15 rețete sănătoase pentru salate de casă pe care le vei iubi
nu căutați mai departe Rețete sănătoase de salată de casă! Acesta este ghidul final pentru a face salata sanatoasa la domiciliu și 15 de pansamente mele preferate salata sanatoasa. Veți găsi cele mai bune pansamente de salată cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi!
pansament sănătos de salată de casă
pur și simplu nu poți bate aroma proaspătă a unui pansament sănătos de salată de casă. Ele sunt surprinzător de simplu de a face și gust atât de mult mai bine decât cele mai multe sosuri pentru salate îmbuteliate. În plus, puteți controla ingredientele și le puteți face la fel de sănătoase, fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii scăzute, după cum doriți!
fac și postez pansamente sănătoase pentru salată alergând într-o fustă de ani de zile și am vrut să vă ofer un loc unde să le puteți găsi cu ușurință pe toate într-un singur loc. În total, am creat 15 rețete sănătoase de salate care acoperă un spectru imens de gusturi și bucătării. Există ceva pentru toată lumea!
am elementele de bază acoperite ca o fermă sănătoasă de iaurt grecesc, salată grecească sănătoasă, iaurt grecesc Caesar Dressing și vinetă sănătoasă de vin roșu. Veți găsi, de asemenea, câteva opțiuni unice, cum ar fi o vinetă de cidru de mere și un pansament cremos de arahide thailandez.
de fapt, simt că aceasta este resursa supremă pentru a-ți face propriile pansamente sănătoase de salată de casă!
Rețete de salate cu conținut scăzut de calorii
pe lângă faptul că sunt sănătoase, aceste pansamente pentru salate sunt toate rețete de salate cu conținut scăzut de calorii, care sunt mult mai sănătoase decât sticla! Am folosit mai puțin ulei și fără zahăr pentru a face aceste pansamente sănătoase. În pansamentele mele cremoase, cum ar fi Ferma mea, Ceasar și Mac, am folosit o bază de iaurt grecesc, astfel încât acestea să aibă un gust uimitor de cremos și să aibă unele beneficii pentru sănătate.
ce face o salată sănătoasă?
consider o salată sănătoasă dacă este făcută cu ingrediente proaspete, ulei scăzut și are o cantitate rezonabilă de calorii. Unele pansamente îmbuteliate au peste 100 de calorii pe porție, ceea ce este prea mare în opinia mea! Toate aceste sosuri pentru salate îndeplinesc aceste criterii și pot fi considerate sănătoase.
care este cel mai sănătos dressing pentru salată?
adesea, o salată ușoară de vinetă sau ulei de măsline și salată pe bază de oțet este cea mai sănătoasă. Am mai multe vinaigrette ușoare de mai jos pentru a alege dacă asta căutați.
dar pentru că chiar și pansamentele mele cremoase de salată se bazează pe iaurt grecesc în loc de maioneză, toate sunt destul de sănătoase!
puteți stropi toate aceste pansamente sănătoase de salată de casă știind că au un gust uimitor și sunt bune pentru tine!
cum să faci salată sănătoasă de casă:
am instrucțiuni complete pentru fiecare rețetă de salată în rețetele mele individuale, dar iată o idee de bază despre cum să le fac.
- adună-ți ingredientele sănătoase precum uleiul, oțetul, iaurtul grecesc și condimentele.
- se măsoară și se amestecă împreună.
- folosiți un borcan de zidărie pentru a păstra și a agita pansamentul pentru salată înainte de servire.
- le puteți păstra în frigider până la o săptămână!
care este cel mai bun ulei de măsline extra virgin pentru salate?
înainte de a începe a face aceste sosuri pentru salate ar ajuta să aibă o cămară de ulei de calitate și oțet! Iată câteva dintre preferatele mele.
- ulei de măsline extra Virgin < —consider că acesta este cel mai bun ulei de măsline disponibil pe scară largă pentru salate.
- oțet de vin roșu
- oțet de vin alb
aceste pansamente sănătoase de salată de casă sunt super gustoase și pot lumina atât de multe salate! Sper să vă placă să le faceți și să le găsiți acum într-o resursă ușor de găsit.
