Puoi giocare a squash da solo? La guida definitiva

Puoi giocare a squash da solo? La guida definitiva

Squash è uno dei pochi sport che possono essere praticati con successo da soli o con gli altri.

Ci sono diversi vantaggi per entrambi. Il gioco da solo, ad esempio, è probabilmente il modo migliore per sviluppare il gioco tecnico, mentre la pratica contro un partner è preferibile per sviluppare consapevolezza tattica. Se si gioca più volte alla settimana, è saggio fare una di queste sessioni una sessione solista. Se solo una volta alla settimana, potresti incorporare forse un trapano da solista di dieci o quindici minuti prima della partita o dopo di esso.

Quindi puoi giocare a squash da solo? È possibile pratice squash da solo, ma non giocare una partita. La pratica solista aiuta a perfezionare la tecnica senza pressione. La memoria muscolare è aumentata perché stai ricevendo il doppio della quantità di colpi nello stesso periodo di tempo. Gli errori possono essere analizzati in profondità e a vostro piacimento.

Tutti i giocatori di squash professionisti sostengono la pratica solista, e in questo post del blog ho intenzione di esplorare molti dei motivi per cui.

Puoi giocare una partita da solo?

No! Tutte le informazioni in questo blog è su come praticare da solo, ed i benefici che questo ha.

Quali sono i vantaggi di giocare da soli?

Ci sono molte aree chiave che si sviluppano ad una velocità maggiore attraverso il gioco solista rispetto a qualsiasi altra forma di pratica. Questo non vuol dire che non ci sia alcun beneficio nel praticare con gli altri. Certamente c’è, e la pratica con gli altri è certamente importante almeno quanto la pratica solista.

Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi che si prestano molto di più alla pratica solista. Il primo è:

1.Memoria muscolare

In termini semplici la pratica da solista di venti minuti è la stessa quantità di tempo di colpire di quaranta minuti con un partner. Ciò significa che si sviluppa la memoria muscolare ad una velocità maggiore se si pratica per la stessa quantità di tempo. La memoria muscolare è la capacità di riprodurre una certa abilità con successo senza pensiero cosciente. Più colpi, più i muscoli sono condizionati (se lo stai facendo bene). E ‘cosi’ semplice.

2. La ripetizione

Legata alla memoria muscolare è la ripetizione. Giocare colpi identici ancora e ancora va un lungo cammino per la formazione della mente e del corpo. Solo squash trapani si prestano bene a questo livello di ripetizione, qualcosa che può essere leggermente più difficile in alcuni trapani partner.

Se ci pensate, un sacco di esercizi da solista comportano colpire la palla direttamente al muro e quindi eseguire lo stesso colpo che rimbalza. Le esercitazioni con un partner richiedono più movimento tra i colpi. Il movimento è chiaramente una grande cosa per la resistenza e l’agilità di formazione, ma non così buono per pura ripetizione.

3. Lo sviluppo di tecnica

Si può sperimentare più liberamente con la tecnica durante solo trapani come c ‘ è molto meno a cui pensare. Puoi rendere la tecnica più centrale, e questo aiuta davvero a mettere a punto e far funzionare tutto il tuo corpo nel modo più efficiente. Questo aiuterà davvero la qualità del tuo dritto, e il tuo rovescio in particolare.

4. Analizzando i tuoi errori

Quando giochi o ti eserciti contro un avversario, viene speso un sacco di tempo per osservare il loro gioco e pensare a ogni colpo che giocano.

Nel gioco solista, questa mentalità è completamente rimosso. È un momento perfetto per pensare alle tue aree di destinazione e agli errori che sembri fare. Si dovrebbe cazzo il polso un po ‘ di più? Dovresti essere più laterale? Il gioco da solo ti dà tempo e libertà di sperimentare un po ‘ in un ambiente privo di pressione.

5. Relax lontano da commettere errori

La pratica solista non ha nessuno a guardare o analizzare i tuoi errori. Puoi entrare in una mentalità totalmente rilassata e diventare più in sintonia con il tuo gioco.

6. Lavorare sulle debolezze

Molti giocatori sapranno chiaramente cosa sta trattenendo il loro gioco. Per molti principianti è spesso il rovescio. Le esercitazioni da solista di rovescio possono essere uno dei modi migliori per affrontare questo problema.

Ci sono altri vantaggi?

Sappiamo tutti che la sensazione di essere alzato da un avversario o compagno di pratica. Tutti conduciamo vite occupate, e questo è purtroppo solo una parte della vita. Nella maggior parte degli altri sport che sarebbe – tende! Ma nello squash, perché non usare quella prenotazione del tribunale e uscire e fare un po ‘ di pratica. Trasforma l’ostacolo in un’opportunità.

Un altro vantaggio del gioco solista è quello di usarlo come riscaldamento per un gioco. E ” squash galateo per warm-up con il vostro partner prima di una partita di squash in ogni caso. Ma perché non prendere dieci minuti prima che per ottenere il vostro ritmo.

Alcuni giocatori spesso prendono la prima partita di una partita per sentirsi davvero come se si stessero allentando e entrando nella zona giusta. Allungando il riscaldamento ti dai almeno una possibilità di ridurre questo periodo pigro di punti sprecati.

