quanto devo camminare ogni giorno per perdere 50 libbra… – Fitbit Comunità
In primo luogo alla vostra dimensione, 50lbs da maggio non sarebbe consigliabile. Si dovrebbe consultare un medico se davvero sono determinati a cadere che molto in quel breve periodo di tempo. Potrebbe causare più problemi di salute di quanto si potrebbe mai risolvere facendo cadere il peso. Questo è maggiore di 10 libbre al mese e a meno che tu non abbia più di 100 libbre da perdere non è davvero una buona idea essere a quel tipo di deficit per molto tempo.
Detto questo. Come è stato detto prima si tratta del tuo deficit calorico. Supponendo che stavi mangiando esattamente alla manutenzione, allora la risposta che era già stata data di 17,5 miglia al giorno è probabilmente abbastanza accurata. Ma se combinato il camminare con mangiare meno cibo allora si potrebbe tagliare i numeri drammaticamente. Per ogni 100 calorie che non mangi, fai cadere un altro miglio dalla lista. Ancora una volta 1750 deficit calorico per qualcuno la tua taglia è troppo al giorno a meno che tu non sia sotto controllo medico e ti venga consigliato di farlo. Pensate in questo modo, se fosse necessario consumare 2000 calorie al giorno per mantenere la dimensione attuale, questo sarebbe come mangiare 350 calorie al giorno. Consiglio generale è quello di mai netto al di sotto di 1200 calorie in un giorno. Le calorie nette sono calorie che si consumano meno calorie di esercizio. Quindi se fai 1000 calorie di esercizio e mangi 2200 calorie, la tua rete è di 1200 calorie.