15 pansamente sănătoase de salată de casă pentru a iubi
pansament sănătos de salată grecească de casă
acest Dressing clasic de salată grecească este inspirat de salata de la restaurantul meu grecesc preferat. Este făcută cu lămâi zesty și ierburi familiare în stil grecesc, cum ar fi oregano. Are un raport ușor mai mare de oțet la ulei de măsline, făcându-l puțin mai ușor în gust și calorii. Merge grozav pe orice, de la o salată clasică grecească la o salată de paste de vară. De asemenea, îl puteți folosi ca marinată pentru pește, legume sau carne.
puteți servi, de asemenea, acest dressing cu atât de multe lucruri, inclusiv salata mea de Paste tortellini grecești.
healthy Greek Yogurt Ranch Dressing
această răsucire a pansamentului clasic Ranch are un gust atât de bun încât nu vei realiza niciodată că este bine pentru tine! În loc să fie făcut cu mayo, baza este iaurtul grecesc, făcându-l un pansament bogat și cremos, fără calorii. Este chiar umplut cu probiotice din iaurt.
pansamentul sănătos de iaurt grecesc de casă poate fi folosit ca pansament sau baie și este excelent pentru orice salată pe care ați servi-o în mod normal cu ferma. Încearcă cu salata mea vegetariană Cobb. Este, de asemenea, minunat ca o baie pentru cartofii mei de dovlecel coapte.
sănătos iaurt grecesc Ceasar Dressing
iubesc salata Ceasar, dar nu pansamentul nesănătoase pe partea de sus? Încercați versiunea mea! Pansamentul meu sănătos de Caesar cu iaurt grecesc este atât de gustos încât nu vei ști niciodată că este mai bine pentru tine. Aromele sunt aceleași și este doar un pic mai ușor și mai luminos.
Serviti este cu salata mea de Paste Kale Ceasar.
pansament sănătos cu muștar de miere
muștarul de miere este adesea umplut cu zahăr, dar versiunea mea nu este! Este ușor, luminos și cremos datorită muștarului și iaurtului grecesc. Pansamentul meu sănătos de muștar de miere are miere, dar nu adaugă zahăr rafinat.
serviți-l cu salata mea de recoltare de toamnă sau cu orice altă salată cu care doriți în mod normal muștar de miere. De asemenea, funcționează excelent ca o baie!
sănătos & pansament cremos de lime de Avocado
acest pansament nu este nimic scurt de vis! My Healthy & cremă de avocado lime Dressing are toate aromele de guacamole, dar într-un pachet de salată sănătoasă. Dacă vă place avocado, var și cilantro… asta e pentru tine.
serviți acest pansament cu orice salată sau chiar ca o ploaie deasupra tacosului. De asemenea, este minunat cu salata mea vegetariană Taco.
sos sănătos de oțet de vin roșu
Iată un alt dressing clasic de salată pe care trebuie să-l aveți în cartea dvs. de rețete. Pansamentul meu sănătos de oțet de vin roșu este puțin mai greu pe oțet pentru a menține numărul de calorii mai mic. Ea devine o mulțime de aroma de lamaie si mai multe ierburi.
serviți în aproape orice salată unde ați folosi o oțet. Este, de asemenea, completarea perfectă pentru salata mea quinoa mediteraneană.
homemade Healthy Greek Yogurt Poppyseed Dressing
pansamentul de Mac este adesea umplut cu maioneză și zahăr rafinat, ceea ce îl face o alegere nu prea bună. Versiunea mea sănătoasă de iaurt grecesc de casă folosește din nou iaurtul grecesc pentru a obține baza cremoasă și este îndulcită de o notă de miere. Dacă vă place un dressing de salată dulce, acesta este!
servește-l cu salata ta preferată de fructe sau cu salata mea Copycat Panera Strawberry Poppyseed.
vinetă sănătoasă de busuioc
acesta este unic! Vinaigreta mea sănătoasă de busuioc are doar 5 ingrediente, inclusiv busuioc proaspăt, lămâie și ulei de măsline. Îmi place vara să scot aromele de verdeață proaspătă și roșii.
este, de asemenea, pansamentul perfect pentru o salată Caprese. Serviți-o cu salata mea Caprese Peach la grătar.
sănătos de casă Lemon Tahini Dressing
acest dressing salata este atât de dependență. Pansamentul meu sănătos de casă Lemon Tahini este unul pe care veți dori să-l faceți din nou și din nou. Este minunat pe orice salată verde sau toppingul ideal pentru un castron Buddha.
