você pode reduzir sua barriga, coxas ou vagabundo através da dieta?
a Primavera está aqui, e você notou a erupção de artigos de revistas? “Pegue um corpo pronto para a praia!”Dez dias para uma barriga lisa!”The banish cellulite cleanse.’
a dieta mais extrema que li recentemente sugere jejum (ie. não comer nada) dois dias por semana. Mas outros se concentram em partes específicas do corpo, especialmente áreas problemáticas perenes: quadris, coxas e barriga.
é natural querer aparar e tonificar no final do inverno, o que, vamos enfrentá-lo, é um momento em que muitos de nós hibernamos e tendemos a comer para conforto e calor. E quem não ama a ideia de uma dieta que “visa” sua gordura da barriga primeiro?
mas eu tenho um problema com a sugestão de que você pode comer para reduzir uma área específica do corpo. Este é um mito que persiste, apesar de ser impossível, e apesar das evidências de nossos próprios corpos, como você saberá se já experimentou uma dieta de “barriga lisa” ou “quadril e coxa”.
onde carregamos nosso excesso de gordura é determinado principalmente pela genética e pelo gênero. As mulheres tendem a ganhar gordura corporal em nossas nádegas, coxas, seios e estômago. É por isso que temos a forma de peras ou ampulhetas. Os homens tendem a ser em forma de maçã e carregam gordura ao redor do meio. Quando ganhamos peso, são essas áreas que são as primeiras a manter o excesso de gordura. Eles também são as primeiras áreas a reduzir quando perdemos peso. Nós simplesmente não podemos escolher como isso acontece. Além do mais, tendemos a permanecer moldados do jeito que somos, mesmo quando perdemos. Então, se você é em forma de pêra, é provável que você vai ficar uma pêra, você só vai ser menor.
não há comida mágica que acelere o processo de perda de peso ou mude a gordura de uma área específica. Nessa nota, não há nenhum alimento que você possa eliminar que fará isso, apesar do que as dietas anti-açúcar dizem.
com perda de peso e Exercício sensatos, você pode alterar sua gordura corporal total e sua massa muscular. Mas você não pode mudar muito sobre como sua gordura se distribui. (É outro equívoco que a gordura “se transforma” em músculo. Você pode trabalhar os músculos e construí-los, e você pode reduzir a gordura comendo menos. Um não pode se transformar no outro.)
e quando se trata de celulite, fico muito irritadiço com todos os conselhos que li. O fato é que nenhuma quantidade de desintoxicação, ou qualquer outro tipo de dieta, é comprovada para funcionar. Celulite realmente não é mesmo uma desordem! É exatamente o que acontece com as coxas das mulheres – uma degeneração gradual do tecido conjuntivo que suporta as células de gordura. Mesmo pessoas magras podem ter celulite, o que como um “problema” é em grande parte uma criação da indústria de cosméticos. (Não me faça começar com as loções e poções anti-celulite.)
então, embora eu acredite firmemente no poder de comer bem para nos fazer sentir bem e ter uma boa aparência, existem limites. Nada que você come vai fazer sua celulite desaparecer, ou fazer suas coxas encolher, pelo menos não mais rápido do que eles vão se você começar a comer menos e se mover mais e perder peso de forma gradual e sustentável.
o que você acha? Já tentou detectar-reduzir? Você está tentado a tentar alguma das dietas fazendo as rondas? Adoraríamos conhecer seus pensamentos-compartilhe-os abaixo.