15 Cele mai bune rețete de ovăz pentru pierderea în greutate

15 Cele mai bune rețete de ovăz pentru pierderea în greutate

ovăzul tăiat laminat este mult mai universal decât crezi! Sigur, puteți face un castron de fulgi de ovăz sau ovaz peste noapte într-o clipă cu o lingură de ovăz. Dar știați că ovăzul tăiat laminat este excelent pentru a face alte tipuri de feluri de mâncare, cum ar fi pâinea, clătitele și chiar smoothie-urile? Cu atât de multe posibilități, am decis să rotunjim câteva dintre rețetele noastre preferate de ovăz sănătos pentru tine chiar aici!

în plus, fulgi de ovăz este unul dintre cele mai bune alimente pentru a mânca pentru o viață mai lungă! Este un început rezistent care vă poate ajuta să reduceți colesterolul „rău” LDL și este plin de fibre—un nutrient cheie care vă ajută să pierdeți în greutate. Așadar, s-ar putea să adăugați la fel de bine ovăz tăiat laminat în dieta dvs. cu aceste rețete inteligente de ovăz!

sunteți pe o dietă care vă restricționează să mâncați ovăz tăiat laminat? Nu vă faceți griji – am enumerat și câteva dintre rețetele noastre preferate de ovăz fără ovăz, astfel încât să vă puteți alătura distracției! Citiți mai departe pentru cele mai bune rețete de ovăz și pentru o inspirație alimentară mai sănătoasă, consultați lista noastră cu cele mai bune 21 de hack-uri de gătit sănătoase din toate timpurile.

ne place acest fulgi de ovăz cu unt de arahide și rețetă de banane pentru ingredientele sale bune pentru tine. Face o masă sănătoasă de dimineață pe care o puteți pregăti în câteva minute.

Obțineți rețeta noastră de fulgi de ovăz cu unt de arahide și banane.

soiurile de ovăz Instant sunt adesea încărcate cu zahăr suplimentar, împreună cu mai puține proteine. (Chiar și fulgi de ovăz tradiționale, stovetop preparate, pot fi grele in carbohidrati si saraca in proteine.) Dar cu ovăzul peste noapte, veți avea toată comoditatea opțiunilor preambalate, dar cu mai multe beneficii pentru sănătate. Laptele și iaurtul grecesc adaugă proteine, iar semințele de in adaugă și mai multe fibre. În plus, această versiune este mult mai gustoasă decât orice cumpărat din magazin. Dacă îți dorești o patiserie pentru micul dejun sau o masă dulce de dimineață, această rețetă de ovăz peste noapte cu scorțișoară este pentru tine!

Obțineți rețeta noastră pentru ovăzul cu scorțișoară peste noapte.

cuburile proaspete de mango și ghimbirul ras dau acestei rețete de ovăz o lovitură. Și dacă doriți cu adevărat o explozie de aromă și textură, încercați să vă topiți ovăzul și cu semințe de rodie. Gândiți-vă în afara cutiei când vine vorba de fructele care merg cu fulgi de ovăz și s-ar putea să fiți surprinși cât de mult vă place rezultatul.

Obțineți rețeta noastră pentru ovăz de Mango-ghimbir peste noapte.

această rețetă de ovăz cu unt de arahide peste noapte este obligată să devină unul dintre micul dejun sănătos! Ai nevoie doar de cinci ingrediente pentru a le amesteca împreună și se împerechează perfect cu fructe de pădure proaspete presărate deasupra.

Obțineți rețeta noastră de unt de arahide ovaz peste noapte.

ovazul si faina de grau dau acestor clatite un impuls de fibre si proteine, ajutand la stabilizarea nivelului de zahar din sange, deoarece corpul tau absoarbe graba de carbohidrati care vine cu un teanc de flapjacks.

Obțineți rețeta noastră pentru clătite de ovăz cu mere de scorțișoară.

RELATED: restaurantul dvs. final și ghidul de supraviețuire supermarket este aici!

nu numai că ovăzul și migdalele dau acestui fel de mâncare o lovitură de fibre, grăsimi sănătoase și antioxidanți pe care nu le-ați găsi într-o crumble standard pe bază de făină, dar textura crocantă a toppingului face un contrast mai satisfăcător cu merele fierte moi.

Obțineți rețeta noastră pentru mărul de mere.

minunea de fulgi de ovăz ciocolata chip cookies se află în textura: o interacțiune perfect masticabile de unt-dedurizată făină și ovăz coapte, cu un șoc surprinzător de bunătate ciocolată. Fulgi de ovăz oferă o mare oportunitate de a aduce un ingredient sănătos la un desert.