îmi place cu salata mea de somon Kale la cuptor cu sos de lamaie Tahini.
sănătos de casă verde Zeita Dressing
acesta este un alt sos unic salata! Pansamentul meu sănătos de zeiță verde prezintă o combinație strălucitoare de ierburi verzi proaspete, ulei de măsline și iaurt grecesc. Combinația de arpagic, pătrunjel, busuioc și usturoi este pur și simplu visătoare. Este, de asemenea, mare pe orice castron de salata verde, ca o baie, are un sos Buddha bowl, sau ca o burniță pe pește sau legume. Acest sos foarte versatil este unul pe care trebuie să-l încercați!
serviți-o cu cea mai verde salată verde sau ca topping pentru friptura mea de conopidă la grătar.
cremos & pansament sănătos de arahide thailandez
îți place sosul de arahide la restaurantele thailandeze? Acest pansament pentru salată are un gust exact așa, dar într-o formă de pansament pentru salată. Pansamentul meu cremos și sănătos de arahide thailandez este atât de bun încât veți dori să-l beți din sticlă! Este minunat pe orice salată inspirată din Asia, ca o baie și chiar ca un sos de paste.
servește-l cu salata mea Thailandeză de tăiței de arahide.
vinetă de cidru de mere de casă
acest pansament pentru salată este inspirat de livezile de mere din apropierea locului în care locuiesc. Merele sunt luminoase și proaspete, la fel și această vinetă de cidru de mere de casă. Serviți-o pe o salată inspirată de toamnă sau pe un bol buddha.
îmi place cu recolta mea de toamnă Farro.
iaurt grecesc sănătos Chipolte Lime Ranch
ce este mai bun decât o fermă sănătoasă? Ce zici de o fermă sănătoasă de tei CHIPOLTE! Am folosit meu iaurt grecesc Ranch dressing de bază și să aducă în mai multe arome mexicane inspirate cu var și conserve chipotle. E atât de bun! Serviți-o cu orice salată inspirată de Sud-Vest, ca o baie sau chiar cu salată de paste.
îmi place cu salata mea de Paste Tex Mex.
Cilantro Lime Vinaigrette
iubesc feluri de mâncare cu aromă mexicană, dar doresc un dressing salata mai ușoare? Această vinetă de tei Cilantro este pentru tine! Este, de asemenea, minunat pe orice bol de salată inspirat Mexican.
serviți-l cu Avocado de creveți și salată de tei.
cel mai simplu pansament sănătos pentru salată
ultimul meu pansament pentru salată este pansamentul pentru salată pe care îl poți face atunci când nu ai prea mult timp! Asta fac atunci când fac un prânz rapid doar pentru mine și nu am alte pansamente la îndemână. Este practic combinația perfectă de lămâie, ulei de măsline și oțet peste verdeață proaspătă.
Faceți clic pe pentru a vedea videoclipul meu demonstrativ pentru a-l face.
faceți aceste pansamente sănătoase pentru salată de casă acasă!
sper că veți încerca acasă câteva dintre aceste pansamente sănătoase de salată de casă. Toate sunt atât de gustoase și unice. Cu acest soi, nu va mai trebui să cumpărați niciodată sticla.
dacă faceți aceste rețete, mi-ar plăcea să aud ce credeți! Lasă un comentariu și un rating de stele de mai jos. Asigurați-vă că mă urmăriți și pe Instagram, Pinterest și Facebook!
salată sănătoasă de casă
Julie Wunder
ingrediente 1x2x3x
- ulei de măsline
- oțet de vin alb
- 1 lămâie, sucită
- ierburi proaspete sau uscate
- sare și piper după gust
Note
nutriție
Pin pentru mai târziu!
