajează să fiți voi înșivă? Simți că poți fi tu însuți în jurul lor, sinele tău autentic? Te presează să faci lucruri care nu se potrivesc cu valorile sau credințele tale? Puneți aceste întrebări și reflectați la răspunsurile lor. A fi în preajma oamenilor scoate la iveală tot ce este mai bun în tine, deoarece te încurajează să te simți confortabil cu cine ești. În consecință, acest lucru vă poate reduce inhibițiile în alte setări, deoarece ați construit un alt strat de încredere prin dragostea și sprijinul prietenilor și familiei.
- fiți conștienți – dacă nu vă dați seama că inhibițiile voastre vă rețin sau chiar că ele există, cum le puteți opri. Este important să observați acest model de comportament. O modalitate este urmărirea inhibițiilor tale ar fi să le urmărești într-un jurnal. Reflectați asupra inhibiției și faceți pașii necesari pentru ao cuceri.
- afirmatii pozitive-afirmatiile sau afirmatiile pozitive sunt afirmatii pozitive care provoaca gandurile negative. Aceste afirmații pozitive au capacitatea de a ajuta la provocarea și depășirea gândurilor de auto-sabotare, cum ar fi inhibițiile tale. Cu cât le repetați mai frecvent și le credeți, cu atât este mai probabil să le puteți schimba pozitiv.
inhibițiile tale sunt creațiile tale, un fel de obiceiuri proaste care pot fi rupte. La un moment dat, v-ați transformat inhibițiile în credințe și le-ați dat putere. Aveți puterea și voința liberă de a vă schimba sau de a vă pierde inhibițiile. Deci, luați sfatul lui Natasha, pentru că restul este încă nescris.
Clarity Clinic
la Clarity Clinic, avem personal foarte instruit care se specializează în servicii de psihoterapie și psihiatrie. Pentru a afla mai multe despre modul în care vă putem sprijini sănătatea mintală, sunați la Clarity Clinic la (312) 815-9660 sau programați o întâlnire astăzi.