Puoi continuare a giocare a tennis quando hai il gomito del tennista?
O È importante smettere di giocare?
È assolutamente necessario smettere di giocare a tennis o golf quando hai il gomito del tennista – O a volte va bene “giocarci” – SE sei coscienzioso?
E se si scopre che si ha bisogno di prendere tempo fuori dal campo o corso di concentrarsi sulla guarigione, quando è sicuro per iniziare a giocare di nuovo?
Queste sono due domande che mi vengono poste molto spesso da giocatori di tennis e giocatori di golf, e faccio del mio meglio per rispondere e offrire suggerimenti in questo podcast: (Così come l’articolo collegato qui sotto.)
Non è chiaramente ovvio che dovresti riposare per guarire il tuo infortunio!?
Molte autorità ti diranno che devi riposare il tuo infortunio “in modo che possa guarire” portandoti a credere che questa sia una decisione predeterminata
A quel punto diventa una questione di “Quanto tempo ho bisogno di riposare e aspettare?”
Ma questo spesso deriva da un malinteso sulla natura della lesione – Non è un dato di fatto!
Si prega di vedere il mio articolo e video su: Quanto è importante il riposo nella guarigione del gomito del tennista?
Entra nel dettaglio spiegando perché il” riposo assoluto ” non è probabilmente la risposta per la maggior parte dei malati di gomito del tennista.
In breve, non c’è alcuna garanzia che la guarigione avvenga in un tendine (o legamento) quando viene dato riposo completo da tutte le attività, anche per mesi e mesi.
Come regola generale, di solito è una buona idea interrompere l’attività che ha causato il tuo infortunio per un po’, o almeno ridurre il tempo che passi a farlo.
Ma, anche se può essere la cosa più intelligente da fare – la buona notizia è che non è sempre necessario!
È possibile recuperare da lesioni più lievi (e talvolta anche moderate) del gomito del golfista e del gomito del tennista continuando a giocare.
Ovviamente, c’è ancora la questione di dove tracciare la linea quando si tratta di gravità, che ci porta alla nostra prima linea guida:
La buona notizia è, anche se può essere più saggio prendere tempo libero, è possibile continuare a giocare e ancora recuperare – SE il tuo infortunio non è grave, E fai le cose giuste per curarlo.
Come tutto ciò che riguarda questo fastidioso infortunio, la risposta è sfumata e l’ho suddiviso in 5 linee guida se si desidera continuare a giocare:
- non giocare se si dispone di un grave infortunio o quando è davvero esplose
- Scegli la tua priorità: Continuare a giocare o avere un recupero più veloce,
- SMETTERE di giocare se si inizia male significativamente,
- Modulano il vostro gioco: Gioca meno duro, giocare a giorni alterni, ect.
- Trattare i muscoli e tendini correttamente – Se si fanno le cose giuste per trattarlo fuori dal campo/corso, si può ottenere via con più tempo su di esso!
Ecco l’articolo completo sul mio sito di Tennis Elbow Classroom:
Articolo su giocare a tennis con epicondilite laterale
In una nota correlata, si prega di vedere anche questo video su:
Esercizi da saltare quando si ha il gomito del tennista.
(Gli esercizi di allenamento della forza della parte superiore del corpo che dovresti considerare di evitare, interrompere o modificare.)
Se stai appena iniziando a notare qualche disagio al gomito durante o dopo aver giocato a tennis (o golf)
ecco i segnali di pericolo a cui prestare attenzione.
Trattamento a Marin / San Francisco
Se ti trovi nella Bay Area, consulta la mia pagina su come tratto il gomito del tennista:
Gomito del tennista terapia a Body In Balance in Corte Madera
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