Obțineți rețeta noastră pentru prăjituri cu fulgi de ovăz și ciocolată.

acest smoothie delicios conține ceai masala chai, împreună cu ovăz și curmale pentru a vă menține plin și mulțumit până la prânz. Masala chai este ceai negru amestecat cu condimente aromate care includ cardamom și ghimbir, printre altele. Utilizarea ceaiului este o modalitate excelentă de a adăuga aromă și beneficii pentru sănătate smoothie-urilor. Studiile indică faptul că ceaiul negru, baza masala chai, poate ajuta la asigurarea clarității mentale și la creșterea stării de spirit și a performanței la locul de muncă. Nu este un început rău de zi!

Obțineți rețeta noastră pentru un Smoothie de ceai Chai și ovăz.

aici, înlocuim a doua crustă cu un topping crocant din ovăz, migdale tocate și zahăr brun, oferind un contrapunct textural perfect merelor coapte moi, în timp ce susținem nutriția generală a desertului. Acum Puteți avea calorii scăzute și puteți mânca și plăcinta!

Obțineți rețeta noastră de plăcintă cu mere cu Topping de Crunch.

cauti ceva dulce și ciocolată pentru a satisface că pofta ai? Aceste cookie-uri au toate acestea, și mai mult, prin ambalarea în unele ovăz nutritive și nucă de cocos în aluat.

Obțineți rețeta noastră pentru cookie-uri de ovăz de cacao-nucă de cocos cu bucăți de ciocolată.

pâinea noastră de dovlecei se concentrează pe ingrediente naturale și, din cauza făinii de ovăz de casă, pâinea este chiar fără gluten. Este îndulcit în mod natural cu miere și câteva bucăți de ciocolată. Are scorțișoară, desigur, dar vârful de nucșoară ne diferențiază cu adevărat pâinea de dovlecel de restul.

Obțineți rețeta noastră pentru pâine de dovlecei.

ovăzul oferă o bază cremoasă și dulce de smoothie, indiferent dacă le adăugați direct la smoothie sau utilizați o băutură de ovăz pe bază de plante. Băutura de ovăz Pacific Foods este o sursă bună de lactoză și calciu fără soia, care conține și vitamina D. și este îndulcită în mod natural cu ovăz organic! Deoarece o băutură de ovăz funcționează în mod tradițional bine în produsele coapte, este perfectă pentru o rețetă care dă din cap o aromă crocantă de pere.

Obțineți rețeta noastră pentru un Smoothie de ovăz cu Cardamom de pere.

când vremea începe să se răcească, nimic nu pare la fel de confortabil ca fulgi de ovăz pentru micul dejun. Cu toate acestea, ovăzul este verboten atunci când urmați dieta paleo, astfel încât să puneți solicitanții de terci într-un pic de murătură. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet. Se pare că există o mulțime de ingrediente aprobate de paleo care, atunci când sunt zdrobite împreună, seamănă de fapt cu fulgi de ovăz. Această rețetă de fulgi de ovăz paleo va satisface iubitorii de ovăz fără a deraia dieta paleo.

Obțineți rețeta noastră pentru fulgi de ovăz Paleo.

această rețetă reimaginează clasicul fulgi de ovăz pentru dietele Whole30 și paleo și este, de asemenea, vegan și fără gluten. Cu o listă de ingrediente de la semințe de in și chia până la făină de migdale și nuci, vă veți bucura de un mic dejun de umplere care nu vă va crește nivelul de zahăr, lăsându-vă foame înainte de prânz.

Obțineți rețeta noastră pentru fulgi de ovăz fără cereale.

ovăzul peste noapte este un delicios tratament de dimineață care economisește timp și puteți personaliza cu ușurință rețeta după bunul plac. Pentru a face o versiune ceto a ovăzului peste noapte, veți sări peste boabe și veți începe cu o bază de inimi de cânepă. Inimile de cânepă sunt practic semințe de cânepă decojite și sunt o alternativă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste semințe superfood ceas în la 1 gram pe 3 linguri, ceea ce le face un plus de putere-ambalate la un lot super nutriție de ovăz.

Obțineți rețeta noastră pentru boabe ceto și cremă ovaz peste noapte.

sau pur și simplu faceți un castron de fulgi de ovăz și încercați propria combinație cu aceste 11 toppinguri sănătoase de ovăz care vă ajută să pierdeți în greutate.