Você Pode Continuar Jogando Tênis Quando Tiver Cotovelo De Tenista?
ou é importante parar de jogar?
é absolutamente necessário parar de jogar tênis ou golfe quando você tem Cotovelo de tenista-ou às vezes é bom “jogar através dele” – se você é consciencioso?
e se você precisar tirar uma folga da quadra ou do curso para se concentrar na cura, quando é seguro começar a jogar novamente?
estas são duas perguntas que muitas vezes me fazem jogadores de tênis e golfistas, e eu faço o meu melhor para respondê – las e oferecer sugestões neste podcast: (Bem como o artigo vinculado abaixo.)
não é claramente óbvio que você deve descansar para curar sua lesão!?
muitas autoridades dirão que você deve descansar sua lesão “para que possa curar” levando você a acreditar que esta é uma decisão predeterminada…
em que ponto se torna uma questão de ” quanto tempo preciso descansar e esperar?”
mas isso geralmente decorre de um mal – entendido sobre a natureza da lesão-não é um dado!
por favor, veja meu artigo e vídeo sobre: quão importante é o descanso na cura do cotovelo de tenista?
ele entra em detalhes explicando por que “descanso absoluto” provavelmente não é a resposta para a maioria dos sofredores de Cotovelo de tenista.
em resumo, não há garantia de que a cura aconteça em um tendão (ou ligamento) quando ele recebe descanso completo de toda a atividade – mesmo por meses a fio.
como regra geral, geralmente é uma boa ideia interromper a atividade que causou sua lesão por um tempo – ou pelo menos reduzir o tempo que você gasta fazendo isso.
mas, embora possa ser a coisa mais inteligente a fazer – a boa notícia é que nem sempre é necessário!
é possível recuperar-se de lesões mais leves (e às vezes moderadas) do cotovelo do Jogador de golfe e do cotovelo de tenista enquanto continua a jogar.
Obviamente, há ainda a questão de onde traçar a linha quando se trata de gravidade, o que leva-nos para a nossa primeira diretriz:
A boa notícia é que, embora possa ser mais sábio o tempo, é possível continuar a jogar e ainda recuperar – SE de lesão não é grave, E você faz as coisas certas para tratá-lo.
Como tudo relacionado a esse irritante lesão, a resposta é sutil e eu tiver quebrado para baixo em 5 orientações-chave se você quiser continuar a jogar:
- não jogue se você tiver um ferimento grave, ou quando é realmente deflagrou,
- Escolha a sua prioridade: Continuar a jogar ou ter uma recuperação mais rápida,
- PARAR a reprodução se inicia prejudicando significativamente,
- Modulam o seu jogo: Jogar menos rígido, jogar em dias alternados, ect.
- Trate seus músculos e tendões adequadamente – se você fizer as coisas certas para tratá-lo fora da quadra/curso, poderá se safar com mais tempo!
Aqui está o artigo completo no meu Cotovelo de tenista sala de Aula site:
Artigo sobre a jogar tênis com Epicondilite Lateral
Em uma nota relacionada, por favor, veja também este vídeo sobre:
Exercícios Para Saltar Quando Você Tem o Cotovelo de tenista.
(os exercícios de treinamento de força da parte superior do corpo que você deve considerar evitar, parar ou modificar.)
Se você está apenas começando a notar algum desconforto em seu cotovelo durante ou depois de jogar tênis (ou golf)
aqui estão os sinais de alerta para ver.
Tratamento em Marin / San Francisco
Se você está na Área da Baía, por favor, veja minha página sobre como tratar o Cotovelo de tenista:
Tennis Elbow therapy at Body in Balance in Corte Madera
você recebe terapia Neuromuscular 100% prática para ajudar seus músculos e tendões a se curar e se recuperar naturalmente sem drogas perigosas ou medidas invasivas.