Você bebe, você perde-mais 10 Razões para ser Teetotal – Hip & Healthy
Boozing é um dos passatempos mais populares da nossa nação. Uma pesquisa em 2014 mostrou que quase 60% da população do Reino Unido havia bebido álcool na semana anterior; e dados anteriores sugeriram que quase um quarto dos adultos do Reino Unido estavam bebendo a níveis “perigosos” – definidos como susceptíveis de causar danos a essa pessoa.
se você já acordou com uma ressaca horrenda-e uma carteira vazia-você estará familiarizado com pelo menos alguns dos efeitos negativos da bebida! Há também uma consciência crescente de algumas das consequências a longo prazo da bebida regular: bem como doenças hepáticas, pode trazer maior risco de ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas, problemas de saúde mental e até câncer, entre outros.
e com um número crescente de celebridades se tornando total, está se tornando mais aceitável dizer não ao álcool. Então, você já considerou os possíveis benefícios de desistir das coisas difíceis? Aqui estão dez para você começar.
mais energia
o álcool pode matar sua energia de várias maneiras. Além de lhe dar uma ressaca, afeta a qualidade do seu sono (veja o próximo ponto), fazendo você se sentir mais cansado no dia seguinte. Ele coloca pressão extra sobre o seu fígado, uma das tarefas é armazenar e liberar glicose para obter energia. Também pode esgotar seu corpo de vitaminas e minerais vitais que ajudam a converter alimentos em energia, como vitamina B1 e magnésio. Cortar a bebida ajuda todos esses processos a voltar ao normal e deve ajudar a trazer de volta sua energia natural e vitalidade.
sono melhor
Sim, tomar algumas bebidas pode derrubá-lo. Mas na verdade é uma má notícia para o quão bem você dorme. É mais provável que seu olho fechado seja interrompido na segunda metade da noite. E a quantidade de tempo gasto no sono REM – a fase mais associada ao sonho-também pode reduzir. Tudo isso torna seu sono menos restaurador, então, mesmo que você esteja na cama por oito horas, você se sentirá irrefreado e nebuloso no dia seguinte. Abandone a bebida e veja o quão melhor você pode sentir quando esse alarme dispara pela manhã!
Sinta-se mais feliz
você sabia que o álcool é realmente um depressor? Embora possa ter um efeito de aumento de humor a curto prazo, seus efeitos a longo prazo podem ser negativos. Pode interromper os níveis de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina – o “hormônio feliz” – deixando você mais propenso a depressão e ansiedade. Portanto, se você beber para “afogar suas tristezas”, considere que a abstenção pode realmente ser uma escolha melhor para sua saúde mental e bem-estar a longo prazo.
melhorar seu desempenho no trabalho
melhorando sua energia e foco, reduzir o álcool também pode aumentar sua produtividade no trabalho. Em um pequeno estudo com 14 pessoas que bebiam moderadamente, aqueles que desistiram do álcool por cinco semanas relataram uma melhora média de 18% na concentração.
uma vida sexual melhor!
você pode se sentir mais friskier depois de um par de copos de vinho. Mas, a longo prazo, beber mais do que o limite semanal recomendado de 14 unidades pode causar problemas para homens e mulheres no quarto. Pode afetar a capacidade dos homens de alcançar ou manter uma ereção e a capacidade das mulheres de orgasmo. Também pode reduzir a libido em ambos os sexos. Se você deseja ter um desempenho melhor ou desfrutar mais do sexo, pode se beneficiar de pelo menos reduzir a ingestão de álcool.
peso mais saudável
você já pensou em quantas calorias você está consumindo apenas em álcool? Um copo grande de vinho pode conter mais de 200 calorias – quase o mesmo que duas fatias grandes de pão, ou meia tigela grande de macarrão. Isso significa que uma garrafa de vinho pode “custar” o mesmo em calorias que comer uma refeição extra completa. O resultado ao longo do tempo pode ser potencialmente prejudicial, ganho de peso indesejado.Portanto, se você tem alguns quilos a perder, cortar o álcool pode ser a chave-e tornar a perda de gordura sem esforço! A ex-estrela de Emmerdale, Lisa Riley, creditou desistir da bebida por ajudá-la a mudar 10 stone em 2016.
pressão arterial mais baixa
o álcool pode ser um fator no desenvolvimento de pressão alta, que é um fator de risco para ataques cardíacos e derrames. Reduzir sua ingestão para o máximo recomendado de 14 unidades por semana (para homens e mulheres) pode ajudar a diminuir sua pressão arterial – ou mantê – la dentro de uma faixa saudável-e reduzir seu risco.
pele mais clara e de aparência mais jovem
o álcool está desidratando e pode deixar sua pele seca e pálida. Também pode esgotar vitaminas e minerais que são vitais para a pele saudável, incluindo vitamina C, zinco e vitaminas do Complexo B. Pode afetar seu equilíbrio hormonal, aumentando sua probabilidade de fugas. E, talvez o pior de tudo, o álcool pode ter um efeito de envelhecimento em sua pele. Então, abandonar as coisas difíceis pode ser o seu passaporte para uma pele mais saudável, brilhante e de aparência jovem. Jennifer Lopez, que parece muito mais jovem do que seus 45 anos, credita parcialmente não beber por sua aparência jovem.
economize dinheiro!Você já pensou em gastar sete ou oito libras em um frango de boa qualidade ou alguns vegetais orgânicos, mas não pensou em comprar várias garrafas de vinho que custam a mesma quantidade? Os alimentos lhe dão muito mais em termos de nutrição para o seu corpo e mente do que o vinho. De que outra forma você poderia gastar o dinheiro que você economiza cortando a bebida?
aproveite ao máximo seu fim de semana
vamos enfrentá-lo; a maioria de nós já fez isso. Tivemos uma sexta-feira pesada ou sábado à noite, acordado com uma ressaca, então percebi que o dia – e metade do fim de semana – já acabou antes mesmo de começarmos a nos sentir humanos novamente. Pense sobre o que você poderia fazer com o tempo extra (bem como o dinheiro e energia) que você vai ganhar de volta se você acordar com uma cabeça clara.
então… o que você pode beber em vez disso?
para uma bebida refrescante de verão que lhe dá um elevador, tente fazer um chá gelado com sacos de chá verde Matcha De Menta de Pukka. Deixe o chá esfriar e adicione gelo, com um pouco de mel para adoçar. Você também pode adicionar algumas folhas de hortelã fresca se tiver algumas à mão! Além de ser livre de álcool, seu chá verde gelado será baixo em calorias e açúcar, e dar-lhe um impulso de antioxidantes também. Se você está chegando a alguns festivais no final do verão, experimente o novo Eco Bamboo Travel Cup da Pukka! Feita a partir da cultura mais sustentável do mundo, fibra de bambu livre de pesticidas, essas pequenas belezas de bambu são reutilizáveis e a maneira mais fácil de desfrutar do seu favorito Pukka cuppa em movimento!
palavras de Charlotte Dormon