Yoga para Controle Da Raiva: 5 Poses de ioga para controlar a raiva
você se sente com raiva com frequência? Não ajudará se você suprimir sua raiva. Aqui está uma lista de poses de ioga que ajudarão no controle da raiva.
Data da atualização:23 de julho de 2017 5:18 PM IST Por Chethana Prakasan
Subscrever as Notificações de A raiva é uma emoção natural e você deve ter experimentado um momento ou outro. Ficar com raiva é normal, mas se torna um problema quando sua raiva começa a afetar seu trabalho e relacionamento pessoal. Pode afetar negativamente o seu humor e saúde. Não é aconselhável suprimir sua raiva, mas você precisa controlá-la e acalmar sua mente. Yoga pode ajudá-lo a gerenciar sua raiva. Existem vários asanas de ioga para canalizar sua raiva para algo construtivo. Então, da próxima vez que você ficar com raiva, espalhe seu tapete de ioga em vez de gritar com alguém ou quebrar as coisas. Aqui estão algumas poses de ioga para controlar a raiva. (Leia também Melhores poses de ioga para barriga lisa: Pratique estes 5 asanas de ioga para reduzir a gordura da barriga).
Balasana (Criança pose)
Balasana ou a criança coloca vai acalmar a sua mente e fortalecer o corpo. Também melhorará sua conexão mente-corpo.
como fazer: Comece ajoelhado no chão. Agora, sente-se em seus calcanhares. Incline – se para a frente de seus quadris até que seu peito esteja em contato com suas coxas. Mantenha as mãos ao seu lado no chão ou estendidas à sua frente. Mantenha esta posição por três a cinco minutos e retorne à posição original.
Matsyasana (pose de peixe)
Matsyasana ou a pose de peixe é outra ioga Asana para controlar sua raiva e acalmar sua mente. Esta pose aliviará o estresse e melhorará a circulação sanguínea na sua cabeça.
como fazer: sente-se em padmasana com as pernas cruzadas. Segure os dedos dos pés e incline-se para trás esticando a coluna e o pescoço. Tente tocar sua cabeça no chão. Suas costas devem ser arqueadas. Segure esta pose por alguns segundos e volte para padmasana. (Leia também Yoga asanas para alívio do estresse: Estas 5 poses de ioga ajudarão a reduzir o estresse e a ansiedade).
Sukhasana (pose fácil)
Sukhasana ou a pose fácil concentra-se na sua respiração. Melhora sua concentração, acalma sua mente, fortalece suas costas, reduz o estresse e melhora sua postura corporal.
como fazer: Comece sentado no chão com as pernas cruzadas. Mantenha as costas retas e as mãos de joelhos. Inspire profundamente prestando atenção à sua respiração e depois expire lentamente. Faça isso por cerca de cinco minutos
Sarvangasana (pose do Suporte Do Ombro)
Sarvangasana ajuda a controlar a raiva estabilizando seu sistema nervoso. Melhora a flexibilidade e fortalece seu corpo e mente.
como fazer: deite-se no chão de costas com as mãos ao lado e os pés juntos. Agora, levante as pernas para formar um ângulo de 90 graus com o corpo. Apoie e levante ainda mais o corpo dobrando os cotovelos e mantendo as palmas das mãos sob a cintura. Segure esta pose por alguns minutos e volte para a posição original. (Leia também 7 incríveis benefícios para a saúde do Yoga)
Savasana
Savasana ou a pose de cadáver é um dos melhores asanas de ioga para acalmar sua mente e corpo. Este asana relaxante irá ajudá-lo a controlar a raiva. Termine sua rotina de ioga com savasana.
como fazer: deite-se no chão de costas. Mantenha as mãos ao seu lado e os pés ligeiramente afastados. Suas palmas devem ficar voltadas para cima. Todo o seu corpo deve estar relaxado e confortável. Concentre-se na sua respiração. Fique nesta posição por cerca de cinco minutos.