Vantaggi di giocare con un partner

Tuttavia, sarebbe sbagliato menzionare solo i vantaggi di giocare da soli in questo articolo. Diamo rapidamente un’occhiata ad alcune delle cose che il gioco da solista semplicemente non può fornire nella stessa abbondanza della pratica con un partner. Ecco una lista:

1. Tattiche-questo è il biggie. Le tattiche riguardano l’osservazione o la previsione degli eventi e la messa in atto di azioni per contrastarli. Devi semplicemente avere altri esseri umani coinvolti per le tattiche per essere possibile. Le tattiche possono essere pensate prima di una partita o create nello sperone del momento. In entrambi i casi, però, sono idee e azioni che sono necessari per cercare il vantaggio su un avversario. In breve, un avversario è un must.
2. Pensare in piedi – Tanto nello squash riguarda la risposta a diverse situazioni. Questo si impara molto più competentemente giocando con gli altri.
3. Variazione di gioco colpo-Solo è più di ripetizione. Ma ripeti, ripeti, ripeti in una partita di squash e sarai tritata. Variazione di colpi viene molto più attraverso matchplay di pratica, sia da solo o in coppia.
4. Alcune cose non possono essere praticate – Un buon esempio di questo è tornare serve. Hai bisogno di qualcuno che ti serva la palla in primo luogo. La pratica accoppiata è molto più efficace, chiaramente , per questo.
5. Tornando alla T non come istintivo-Questo è abbastanza importante. In una partita, dopo aver giocato un colpo il tuo primo movimento dovrebbe tornare al T. Molte esercitazioni da solista non incorporano questo movimento. Pertanto, l’apprendimento, la memoria muscolare associato con il colpo, ma non secondario, la memoria muscolare per poi tornare agevolmente al T.
6. Resistenza – spesso C’è meno movimento in assolo di trapani di trapani con un partner, e così in meno di un accento su fitness
7. Divertimento/umorismo, naturalmente, uno Dei motivi più importanti che tutti noi giocare sport è quello di interagire con gli altri che hanno interessi simili a noi in un ambiente piacevole. La battuta, l’arguzia, la commedia di giocare contro gli altri è di corsi assenti durante il gioco solista.

Quanto spesso dovresti giocare da solo?

Non esiste una regola dura e veloce su questo. Alcune fonti sembrano raccomandare che se pratichi tre volte a settimana, una di queste dovrebbe essere una sessione da solista. Se pratichi più o meno di questo, cerca di mantenere questo rapporto 1:2. La pratica solista non deve necessariamente essere un’intera sessione. Solo una breve sessione prima o dopo le partite, o in attesa di giocare una partita può fare la differenza.

Che tipo di attività si può fare?

Ecco alcuni dei più popolari trapani squash solista, con una descrizione su come giocare loro:

1. Side to sides – Questo è forse il miglior trapano solista, e probabilmente quello che mi ha aiutato a migliorare il mio gioco più. Basta stare al centro del campo e colpire la palla con un dritto verso una delle pareti laterali. La palla rimbalzerà sopra la testa e ha colpito il muro dietro di te, prima di rimbalzare di fronte a voi e si può colpire con un rovescio di nuovo a dove è venuto. Ripeti, ripeti, ripeti. Per rendere più difficile è possibile estendere questa attività a colpire raffiche.
2. Forehand drives-Una bella semplice qui. Basta guidare la palla lungo il muro usando la tecnica del dritto. Prova a colpirlo in profondità nell’angolo e il più stretto possibile al muro. Basta giocare un’altra unità dritto quando la palla torna a voi, e ripetere.
3. Rovescio unità-Le stesse idee per il dritto. Semplici unità lungo il muro di rovescio. Sia per il dritto che per il rovescio, prova a colpire una buona lunghezza sul retro del campo.
4. Figura di otto-Questa è una delle pratiche soliste più note. In questo ti trovi al centro del campo sulla T. Colpire la palla in alto sulla parete anteriore, colpendo quel muro il più vicino possibile all’angolo. La palla dovrebbe rimbalzare dalla parete laterale verso di te e poi colpirla in alto sull’altro lato della parete frontale. Ripetere. Il modo più semplice per fare questo trapano è quello di far rimbalzare la palla. Il modo più difficile è giocare a raffiche.
5. Dritto/rovescio raffiche-Un’altra semplice idea. Volley la palla dritto al muro lungo la linea, a seconda di quale lato ci si trova. Puoi iniziare vicino al muro e spostarti all’indietro per finire sul retro del campo, colpendo raffiche mentre vai.
6. Pratica serve – Non ci può essere nessuno a restituirli, ma squash solista è un buon momento per praticare la precisione dei vostri serve. Prova alcuni lob serve, e cercare di farli rimbalzare in alto sulla parete laterale, e farli morire sul retro del campo. Prova alcune unità e puoi forse aggiungere un obiettivo di qualche descrizione alla parte del muro a cui stai mirando.

Conclusione

Siamo tutti fortunati in quanto abbiamo un gioco uno sport che possiamo giocare da soli. Non solo questa può essere un’ottima soluzione pratica se stai lottando per trovare partner di pratica, ma ci sono anche molti vantaggi del gioco da solista che porteranno il tuo gioco al livello successivo. Le esercitazioni soliste sviluppano le abilità tecniche meglio di qualsiasi altra forma di pratica. Sono anche fantastici nello sviluppo della memoria muscolare ripetendo ripetutamente i colpi chiave in un ambiente privo di pressione. Quali sono i tuoi esercizi di pratica da solista preferiti?